臨床上,，身體器官不勝負(fù)荷所發(fā)生的死亡稱之為“猝死”,，多數(shù)案例都與人的心臟密切相關(guān)。

據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)每年心臟猝死總?cè)藬?shù)高達(dá)50多萬(wàn),，40%是死于心血管疾病，約每8.5秒就有一個(gè)心血管病人死亡,，是所有疾病中發(fā)病率,、死亡率最高的病種,。

而猝死頻發(fā)，多數(shù)都是“熬”出來(lái)的,！

現(xiàn)代人多有熬夜晚睡的習(xí)慣,，熬夜不僅會(huì)摧毀我們的免疫力，最重要的是誘發(fā)心血管疾病,，打亂人體的生物鐘,，導(dǎo)致交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)。

過度興奮時(shí),，人體會(huì)升高血壓,，產(chǎn)生兒茶酚胺類物質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)分泌過多的腎上腺素,，加速血管痙攣,，大大增加了心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

相比于男性,，女性缺乏睡眠會(huì)更加危險(xiǎn),。研究顯示，每晚睡眠不足8小時(shí)的女性,，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比同等睡眠情況的男性高出27.5%,。

因此，經(jīng)常熬夜晚睡的人,，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)猝死的求救信號(hào),。

猝死多是“熬”出來(lái)的，晚上睡覺有這4種跡象,，是心臟撐不住了,！

跡象一、入睡困難

研究表明,，心臟不好的人，會(huì)在睡眠中將人直接喚醒,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,。

大約有50%的心衰患者，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停,，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息,。

并且,，這類人的失眠并不是普通性的，很可能是睡著之后突然驚醒,，出現(xiàn)一種無(wú)法解釋的恐懼感,。

跡象二、手腳冰涼

如果你睡覺時(shí),，在被褥里手腳還是特別冰涼,，不自覺地搓手，就一定要警惕心血管病變了,。

因?yàn)樾呐K是向身體各個(gè)部位輸送血液的重要器官,，如果心臟出現(xiàn)了毛病，那么血流會(huì)出現(xiàn)阻礙,，手腳也易變得冰涼,。

搓手大多是因?yàn)橛捎谛呐K供血不足后出現(xiàn)肢體血液循環(huán)不好而導(dǎo)致的。

跡象三,、睡覺時(shí)被憋醒

當(dāng)一個(gè)人的心臟功能有所下降,，在睡覺時(shí)，肌肉組織的血液會(huì)減少,，容易出現(xiàn)胸悶,、易憋醒的不適癥狀。

若還伴有后背,、下頜,、頸部或手臂等部位出現(xiàn)放射痛，可能是猝死的前兆,。

跡象四,、呼吸短促，出汗

在睡前明明沒有做什么劇烈運(yùn)動(dòng),，但是人體卻很難呼吸,、大量出汗，這說(shuō)明你的心臟虛弱,，導(dǎo)致血氧量下降,。“呼吸困難,，呼吸短促...”通常是心臟病的第一征兆,。

而臨床上,，猝死發(fā)作前，人的脖子,，頭皮,，手腳心都會(huì)出很多汗，類似于盜汗,。

當(dāng)你有以上任一癥狀時(shí),，都要及時(shí)趕往醫(yī)院，不能在拖,。

生活中,，預(yù)防猝死，養(yǎng)好心臟,，遠(yuǎn)離三物,，常飲二水，記好4個(gè)字,！

遠(yuǎn)離二物：

1,、高鹽食物

鹽是生活中不可缺少的調(diào)味品，吃的過少會(huì)沒有滋味,，可吃的過多,，就會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)樘痰氖澄飼?huì)升高血壓,，高血壓則是引發(fā)猝死的重要因素,。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每日鹽的攝入量超過6克時(shí),，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就增加17%,。

因此，平時(shí)要盡量少碰高鹽食物,，像醬油,、豆瓣醬、味精,、雞精等“隱形鹽”食物,，也要少吃。

2,、高反式脂肪酸食物

反式脂肪酸,，被稱為“餐桌上的定時(shí)炸彈”，反式脂肪會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化,、誘導(dǎo)血栓形成,，據(jù)世衛(wèi)組織估計(jì)，每年有超過50萬(wàn)例因心血管疾病引發(fā)的死亡案例與反式脂肪攝入有關(guān),。

所以,，生活中像奶油蛋糕、餅干,、薯?xiàng)l,、爆米花等食物，一定要少碰,。

常飲“二水”：

水可以稀釋血液,，阻擋血栓，預(yù)防猝死的發(fā)生,，平時(shí)可以用一些小植物泡水喝,，功效更佳。

1,、荷葉苦丁茶水

將荷葉,、蒲公英葉和小葉苦丁混合，制成茶泡水喝,，養(yǎng)護(hù)血管,，降壓降脂。

荷葉,，可擴(kuò)張血管,，有降血壓的作用。同時(shí),，荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降,，能明顯的降低血脂，防止血管堵塞,。

蒲公英,，清熱解毒、去火消炎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油,，有效升高高密度脂蛋白,。

小葉苦丁,，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC,、LPO值升高具有降低作用,，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配泡水,，不僅可以降壓降脂,，還能起到改善血粘稠，血管堵塞,，預(yù)防心血管疾病的作用,。

2、山楂水

山楂中含有槲皮素,，對(duì)擴(kuò)張動(dòng)脈血管效果顯著,，也具有保護(hù)心臟的功效。

注意,，一般來(lái)說(shuō),，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好,，里面的槲皮素越多,。

但需要注意，胃酸的人要少喝,。

預(yù)防猝死,，記好“四個(gè)字”：

1、吃

吃生姜：生姜中所含的姜油酮,、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能,。

平時(shí)吃一些生姜末或姜粉，血液會(huì)保持良好狀態(tài),，不易出現(xiàn)血栓,。

吃洋蔥：洋蔥中含量豐富的槲皮素，它能抑制血小板凝聚,，對(duì)抗血栓形成,。它還能阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性,。

2,、控

高血壓,，是引發(fā)諸多疾病的導(dǎo)火索,，其中就包括猝死。

其不但影響到微血管,，還會(huì)引起大血管病變,。

所以，建議有高血壓的患者或中老年人,，要做好血壓的隨時(shí)監(jiān)控,，保證血管受到的損傷降到最低。

3,、戒

煙酒是心臟疾病的催化劑,，不僅會(huì)誘發(fā)血管堵塞，還容易引起猝死,。

長(zhǎng)期大量吸煙,，會(huì)造成血管的鈣化，減少血管彈力,，容易誘發(fā)血管出血,，引起嚴(yán)重的心腦血管疾病。

而長(zhǎng)期大量飲酒,，會(huì)產(chǎn)生讓身體“生銹”的活性氧,，且會(huì)增加膽固醇和中性脂肪的量，還會(huì)加速動(dòng)脈硬化,！

所以,，不光是要戒熬夜，煙酒也一定要戒掉,。

4,、慢

血管不好的人，一定要慢，凡事不可起身太快,。

如果蹲廁時(shí)間過久,，排便結(jié)束后快速站立，就容易誘發(fā)短暫性腦缺血,，發(fā)生頭暈,、眼花、摔倒,。

另外,，高血壓患者晨起血壓會(huì)更高，如果快速起床,，就會(huì)加速血管劇烈收縮,，使心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛,，甚至是猝死,。