瑜伽：調(diào)查發(fā)現(xiàn),，男性練瑜伽可以提高性能力,。

鍛煉PC肌：鍛煉PC肌有助于陰莖增長增粗,，可以延長男性持久時間,，幫助男性提高性能力（仰臥床上，以頭部與雙腳為支點,，抬高臀部,，同時收縮PC肌，放下臀部,，同時放松PC?。?/span>

增強陰莖的鍛煉：按摩睪丸：睪丸是男性身體中的一個重要器官,，分泌的雄性激素維持男性的性功能正常,。有手部按摩睪丸，以一種個體覺得舒適的力道,，幫助血液流經(jīng)睪丸,，血流浪保持在較高的水平，長期聯(lián)系,，幫助陰莖慢慢變大,。

平衡球上俯臥撐：把雙腳放在平衡球上，兩臂和肩一樣寬，雙掌著地,，上肢力量較弱的時候,，先試著盡量久地保持平衡，等力量強點之后,，再進行俯臥撐,。

洗澡：冷熱水交替使用洗澡可以提高性能力。

臥推訓練：男生在做臥推訓練,，讓女生坐在他的髖部可以讓鍛煉者體內(nèi)的睪酮分泌量增加近一步,，極大提高性能力。

提肛運動：提綱運動可以讓男性肛門周圍的肌肉得到鍛煉,，從而改善男性性功能,。