中醫(yī)講“氣行則血行,，血行則病不得生”,，實(shí)際上就是在講我們的心肺功能，心肺功能良好,，則身體健康,。而衡量心肺功能的標(biāo)準(zhǔn)主要看人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力，如果這種能力越強(qiáng)則心肺功能就越好,。清凈則志意治：凈,，通靜；志意,，指人的精神活動(dòng),；治，正常之意,。全句意為自然界的陰陽(yáng)之氣,，如果清靜而無(wú)異常變化，則人的精神活動(dòng)就能保持正常,。

今天向大家推薦的就是能夠幫助我們強(qiáng)化心肺功能,，同樣也是既簡(jiǎn)單又易學(xué)，既省時(shí)又省力,，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動(dòng)作,。從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成,，經(jīng)常拉筋,，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，更加延年益壽,。

拉筋方法,，動(dòng)作名稱,，老驥伏櫪，健身氣功,，導(dǎo)引養(yǎng)生功第3式動(dòng)作,，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋

拉筋方法這個(gè)動(dòng)作的具體做法是：

拉筋方法，首先,，并步站立,，周身放松，兩手自然垂于體側(cè),，眼看前方,。接著，隨著吸氣,，提肛收腹,，重心移于右腳，右腿稍屈,，左腳向左開(kāi)步（約當(dāng)于本人之三腳長(zhǎng)）,，隨之重心移至兩腳之間，兩腿逐漸伸直,；同時(shí),，兩掌隨兩臂外旋前擺至與肩平，掌心朝上,，兩掌之間距離與肩同寬,，眼兼視兩掌。接下來(lái),，隨著呼氣,，松腹松肛；同時(shí),，兩掌逐漸握拳隨兩臂屈肘收于胸前,，肘尖下垂，兩前臂相靠貼身,，拳高與下頦齊平,；《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流,，筋長(zhǎng)一寸,、壽延十年。日常生活中的習(xí)武,、氣功,、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運(yùn)動(dòng)。眼平視前方。然后,，隨著吸氣,，提肛收腹；兩拳變掌隨兩臂內(nèi)旋向前上方伸出,，掌心朝前，兩臂自然伸直,，兩掌之間距離稍寬于肩,，眼平視前方。隨著呼氣,，松腹松肛,；兩腿下蹲成馬步。

拉筋方法,，同時(shí),，兩掌逐漸成勾（少商與商陽(yáng)相接）分別從體側(cè)向身后勾掛，勾尖朝上,，兩臂伸直,；眼向左平視。隨著吸氣,，提肛收腹,，兩腿不動(dòng)；同時(shí),，兩勾手變掌隨兩臂內(nèi)旋于腹前使掌背相靠,，掌指朝下，眼平視前方,。不停,，兩腿隨之伸直，同時(shí),，兩掌上提依次卷指于面前彈甲（指甲）向左右分開(kāi)置于體側(cè),，兩臂自然伸直，掌指朝上,，手腕高與肩平,，眼平視前方。針對(duì)筋縮的療法,，在氣功,、瑜伽鍛煉中一直存在，那便是“拉筋”,。道家有一種說(shuō)法：筋長(zhǎng)一寸,，壽延十年，長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。最后,，隨著呼氣,，松腹松肛，重心移于右腳,，右腿半蹲,，左腳向右腳并攏，兩腿由屈徐緩伸直,；同時(shí),，兩掌從體側(cè)輕輕下落成并步站立勢(shì)，眼平視前方,。拉筋方法,，老驥伏櫪，健身氣功,，導(dǎo)引養(yǎng)生功,，運(yùn)動(dòng)鍛煉，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋,。

拉筋方法這個(gè)動(dòng)作之所以能夠幫助我們強(qiáng)心益肺,，提高心肺功能，是因?yàn)椋?.兩掌握拳屈肘于胸前時(shí),，中指端點(diǎn)摳勞宮對(duì)高血壓,、冠心病有一定緩解效果。2.屈腕成勾手和疊腕,、卷指的動(dòng)作,，對(duì)肺經(jīng)原穴太淵，心包經(jīng)原穴大陵,，心經(jīng)原穴神門有按摩作用,，故有助于強(qiáng)心益肺。拉筋方法此動(dòng)作左,、右交換各做1次,，以2遍為一組，做4~5組即可,。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢,，達(dá)到自愈和診斷身體的目的。