曾經(jīng),，小編的姑姑好幾個(gè)月沒有食欲、臉色差,、精神差……以為是胃不好,，去醫(yī)院檢查才知道是得了腸道疾病，醫(yī)生檢查后,，千萬叮囑要保護(hù)好腸道,，不然就會(huì)得腸道癌！

如今,，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來越強(qiáng),。不過，很多人都把注意力放在了心,、腦,、肝、腎等臟器上,，而忽視了腸道的保養(yǎng),。

腸道健康與人體健康密切相關(guān),。只有腸道健康年輕，人才能更健康,，更長(zhǎng)壽,！

腸道，是人體最大的排毒器官,，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù),。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任,。

而腸道也是有年齡的,。一旦腸道老化，其保護(hù)作用失效,，各種疾病也會(huì)接踵而至,。但經(jīng)醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，腸道「老齡化」的狀況并非不可逆轉(zhuǎn),。4個(gè)簡(jiǎn)單方法，保持“腸壽”

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施,，可以顯著提升腸道益生菌群的活力,，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離那些潛在的腸道疾病威脅,。

1.讓腸道休息

在兩餐間,，需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量,。

此外,，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān),。

最后,，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主,，吃七八成飽,，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

2.細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要,。這一過程,，不僅僅是為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，也是為了確保食物不在原地停留,，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體,，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩,。

3.堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，以加速排便，延緩腸道老化,。

中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體,，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞,、打太極拳等,。

4.晨起喝水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道,。

6種食物,，腸道最喜歡了

腸道健康至關(guān)重要，下面這6種食物就是腸道最喜歡的了,。建議在日常飲食中,，可適當(dāng)加入以下食物調(diào)理腸道。

1.海帶：促進(jìn)新陳代謝

海帶中含有豐富的纖維素,，在人體腸道中好比是「清道夫」,，能夠及時(shí)地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此,，海帶可以有效地預(yù)防便秘的發(fā)生,。

2.黑木耳：清潔胃腸

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,，清潔胃腸,。

3.酸奶：凈化胃腸

酸奶中的益生菌，能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧,、平衡,，將有毒、有害物質(zhì)排出體外,，協(xié)助腸道抵抗有害菌,。

4.糙米：凈化血管

糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素,、礦物質(zhì),、鐵及維生素B1、B2,、B3,，能促進(jìn)新城代謝和血液循環(huán)，幫助消化以及清理胃腸,，為腸道輸送源源不斷的能量,。

研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于體內(nèi)垃圾排除，此外它還能平衡血糖,、防止尿酸過高,、預(yù)防便秘等。

5.蜂蜜：排除毒素

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素,。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤(rùn)腸通便,。

6.蘋果：促進(jìn)腸道排泄

國(guó)外有句諺語：「一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」。蘋果所含有的半乳糖醛酸,、果膠等物質(zhì),，可以促進(jìn)腸道排泄，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

腸道對(duì)每個(gè)人來說都十分重要,，大家一定要重視。

從現(xiàn)在起養(yǎng)成好習(xí)慣：

醒來一定要喝一大杯溫水清潔腸道,；

晚上不吃太飽,，不給腸胃造成壓力和負(fù)擔(dān)；

吃飯細(xì)嚼慢咽,；堅(jiān)持鍛煉等,。

腸道好，才是真得好,，想長(zhǎng)壽，就得「腸壽」,，快快轉(zhuǎn)給我們的家人吧,。

編輯｜晶晶

一個(gè)有收納夢(mèng)想的邊疆軍嫂，

用美食和文字治愈您孤獨(dú)的心靈,。

來源｜健康圈