俗話說(shuō)“欲得長(zhǎng)生，腸中常清,；欲得不死,，腸中無(wú)滓”，腸道——這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)5-6米的家伙竟然是衰老最開(kāi)始的地方,！所以要想健康長(zhǎng)壽,，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水,，就要經(jīng)常清腸毒,。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),，1天不排便等于吸3包煙。

腸道越干凈就越健康長(zhǎng)壽,，常吃這幾種食物，腸道一天比一天干凈

甜菜也叫紅菜頭,，吃起來(lái)有淡淡的甜味,，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。甜菜根可以增強(qiáng)排毒,，有益于心臟健康,，長(zhǎng)壽人最?lèi)?ài)吃，菜根本身的成分能明顯促進(jìn)與加強(qiáng)體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng),，間接地維護(hù)肝臟,、膽囊、脾臟及腎臟的健康,。

糙米

糙米是水稻去殼后所產(chǎn)的一種米,，它比我們平時(shí)吃的大米保留了更多的營(yíng)養(yǎng)素,，如維生素、膳食纖維,、礦物質(zhì)等,，具有預(yù)防便秘和保護(hù)腸胃功能的作用，被稱(chēng)為腸道疏通“管道工”,。

蜂蜜水,，說(shuō)到蜂蜜,，很多人首先想到的是美容養(yǎng)顏的功能，但其實(shí)方面也是有很好的潤(rùn)腸通便功能的,。蜂蜜能夠促使胃酸的正常分泌,，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。每天堅(jiān)持服用一杯,，能夠保證人體的正常通便,。

豬血中的血漿蛋白在人體內(nèi)被胃酸分解后,，會(huì)產(chǎn)生一種用于解毒和清理腸道的分解產(chǎn)物，可以將有害的灰塵和金屬顆粒排出體外,。,，排出體內(nèi)毒素，清理腸道，確保腸道環(huán)境清潔,！

銀耳

銀耳是很好的滋補(bǔ)食物,，其中含有植物多糖,，可降低身體膽固醇，增強(qiáng)人體免疫力,，有很好的抗衰老,、美容養(yǎng)顏的效果，女人更應(yīng)該多食用一些,。其中的膳食纖維可加快腸胃蠕動(dòng),，幫助排便排毒。

蘆筍不僅具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且肉質(zhì)鮮美,，有著鮮美芳香的味道,，立秋后常吃蘆筍能夠增強(qiáng)人體免疫力，還可改善機(jī)體代謝,，促進(jìn)腸胃排出體內(nèi)的黑臭宿便,，達(dá)到減肥瘦身的功效。