瑜伽是個需要反復習練的運動

沒有誰可以剛接觸就能完全做標準

你可能需要一年,、兩年,，甚至十年

然而,，有這樣一個輔具就能幫助你

更快完成那些你不能完成的體式

它就是瑜伽磚

很多人覺得它不是必需品

別看它個頭小,，用處可大著呢

今天小編就和大家說說：為什么你需要這塊磚

瑜伽磚是瑜伽小白練習時的重要輔具

大小如同磚塊，主要幫助調(diào)整瑜伽體式

避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠

而造成身體其他部位的緊張,，導致拉傷

一般規(guī)格為：23*15*8.5cm,，長方體、易攜帶

材質(zhì)主要是軟木和高密度EVA

防滑,、防水，環(huán)保無毒,，抗壓性強,、手感舒適

可幫助每個動作達到精準度

相當于你身邊多了以為瑜伽老師

如何選用一塊好的瑜伽磚？

1,、看材質(zhì)：最好是EVA或軟木粒材質(zhì)

2,、看品牌：大牌的質(zhì)量有保障

（推薦：Lululemon,、Easyoga、Toyogi）

3,、看顏色：越淡越好，太鮮艷會使訓練分心

在瑜伽里,，有些動作需要完全伸展手臂

這時借助瑜伽磚可幫助伸展筋骨

如三角式,、半月式,、金字塔式

這些站立體式標準體式是手撐地的

如果在沒有很好掌握要領(lǐng)的時候

為了完成標準而去用手夠到地面

容易形成膝蓋超伸,、重心不穩(wěn),、翻胯等

而用瑜伽磚，能減少膝蓋擠壓與背部過度擰轉(zhuǎn)

因材質(zhì)偏硬,，手同扶在地面,，不會影響身體平衡

一開始可以將瑜伽磚豎著放

熟練后將瑜伽磚橫著放低點

直到,，你可以完全把磚拿開，手扶地

一些四肢力量不夠,，下背部,、腿后側(cè)很緊的同學

很多向前屈的都彎不下去,，也無法將身體支撐

如：橋式,、弓步,、肩倒立等

這些動作大多拉伸到身體的后表線

剛開始練習的同學想要做到標準

很可能在習練的過程中疼痛難忍或受傷

這時將瑜伽磚墊在身體下方支撐

能夠減少疼痛與肢體不穩(wěn),，很好拉伸到肌肉線條

當身體逐漸打開,、四肢力量增強后

拿開磚，練習標準體式

生理期瑜伽,、陰瑜伽、修復放松瑜伽

在這些特定場景瑜伽里

動作的目的都是放松修復,，身體不宜過分緊張

瑜伽磚起到了可讓身體達到最放松狀態(tài)的作用

如：束角式,、坐角式、坐姿體前屈等

想體會更多瑜伽磚的用處？

跟著Yang老師加強腿部力量吧

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