人輕輕摔一跤就導致股骨頸骨骨折,？這都是骨質(zhì)疏松癥惹的禍,。早期的骨質(zhì)疏松很可能僅僅是腰酸背痛,，很容易被忽視,，而疾病進展到嚴重的時候，隨便打個噴嚏,，都能發(fā)生椎體壓縮性骨折,。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院骨科副主任丁悅教授提醒市民，預防骨質(zhì)疏松要從年輕時做起,，多做運動多曬太陽,，年輕時打好基礎，上了年紀后發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會大大降低,。

　　高危人群注意

　　及時監(jiān)測骨密度

　　丁悅介紹,，骨質(zhì)疏松癥可謂是骨骼的“隱形殺手”。大部分骨質(zhì)疏松癥病人在早期沒有任何癥狀,，只有少部分人會出現(xiàn)腰背酸痛或周身酸痛,，負荷增加時疼痛加重或活動受限等等全身骨痛癥狀，但這些癥狀很容易被誤以為是腰椎間盤突出或者關節(jié)炎等退變性疾病,。甚至,，很多病人直到出現(xiàn)骨折，才查處嚴重骨質(zhì)疏松,。

　　丁悅表示,，對于沒有發(fā)生骨折的患者，骨質(zhì)疏松癥的診斷需要進行雙能X線檢查檢測骨密度,，這是確診骨質(zhì)疏松癥的“金標準”,。老齡,、女性絕經(jīng)、脆性骨折家族史,，以及吸煙,、過量飲酒、飲過多含咖啡因的飲料,、營養(yǎng)失衡,、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、鈣和/或維生素D缺乏,、高鈉飲食等不健康生活方式的人群,，都會增加骨質(zhì)疏松的風險。

　　防骨質(zhì)疏松

　　青少年期就加強運動

　　骨質(zhì)疏松,，其實就是骨質(zhì)流失的過程,。為了更好的“防骨折于未然”，丁悅提醒,，成年人的骨質(zhì)疏松癥預防需要注意：一是盡量延緩骨量丟失的速率和程度,，可以采取補充鈣劑和維生素D，圍絕經(jīng)期婦女也可以進行雌激素替代治療,。二是預防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折,，避免骨折的危險因素，可明顯降低骨折發(fā)生率,。

　　丁悅還提到,，青少年時期骨頭的質(zhì)量越好，老了骨質(zhì)疏松的可能性就越低,。因此,，應當從青少年期就加強運動、保證足夠的鈣質(zhì)攝入,，同時防止和積極治療各種疾病,，尤其是慢性消耗性疾病與營養(yǎng)不良、吸收不良等,，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發(fā)育性疾?。槐苊忾L期使用影響骨代謝的藥物等,，獲得理想的峰值骨量,。

　　如若確診了骨質(zhì)疏松癥，定要在醫(yī)生指導下進行有效的治療,，以求將骨折風險降到最低,。丁悅指出，抗骨質(zhì)疏松治療主要包括基礎措施和藥物治療,?；A措施需要注重調(diào)整生活方式,，如富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食,、注意適當戶外活動,、避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等,、采取防止跌倒的各種措施,。

　　另外，需注意攝入骨健康基本補充劑,。丁悅提到,，鈣劑絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg，我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg,，故平均每日應補充的元素鈣量為500mg～600mg,；維生素D治療骨質(zhì)疏松癥時劑量為800～1200IU，建議老年人血清25OHD水平應保持在30ng/ml（75nmol/L）以上,，以降低跌倒和骨折風險,。

　　患骨質(zhì)疏松

　　不要為防骨折而不運動

　　特別需要提醒的是，有些患者因為擔心骨折,，小心謹慎,，不再進行任何體育運動，這其實是錯誤的,。防治骨質(zhì)疏松，適量的運動非常重要,。運動可以改善骨骼的血液循環(huán),，增強骨密度，減緩骨質(zhì)疏松的進程,。戶外陽光下活動,，還能增強維生素D的合成和吸收。長期臥床和靜坐,，非但不能控制骨質(zhì)疏松癥,，還會加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展。跌倒確實是骨折的一個風險因素,，有效的鍛煉能減少跌倒的發(fā)生,，進一步降低骨折的風險。然而,，不摔倒并不等于不會骨折,。嚴重骨質(zhì)疏松時，可能隨隨便便打個噴嚏,，都能發(fā)生椎體的壓縮性骨折,。