養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,，無論男女老少,，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場所,，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),，肺可能終其一生都無法清理更換,。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓,，具有造血功能,，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡,、粉刺或黑斑,，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會'饑餓',，慢慢衰老,、退化、出現(xiàn)皺紋,。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,，還特別愛過敏。因?yàn)榉斡幸粋€功能,，就是宣發(fā)衛(wèi)氣,。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩'。肺氣虛了,，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù),，再受到冷、熱,、花粉的刺激,，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對于愛美的女性朋友來講,，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺,。

男人往往有吸煙的習(xí)慣,，這樣很傷肺,，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外,，根據(jù)中醫(yī)五行的理論,，肺為金，腎為水,，所以通過養(yǎng)肺,，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精,，腎臟好的人,，精力就會特別旺盛。

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜８械綒舛谭α?，尤其是患有老慢支、哮喘的人,，就更為此感到苦惱了?/p>

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,，它上與鼻、口相通,，氣體可由此直接入肺,。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變,，出現(xiàn)咳嗽,、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎,、肺炎,、肺癌等疾病。

秋冬,，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間,，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患,，小朋友一言不合就會咳嗽,。

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤,。方法很簡單：將熱水倒入杯子中,，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右,，早晚各1次。

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽,，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害,。

早晨起來后常常做深呼吸,，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒,。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

每天睡前平躺在床上,，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去,，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘,，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,，有利于增強(qiáng)肺功能,。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出,，盡可能停止到不能忍受時,，再呼出來,，這樣反復(fù)18回。

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”,，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外,，人在開懷大笑時,，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組,。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開，雙手放在大腿上,，頭正目閉,，全身放松。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒,。

養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物,，最養(yǎng)肺的食療方,，記得要多吃哦。

山藥是潤肺的最佳食品之一,，大家在平時的時候可以吃,。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了,，不適合與其他的食物相配,。

這個大家都清楚,，梨水是用來清肺的，潤肺的,。所以,，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化,。最好的吃法是，做成梨湯,，或者是梨水,，加入冰糖，吃梨肉喝湯,，就好?/p>

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物,，所以,，對于百合來講，也是適合潤肺的,。最好的吃法,，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料,，清淡口味即可,。

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法,，就是直接打成湯,，最好加枸杞還有紅棗，這樣,，會讓銀耳的效果更出眾,，記得加白糖。

蘿卜有通氣之說,，而肺就需要過氣,，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果,。所以吃蘿卜也是可以清肺的,。

有生津、止煩渴作用,。凡津液不足,、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲,，能清熱解毒,、潤肺止咳

蔗汁性平味甘，為解熱,、生津,、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,，能助脾和中,、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,，有“天生復(fù)脈湯”之美稱,。可用于治療口干舌燥,、津液不足,、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥,。

有潤肺止咳,、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效,。鮮柿生食對肺癆咳嗽,、虛熱肺瘺、咳嗽痰多,、虛勞咯血等癥有良效,。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴,、口干唇爛,、心中煩熱等癥。

秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品,，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來,，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,，不過自己做起來經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,，喝起來放心。

原料：鴨梨6個,、干紅棗80克,、冰糖150克、老姜20克,、蜂蜜80毫升,。

做法：

1、將干紅棗洗凈后對切去核,，生姜去皮后切成細(xì)絲,，梨削去外皮,、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁,。

2,、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起,。

3,、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘,，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,，擠出更多梨汁。

4,、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼,。

5,、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

小兒,、老人常常咳嗽,、夜咳,，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個,、川貝5克,、杏仁5克、百合10克,、白木耳5克,，蜂蜜30克，煮粥晚食,。杏仁降氣止咳,，百合、白木耳,、蜂蜜潤肺,，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘,。對喘息性咳嗽,、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合,。

南瓜補(bǔ)氣益肺,，從營養(yǎng)學(xué)來講,，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物,，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜,。

原料：南瓜一圈。

做法：

1,、將南瓜洗凈,，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚,，會影響口感,，且容易碎）。

2,、將南瓜切成5公分寬,、15公分左右長的大塊。

3,、將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

4,、放在蒸蘢上蒸熟即可,。

桔梗10克，甘草10克,，參須10克,，麥冬10克，羅漢果半個,，煎水代茶飲,。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝,，能夠生津止渴,、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞,、保護(hù)嗓子,。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好,。