一雨感深秋,，一葉知霜降，今日,， 19:22:18,，將迎來(lái)霜降節(jié)氣。

霜降,，是秋季最后一個(gè)節(jié)氣,，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn),，冬天即將開始,。

霜降節(jié)氣，也有其特有的習(xí)俗,，如登高,、賞菊、吃柿子,，拔蘿卜等。

霜降,，養(yǎng)生保健尤為重要,，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降”,。

可見(jiàn),，霜降節(jié)氣的養(yǎng)生，尤為重要。

霜降至，吃一肉,，飲一茶,，食一果,，做好一件事,，秋冬少生?。?/strong>

霜降至,，吃一肉

即，鴨肉。

民諺講，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”?！耙荒暄a(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

可見(jiàn),，霜降進(jìn)補(bǔ),，尤為重要，而鴨肉,，絕對(duì)是進(jìn)補(bǔ)首選,。

霜降時(shí)節(jié)，燥氣仍在,，應(yīng)平補(bǔ),，吃滋陰潤(rùn)燥的食物,。

中醫(yī)稱鴨為“藥”，“滋補(bǔ)上品”,。

鴨肉，性寒味甘咸,，具有生津養(yǎng)胃,、滋陰補(bǔ)虛、清熱健脾之功效,。

此外,，鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利于鈉的排出,，有助于心血管健康。

鴨肉中,，含有蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素硫胺素,、尼克酸以及豐富的微量元素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,。

鴨肉脂肪,，分布均勻，易于吸收,，是霜降時(shí)節(jié),，很好的肉類選擇。

【山藥燜鴨肉】

做法：

1,、鴨子剁塊,，進(jìn)冷水鍋，焯水后用熱水洗凈浮沫備用,。

2,、取鍋，不用加油,，將鴨塊的鴨皮朝下放入鍋內(nèi),，用小火煸出鴨油。

3,、加入1湯匙干黃醬,、兩勺醬油煸炒上色。

4,、加入一聽啤酒,， 放入蔥,、姜,、五香、桂皮,，大火燒開,，倒入砂鍋中加蓋，轉(zhuǎn)小火燜1個(gè)小時(shí),。

5,、加入去皮切成滾刀塊的山藥，加入糖,、雞精調(diào)味,，加蓋，再燜 10分鐘即成,。

山藥,，味甘性平，不燥不膩,，有益肺氣,、養(yǎng)肺陰,、止咳、健脾養(yǎng)胃之效,。

山藥與鴨同食,，滋陰補(bǔ)肺，效果尤佳,，還可降低膽固醇,，是霜降進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。

霜降至,，飲一茶

即,，人參百合玉竹茶。

霜降,，是一年中，最重要的養(yǎng)生時(shí)期,。

醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中寫道：“從霜降以后,，至春分以前，凡有觸冒霜露,，體中寒即病者，謂之傷寒也,?！?/p>

霜降，是秋季最后一個(gè)節(jié)氣,，此后,，天氣漸涼，進(jìn)入冬季,。

而此時(shí),，秋燥明顯，燥易傷津,，泡上一杯滋陰潤(rùn)燥的熱茶,，不僅可以對(duì)抗燥邪，還可以驅(qū)寒暖身,，是霜降時(shí)節(jié)的好選擇,。

自己動(dòng)手,，用人參、玉竹,、百合,、苦蕎,、蒲公英，搭配在一起,，做成茶,，泡水喝，潤(rùn)肺,、養(yǎng)心,、安神,，滋陰潤(rùn)燥，更健康,。

人參,，歸肺經(jīng)、心經(jīng),，有“百草之王”之美譽(yù),。研究發(fā)現(xiàn)，人參含多種皂甙和多糖類成分,，有調(diào)節(jié)皮膚水油平衡,，防止皮膚脫水、起皺的作用,，可增強(qiáng)皮膚彈性，并且,，人參還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，有抗疲勞的作用,。

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津之良藥,，含維生素A,，可改善干裂,、粗糙的皮膚，且,，還有保護(hù)心臟,、血管,，延緩衰老的作用。

百合，歸肺經(jīng),、心經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神之功效,，對(duì)熱病后余熱未消,、心情抑郁等有一定療效。

苦蕎,，有清熱瀉火作用,，可改善心腦循環(huán),，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞,。

蒲公英，性寒,，有去火消炎的作用，同時(shí),，可改善人參滋補(bǔ)易上火的問(wèn)題。

五者搭配在一起,，潤(rùn)肺,、養(yǎng)心，滋陰潤(rùn)燥,，對(duì)抗燥邪不錯(cuò)的茶飲。

霜降至，食一果

即：柿子,。

俗話說(shuō)：“霜降吃柿子,，不會(huì)流鼻涕?！?/p>

霜降時(shí)節(jié)，我國(guó)很多地區(qū),，都有吃柿子的習(xí)俗。

柿子,，一般是在霜降前后,，完全成熟，此時(shí)的柿子,，皮薄、肉鮮,、味美,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

吃柿子,，可清熱潤(rùn)肺，還可補(bǔ)筋骨,，同時(shí),，還有祛痰鎮(zhèn)咳之效，是秋冬交替之時(shí),，不錯(cuò)的水果選擇,。

此外，柿子也含有大量的維生素和糖分,，一個(gè)柿子,，能夠滿足一個(gè)人，一天所需維生素C的一半,。

值得注意的是,，吃柿子,，不要空腹吃，少吃柿子皮,，并且，不要一下子吃的太多,。

并且,，糖尿病、胃不好,，缺鐵性貧血的人,，也不宜吃柿子。

霜降至,，做好一件事，秋冬少生病,！

那就是——防寒驅(qū)寒,。

霜降，是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，天氣漸漸寒冷,，此時(shí)，一定要做好防寒驅(qū)寒的工作,。

并且,，此時(shí)也是陽(yáng)氣，由收到藏的過(guò)渡,，濕邪,、寒邪容易入侵體內(nèi)。

如果,，身體保暖不當(dāng)?shù)仍?，?huì)使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發(fā)病增多,。

防寒，適添衣,。

霜降過(guò)后,，一定要適當(dāng)添衣，以防寒,。

尤其是,，要保護(hù)好,，頭部,、頸部、腹部,、雙腳,，做好保暖工作,，切莫“秋凍”,。

霜降時(shí)節(jié),，大家外出登山,、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖,，尤其要,，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量,。

膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí),，血管收縮，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重，在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖,，必要時(shí)戴上護(hù)膝,。

老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,。

驅(qū)寒,，泡泡腳

霜降時(shí)節(jié),，多用熱水泡泡腳，可驅(qū)寒暖身,，通經(jīng)活絡(luò),，是不錯(cuò)的選擇。

“寒從足生”,，熱水泡泡腳,，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血,，溫暖全身,。

并且，熱水泡腳,，還有助于腎臟健康,，給腎補(bǔ)元?dú)猓幸娼】颠^(guò)冬。

泡腳,，一定要“泡透”，切不可“草草了事”,。

很多人,，泡腳的時(shí)候，打來(lái)一盆熱水,，放進(jìn)去,，沒(méi)幾分鐘，就拿出來(lái),，泡腳結(jié)束了,，這只能算是“洗腳”，而非泡腳,。

泡腳,，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò),，更有益健康,。

用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過(guò)腳踝,，泡到身體微微出汗,，一般不超過(guò)30分鐘。

用花椒水泡腳,，其除濕除燥的功能，可通過(guò)腳底,，傳遍五臟六腑,，有助于改善女性宮寒的體質(zhì),。

泡腳水加生姜，辛祛寒解表,，適合怕冷,、容易手腳冰涼的人。

泡腳的時(shí)候,，同時(shí)加點(diǎn)肉桂水,，溫腎助陽(yáng)，效果更佳,。

泡腳的時(shí)候，還可以配合足底按摩,，可用揉捏、擠壓,、推拿和按摩等多種手法,。

腳底，有腎經(jīng)上的要穴,，通過(guò)泡腳,，按揉，可以對(duì)腎起到一定的好處,，堅(jiān)持泡腳可以補(bǔ)腎,。

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