高血壓就像一股龍卷風(fēng)一樣，追趕著無數(shù)中老年人,。“在中國,，越來越多的老年人因高血壓中風(fēng),、腦癱，嚴(yán)重的常年臥床,，甚至是突發(fā)心臟病猝死,。”北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任盧長林醫(yī)生如是說,。

　　盧醫(yī)生推薦藥粥療法來抵抗高血壓,，他認(rèn)為平時多喝一些具有食療作用的粥，不僅具有較好的防治效果,，且副作用少,，有助于高血壓的預(yù)防和治療。

　　高血壓降壓藥粥食療方：

　　1. 芹菜粥：

　　功用：芹菜有清熱的效果,，對腎臟,、肝臟都有保護作用。經(jīng)常食用會減輕頭暈失眠的癥狀,，對高血壓,、高血脂癥、血管硬化,、糖尿病等都有較好療效,。

　　做法：芹菜粥的做法很簡單，芹菜根不要丟棄,，和芹菜一起洗凈切碎,，放入粳米熬制。

　　2. 決明子粥：

　　功用：決明子粥適用于治療老年人高血壓,，原因在于決明子有通便的效果,，能夠清理肝臟穢氣，明目降脂,。

　　做法：先將決明子放在鍋內(nèi)炒至微香,，取出決明子放至冷卻，加水煎取適量藥汁,，放入粳米熬制粥,，最后加入冰糖調(diào)味，稍煮片刻即可服用,。

　　3. 桃仁粥：

　　功用：桃仁粥可以活血通絡(luò),、祛瘀止痛，對老年高血壓、冠心病及心絞痛都有很好的療效,。

　　做法：將適量桃仁搗爛,，成泥狀后加水成汁，將多余的渣滓過濾出去,，就可以加入粳米

　　4. 山楂粥：

　　功用：山楂固有的功效就是提升胃口和消食,，除了適用于滯食外，它對高血壓高血脂,，冠心病患者都有很大的幫助,。

　　做法：先將山楂一邊煎一邊研制成濃汁，過濾渣滓,，加入粳米和冰糖以及適量清水,，熬煮至粳米熟透便好。

　　藥粥療法只是起到一個預(yù)防保健的作用,，大部分高血壓患者切不可不服用藥物,，只依賴每天兩碗粥。

　　注意三點,，穩(wěn)住血壓不難

　　1. 合理服用降壓藥,，隨時檢查血壓。

　　2. 避免過度勞累,，情緒激動,。一些需要抬頭低頭蹲下的動作一定要緩慢進(jìn)行，防止腦充血突然中風(fēng),，洗澡時間不宜太長,，避免身體高溫下血壓身高。

　　3. 注意排便通暢,，平時如果便秘要多吃潤腸食物,，蔬菜水果等，排便太用力會使血壓急劇升高,，從而引發(fā)腦血管病,。

　　食療是古往今來最受推崇的治病法，對身體副作用小,，比起“是藥三分毒”和打針吊水的恐懼感,，食療性價比顯得更高。高血壓常發(fā)于中老年人群,，做好保健顯得必不可少,。每天喝點粥，既能換換口味,，還能有效降血壓,，豈不是一舉兩得,。