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從小到大,，你肯定有親手寫下時(shí)程規(guī)劃表的經(jīng)驗(yàn),，什麼時(shí)間該做好什麼事，一件接著一件,，若是累了,，應(yīng)該可以再撐一下、再撐一下下就好??隨著能量消耗，你可能即將掉入時(shí)間的陷阱之中,。 三位正在坐牢的犯人,，上法庭接受審判,，希望能夠獲得假釋的機(jī)會(huì)：  （圖/三采提供） 結(jié)果，只有一個(gè)人獲得假釋的機(jī)會(huì),，你猜猜看,，是誰？ 答案是,，第一個(gè)犯人,。 原因不只是跟他的案件本身有關(guān)，背後有另一股很強(qiáng)大的力量,，深刻影響了法官的基本態(tài)度,。是什麼呢？ 答案是時(shí)間,，法官聽審的時(shí)間,。 因?yàn)椤缸鲆粋€(gè)公正的判決」是一件很費(fèi)腦力的事──一日之初，法官精神狀態(tài)比較好,，可以考慮得比較完善,；但，聽審時(shí)間曠日廢時(shí)後,，法官很容易會(huì)陷入「決策疲勞」（decision fatigue）的狀態(tài),，他思考的速度會(huì)越來越慢，考慮的範(fàn)圍變窄,，也會(huì)越來越不耐煩,。法官如果對(duì)一個(gè)案子的感覺不好,，那基本上，會(huì)傾向先說NO,，雖然法官仍相信自己公正審判,，但其實(shí)已經(jīng)明顯地有了偏見。 決策疲勞會(huì)發(fā)生在我們每一個(gè)人身上,。為什麼原本相處融洽的小兩口,，忙碌一天之後，會(huì)為了一點(diǎn)小事而大吵,？為什麼我們有時(shí)候會(huì)衝動(dòng)買下一件昂貴又不實(shí)用的物品,？為什麼我們?cè)谏钜篃o法抗拒垃圾食物的誘惑？為什麼經(jīng)過了一場(chǎng)漫長的會(huì)議之後,，還會(huì)產(chǎn)生出倉促的決策,？ 因?yàn)椴还苣闫匠６嗬碇恰⒍嗑?，你都沒有辦法像一臺(tái)電腦,，連續(xù)不斷地付出百分之百的腦力。 決策疲勞相關(guān)研究的學(xué)術(shù)權(quán)威,、心理學(xué)者羅伊?鮑邁斯特（Roy Baumeister）認(rèn)為,，人類的心智是「有限的能量系統(tǒng)」，每當(dāng)我們思考,、決策,、自我控制時(shí)，都使用了這個(gè)「心理能量系統(tǒng)」,，也就是我們所謂的意志力,。 不似一般身體的勞累有非常直接的感覺，「決策疲勞」或「精神疲勞」比較難被我們意識(shí)到,，即便意識(shí)到,，我們也往往會(huì)選擇忽視，覺得「再撐一會(huì)兒」就好了,，但它的影響是在你不知不覺當(dāng)中發(fā)生。 我們的一天,，充滿了各式各樣微小的決定,，從早上穿衣服，到菜市場(chǎng)買水果,，選擇看什麼電影,，每一個(gè)決定似乎都沒什麼影響，但也都需要花那麼一丁點(diǎn)兒的力氣,，累積起來,，「心理能量系統(tǒng)」就會(huì)有耗損,。 你有沒有想過，為什麼超級(jí)市場(chǎng)都在結(jié)帳的地方促販零嘴,、糖果,？其中很大的原因是當(dāng)你逛完了整間商店，做了這麼多選擇之後,，意志力已經(jīng)打折扣,，這時(shí)候，你看到零食往往更難以抗拒,。 當(dāng)你理解這一點(diǎn),，就更能夠設(shè)計(jì)自己的日常生活習(xí)慣，例如,，把最需要專心做決定的事情,，放在一早精神最好的時(shí)候；如果你要訓(xùn)練自己早起,，那你最好前一天晚上就把衣服準(zhǔn)備好,，這樣能減少你迷迷糊糊搭配不出衣服的可能性，很多人挑著挑著,，就挑回床上去了?? 要特別注意的是,，有許多決定是在「潛意識(shí)」發(fā)生的，就有研究發(fā)現(xiàn),，大部分的人都會(huì)有潛意識(shí)的種族偏見,，但不會(huì)展現(xiàn)種族歧視的行為，因?yàn)槔硇源竽X會(huì)壓抑這些偏見,；不過,，一旦疲乏了，潛意識(shí)的偏見效果就會(huì)顯現(xiàn)出來,，即便我們理性堅(jiān)信自己是個(gè)沒有種族偏見的人 ,。 總之，當(dāng)你精神逐漸疲勞,，大腦就會(huì)開始尋找「捷徑」,，小心！你的各種判斷也更容易受到成見,、偏見影響,。因此，如果你會(huì)在某些特定的時(shí)間精神能量較低,，就該把關(guān)鍵的工作避開那些有陷阱的時(shí)間,，好好管理精神能量，試試看,，你將迎來更高效率的生活,。 作者介紹│ 劉軒作家,、企業(yè)講師、廣播主持人,、資深音樂人和DJ,。有濃厚文人家庭背景的劉軒從大學(xué)時(shí)期開始寫作，至今出版了13本書,，從《屬於那個(gè)叛逆的年代》,、《放任心中的一百次流浪》等敘事性散文集，到《Get Lucky! 助你好運(yùn) 1+2》,、《心理學(xué)如何幫助了我》等論述性心理學(xué)力作,。他畢業(yè)於哈佛大學(xué)和哈佛教育學(xué)院研究所，在成長心理學(xué)和教育心理學(xué)相關(guān)領(lǐng)域受過深度學(xué)術(shù)訓(xùn)練,，近年來致力於將心理學(xué)「行動(dòng)化」,，並將積極心理學(xué)的實(shí)用觀念普及於社會(huì)。 本圖,、文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自三采《大腦衝浪：你只需要一點(diǎn)心理學(xué),，衝破人生僵局！》 |
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