１．在健康問題上,，你自己比老天爺管用

早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，

早上馬虎,，中午對付，晚上大吃大喝,，這就是百病之根,。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯,，一定要吃營養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果,，早餐營養(yǎng)不好,，中午、晚上是補(bǔ)不回來的,。

２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

３．營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了壹樣中毒,，每天壹定要喝八杯水。因為水就是人的生命,。

現(xiàn)在很多人不會喝水,，渴了才喝。錯了,，壹定有空就喝,，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎,？茶不行,，飲料、咖啡,、啤酒都不能代替水,。

要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶,。

千萬記住,，水是人的生命。

４．人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺,，憂思傷脾,，驚恐傷腎，百病皆生于氣,?！敝v得很絕。

人,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要,。

５．走路是非常好的鍛煉方式

　  什麼東西都是個度，吃飯是個度,，睡覺是個度,，鍛煉也是個度。

　　鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,，走半個小時,，光走路就行了，這是最簡單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。

　　壹個人壹定要從年輕開始,，保持妳的標(biāo)準(zhǔn)體重,。壹旦胖了以後，妳想把它降下來談何容易,，實際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

６．喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。

７．家庭不和睦,，人就會生病

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭,，人們的癌癥50%來自家庭,，小吵天天有,，大吵三六九”，也不要不吵架,，不說話,，半個月都不說話，那不得憋死啊,。

孤獨比貧窮更可怕,，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽,，

孤獨的就容易出問題,，容易短壽，這是普遍規(guī)律,。

但怎麼樣讓家庭和睦,，這是壹門學(xué)問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人,；

第二要教育好子女,；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四,，這條尤其重要,，夫妻要恩愛，這是核心,。

夫妻怎么恩愛,？要做到八互原則。

互敬,、互愛,、互信、互幫,、互慰,、互勉、互讓,、互諒,。

人都有個性，都有毛病,，要經(jīng)常提醒自己：

算了,，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了,。

８．每天健康生活,，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二,，一定要睡好8個小時覺,；

第三，每天堅持運動半個小時,；

第四,，每天要笑，身心健康,；

第五,，很特殊的，每天一定要會大便,；

第六,，一定要家庭和睦；

第七,，不吸煙,，不酗酒，每天健走,；

健康要從每壹天開始,，每天健康，就壹生健康,。壹定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康,，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,?！坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受,，用腦子吃飯保健康,。”

要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”

９，請大家記住一個原則,，吃植物性的東西,，一定要占80%

動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來了,，肥胖也來了，糖尿病也來了,，痛風(fēng)也來了,。很多人沒有吃水果的習(xí)慣,，大家記住，壹天兩到四種水果,，三到五種蔬菜,，綜合抗癌，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。