我的太陽叢輪比較弱,，以前一直害怕被攻擊，別人一攻擊我（夢中現實中都是）,，我就感覺胃部特別糾結難受,，要逃走，或者內心對抗（內心對抗在夢中體現中打斗）,。

也許有些人不理解為什么我會害怕,，但每個人功課不同。我從小是一個愛取悅,，怕別人生氣的人,，別人的壞情緒對我有很大攻擊性,。別人一有情緒，我的胃部馬上揪成一團,，我就會外求,，想做些什么去讓別人開心，這樣我就不糾結了,。這是一個很深的心障或業(yè)力,。總之修行后好幾年,，我才開始發(fā)出意愿,，我不再取悅了，我做自己決定的事,，不傷害別人的前提下,，如果對方不滿意，負面情緒針對我,，我接納他這個行為,。不能為了和平就放棄自己的意愿，有時候違背別人的意愿是不可避免的,。（認識到這一點用了很多年,。一直我的信念是我必須做一些事讓大家都開心，我必須避免沖突,。沖突是不好的,，沖突必須被平息）

最初，我的辦法是在對方情緒發(fā)作后,，處理自己的負面情緒。比如委屈憤怒不甘心,。期間我試著直接與對方對抗,，發(fā)現對抗行為有助于增強自己的力量，讓自己感覺“我也不是個任人欺負的弱柿子”,，但無助于根本性的解決問題,。所以我嘗試幾次后，依然是自己處理情緒為主,?？墒歉榫w走很被動，你會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢看別人臉色,，等待他們發(fā)火,，然后忍耐，然后回去自己苦逼面對情緒,。

半年前的有一天,，我領悟到在別人負面情緒暴發(fā)時,，我可以放松，讓那個糾結的胃放松下來,。意識到這一點很不容易,，因為習氣太強了，別人一生氣,，我的注意力就被帶走了,，開始發(fā)現自己糾結個沒完，內心很慌亂的在想辦法讓對方不生氣（讓對方不生氣,，這不就是不接受現實,，控制別人嗎？）

然而 有了這個意識,，就離做到不遠了,。那之后幾天，我抓到了自己,，在對方發(fā)脾氣的當下,，我放松了下來。那種感覺你們知道嗎,？就像在夢中忽然清明,，發(fā)現一切是虛幻的。別人還在咆哮生氣,，而你一身輕松,，覺得這一切都會過去。

從那次以后,，我又有兩次同樣在對方情緒中放松,。然后夢境忽然有了轉變。以前因為胃部糾結,，我時常夢到別人攻擊我胃部,。這一次，我夢到了各種傷害,，但都不能加之我身,。刀兵針刺還有火。我在夢中一直靜心,，那些傷害都是虛幻的,。

我意識到現實中你做出一個行為轉變自己的習氣，夢境就會有很大的轉變,。從那以后,，夢到攻擊行為少了，胃部不糾結了,。但仍有少量的緊張,，目前還在處理中,。

前幾天，我又領悟到了真正的接納,，不只是處理事后的情緒,。而是對別人言行當下的同在。這其中最重要的,，是你發(fā)出一個接納對方如實樣子的意愿,。如果你對某些人有情緒，肯定是你沒有發(fā)自內心有接納他們的意思,，你肯定是一邊說接納,，一邊內心討厭他們，期待他們改變,，你是在“忍受”,。你不能自己走開，你就一定要發(fā)自內心接納周圍的一切,，這樣你才不會在拉鋸中讓自己痛苦,。

正式發(fā)出意愿，接納這些人,。無論他們做什么,，說什么，讓他們就是那樣子吧,！

他們說“蠢”話的時候,，做“傻”事，發(fā)脾氣的時候,，與他們同在,。臨在。不要想別的事,，不要在頭腦里幻想他們是“更好”的樣子,，說更好聽的話，做更明智的事,。這些幻想就是你產生情緒的根源。沒有比較就沒有傷害,。你把真實的人和幻想的人比較,，當然會有越來越多的情緒。

接納,，不是源源不斷的處理情緒,。情緒是結果。根源是你沒有發(fā)出那個接納的意愿,。沒有把意愿付之行動,。

所以目前我理解 的接納是：1）一個發(fā)自內心的接納的意愿,。2）將意愿付之行動，即對方言行時,，不要進入頭腦幻想,，要看著他們所做所為，臨在于當下,。

一個小貼士,，我會在發(fā)現自己幻想“更好的對方”時，默念元老師的話提醒自己——“只接受,，不判斷”,。