在沒(méi)有談養(yǎng)肺方法之前,,先來(lái)談?wù)勀信仙俣紤?yīng)該好好養(yǎng)肺的重要性。 編輯南少林火功推拿研究所 肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所,,就像一臺(tái)中央空調(diào),但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),,肺可能終其一生都無(wú)法清理更換,。肺不僅是呼吸器官,,還能修復(fù)受損骨髓,具有造血功能,,能在肺里制造大量血小板,,體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的… 經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑,,那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?,皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓',慢慢衰老,、退化,、出現(xiàn)皺紋。 肺不好的人不僅皮膚沒(méi)有光彩,,還特別愛(ài)過(guò)敏,。因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能,就是宣發(fā)衛(wèi)氣,。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩',。肺氣虛了,皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù),,再受到冷,、熱、花粉的刺激,,就易發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象,。 所以,對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講,,養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺,。 男人往往有吸煙的習(xí)慣,,這樣很傷肺,,每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高,新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示根據(jù)中醫(yī)五行的理論,,肺為金,,腎為水,所以通過(guò)養(yǎng)肺,,還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精,,腎臟好的人,,精力就會(huì)特別旺盛。 老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力,,尤其是患有老慢支,、哮喘的人,就更為此感到苦惱了,。 “主呼吸之氣”是肺最本職的工作,,它上與鼻、口相通,,氣體可由此直接入肺,。肺氣受傷,呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,,出現(xiàn)咳嗽,、喘等呼吸道癥狀,導(dǎo)致氣管炎,、肺炎,、肺癌等疾病。 秋冬,,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因?yàn)榉尾缓?,而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間,,此時(shí)不把肺養(yǎng)好,就等于埋下了健康隱患,,小朋友一言不合就會(huì)咳嗽,。 肺是人體的嬌臟,也是健康的第一道防線,,想要冬天不生病,,必須把肺給養(yǎng)好了。南少林火功推拿研究所為您整理了五種最簡(jiǎn)單最實(shí)用的養(yǎng)肺法,,用好這五種養(yǎng)肺法,,就能給你一個(gè)健康的肺 熱水不僅可以喝,還能潤(rùn)肺,,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn),。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣,,每次10分鐘左右,,早晚各1次新經(jīng)絡(luò) 秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,,清除呼吸道及肺部的污染物,,減少肺部損害 早晨起來(lái)后常常做深呼吸,可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的,,一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒,。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng),經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,,經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,,是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏新經(jīng)絡(luò) 每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭),,用力呼氣把沙袋頂起,,然后吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習(xí)2~3分鐘,,逐漸增加到每次5~10分鐘,。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,有利于增強(qiáng)肺功能,,新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示在吸氣屏住呼吸時(shí),,要使氣暫時(shí)不呼出,盡可能停止到不能忍受時(shí),,再呼出來(lái),,這樣反復(fù)18回,不過(guò)老年人及身體差的人,,要適可而止,。 養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,,清理呼吸道,,使呼吸更通暢,南少林火功推拿研究所提示人在開懷大笑時(shí),,可使更多的氧氣進(jìn)入身體,,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。 按揉迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,,用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,,每天早晚各做1~2組新經(jīng)絡(luò) 叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,,雙手放在大腿上,,頭正目閉,全身放松,。吸氣于胸中,,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,,同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘,,南少林火功推拿研究所提示這種方法不僅可以舒暢胸中之氣,,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,,而且還可疏通脊背經(jīng)脈,,預(yù)防感冒。 養(yǎng)肺離不開吃,,最潤(rùn)肺的食物,,最養(yǎng)肺的食療方,記得要多吃哦,。 山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一,,大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,,或者是直接清炒山藥就可以了,,不適合與其他的食物相配新經(jīng)絡(luò) 這個(gè)大家都清楚,梨水是用來(lái)清肺的,,潤(rùn)肺的,。所以,梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西,,因?yàn)樗?,又好消化。最好的吃法是,,做成梨湯,,或者是梨水,加入冰糖,,吃梨肉喝湯,,就?span>新經(jīng)絡(luò) 百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,,對(duì)于百合來(lái)講,,也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法,,依然是清炒,,不用加太多的調(diào)料,清淡口味即可新經(jīng)絡(luò) 銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一,,最好的吃法,,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,,這樣,,會(huì)讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖新經(jīng)絡(luò) 蘿卜有通氣之說(shuō),,而肺就需要過(guò)氣,,所以常吃蘿卜可以讓我們放屁,但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果,。所以吃蘿卜也是可以清肺的新經(jīng)絡(luò) 有生津,、止煩渴作用。凡津液不足,、口燥咽干者,。可用石榴搗汁或煎湯飲,,能清熱解毒,、潤(rùn)肺止咳。 蔗汁性平味甘,,為解熱,、生津、潤(rùn)燥,、滋養(yǎng)之佳品,,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳,、治噎止咳,,有“天生復(fù)脈湯”之美稱??捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié),、高燒煩渴等癥新經(jīng)絡(luò) 有潤(rùn)肺止咳,、清熱生津,、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽,、虛熱肺瘺,、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效,。南少林火功推拿研究所提示紅軟的熟柿,,還可治療熱病煩渴、口干唇爛,、心中煩熱等癥新經(jīng)絡(luò) 秋梨膏:秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品,一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái),,才在民間流傳,。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,不過(guò)自己做起來(lái)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,,喝起來(lái)放心新經(jīng)絡(luò) 原料:鴨梨6個(gè),、干紅棗80克、冰糖150克,、老姜20克,、蜂蜜80毫升。 做法: 1,、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核,,生姜去皮后切成細(xì)絲,梨削去外皮,、將擦板架在鍋上,,把梨擦成梨蓉和梨汁新經(jīng)絡(luò) 2、將去核后的紅棗和姜絲,、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起,。 3、蓋上鍋蓋,,用小火煮約30分鐘,,然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,擠出更多梨汁新經(jīng)絡(luò) 4,、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,,鍋內(nèi)只留下梨汁,繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼新經(jīng)絡(luò) 5,、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可,。 白果川貝粥:小兒、老人常??人?、夜咳,,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè),、川貝5克,、杏仁5克、百合10克,、白木耳5克,,蜂蜜30克,煮粥晚食,。杏仁降氣止咳,,百合、白木耳,、蜂蜜潤(rùn)肺,,川貝潤(rùn)燥化痰,白果斂肺平喘,。對(duì)喘息性咳嗽,、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合.編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào). 清蒸南瓜:南瓜補(bǔ)氣益肺,,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講,,南瓜富含β-胡蘿卜素,也是護(hù)肺的很好食物,,秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜新經(jīng)絡(luò) 原料:南瓜一圈,。 做法: 1. 將南瓜洗凈,除去里邊的籽和絲,,削去南瓜表皮(不要削得太厚,,會(huì)影響口感,且容易碎)新經(jīng)絡(luò) 2. 將南瓜切成5公分寬,、15公分左右長(zhǎng)的大塊,。 3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,在南瓜上適當(dāng)撒些白糖,。 4. 放在蒸蘢上蒸熟即可新經(jīng)絡(luò) 潤(rùn)喉桔梗茶:桔梗10克,,甘草10克,參須10克,,麥冬10克,,羅漢果半個(gè),煎水代茶飲,。經(jīng)常用嗓子的人,,比如教師可以喝,能夠生津止渴,、益氣養(yǎng)陰,、消除疲勞,、保護(hù)嗓子,新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示咽喉有痰的可以加化橘紅5克,,效果更好,。 新經(jīng)絡(luò)最后再提示一下:養(yǎng)生就是在對(duì)的時(shí)間,做對(duì)的事情,,想要一冬要冬天無(wú)病,,記得秋天養(yǎng)養(yǎng)肺哦,這篇文章介紹的方法,,全家都用得著,,記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~ (本文部分內(nèi)容參考《健康時(shí)報(bào)》) |
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