記憶包括識(shí)記,、保持,、再認(rèn)和回憶四個(gè)基本過程,，是對(duì)以前事物的重現(xiàn)。記憶減退就是上面四個(gè)過程的普遍減退,，輕的表現(xiàn)為近視的記憶減弱,，我忘記剛做的事情，剛見過的人中的就是以前的事情也忘了,，回憶不出以前的工作經(jīng)歷的,。

隨著年齡的增加記憶力減退是一個(gè)不可避免的過程。但是可以采取一些措施,，延緩記憶力衰退的過程,。

先要做到保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

營(yíng)養(yǎng)均衡才更利于身體器官新陳代謝維護(hù)其活力,。中老年人應(yīng)該多吃一些富含B族維生素,，維生素C的食物，我要多吃一些含膽堿的食物有性子,，香蕉,，葡萄，橙子等等,，這些都有助于記憶力的增強(qiáng)與恢復(fù),。

充足的睡眠少熬夜。

這是是保持,、提高記憶力,，延緩記憶力衰退的一個(gè)重要方法。

預(yù)防慢性病的發(fā)生,。

預(yù)防三高等慢性疾病發(fā)生有利于記憶力增強(qiáng),。

多做一些體育鍛煉。

多做一些郊游,、爬山,、快慢走的體育鍛煉。

盡量避免或者戒除抽煙喝酒的習(xí)慣,。

抽煙喝酒都不利于記憶力的提高與恢復(fù),。

融洽的人際關(guān)系，和睦的家庭和鄰里環(huán)境,，可使你保持良好的情緒有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退,。

另外多喝溫開水，加速新陳代謝這個(gè)有利于腦細(xì)胞的活力增強(qiáng),，提高記憶力,。