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鱈魚作為一種高營養(yǎng)深海魚類,，具有豐富的蛋白質(zhì)，富含DHA與不飽和脂肪酸,，還含有人體所必需的維生素A,、D、E和其他多種維生素,。營養(yǎng)值爆表,，刺還很少,！把酸酸甜甜好味道的西紅柿加進(jìn)來作為調(diào)味,，配上軟飯，寶寶一下就光盤啦,！ 香菇鱈魚茄汁飯 準(zhǔn)備食材：鱈魚1小塊,、香菇2朵、小番茄3個(gè)
制作步驟： 1,、把香菇,、番茄洗凈后，放入沸水中焯熟
2,、把番茄去皮,，碾碎；香菇切丁
3,、起鍋開火,，把鱈魚撕碎放鍋里，可以滴入幾滴核桃油一起炒
4,、倒入番茄泥,，攪拌均勻
5、倒入香菇,，加少量水,，熬煮一會(huì)兒即可出鍋
6,、盛出一碗軟米飯，然后將煮好的鱈魚番茄醬汁淋在飯上,。 |
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