秋季容易打噴嚏

不是因?yàn)橛腥嗽谙肽?/p>

而是因?yàn)楹隼浜鰺釙円箿夭畲?/p>

身體抵抗力稍微弱點(diǎn)就容易中招

秋季要避免流感侵襲

首先還得提高自身免疫力

秋季干燥,，提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開(kāi)水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn),。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力,。特別是晨起的第一杯冷開(kāi)水,，尤為重要。

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多,，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒,。因此,，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

定期適度的鍛煉,，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率,。研究顯示，那些每天從事2個(gè)小時(shí)積極的身體活動(dòng),，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動(dòng)很少的人下降30%,。身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度,，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。

茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍,。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒,、細(xì)菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶,。

茶水加蜂蜜更能提高抵抗力,。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲,，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機(jī)體抵抗力。待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜,。蜂蜜茶水宜在清晨,、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。

現(xiàn)代人都怕曬黑了,，都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大,，事實(shí)上，如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話,，不僅能促進(jìn)鈣的吸收,，而且還能提高人體的免疫力！

最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是早上的八點(diǎn)到九點(diǎn)之間,，然后就是下午四點(diǎn)之后,，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的。

每個(gè)人都知道喝酒傷身,，如果過(guò)量飲酒之后后,，人體的血液和心臟各個(gè)器官其實(shí)都是會(huì)受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生,，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒,，就算是喝葡萄酒也要注意量。

每天早晚用淡鹽水漱口,，或用茶水漱口,。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長(zhǎng)時(shí)間,，并使咽部充分受到漱洗,。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔,、咽部的病菌及病毒,。

對(duì)于健康人群，非常簡(jiǎn)單而有效的防護(hù)手段就是勤洗手,。用肥皂,、洗手液洗手,，或者直接用自來(lái)水沖洗都是有效的；有條件的話,，帶上一瓶免洗酒精,，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的,。例如勤洗手,，要使用香皂徹底洗凈雙手。

甲流感等呼吸道傳染病主要是通過(guò)空氣飛沫及接觸傳播的,。當(dāng)上下班交通高峰期時(shí),，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請(qǐng)勿在車廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽,。

密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開(kāi)窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室,，則一定要使用空氣清新器,。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者,，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理,，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

洋蔥肉質(zhì)肥美,，營(yíng)養(yǎng)豐富,。具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，因?yàn)檠笫[的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發(fā)物,，具辛辣味,，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒,，有較強(qiáng)的殺菌效果,。洋蔥中所含的大蒜素有較強(qiáng)的殺菌作用，生嚼洋蔥有助于預(yù)防感冒,。

生姜肉質(zhì)肥厚平扁,，味辛辣。生姜汁性溫,，有暖胃去寒的作用,，適用于傷寒感冒。傷寒感冒者發(fā)冷,，而生姜辛辣助于驅(qū)寒發(fā)汗,。

大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化，美容養(yǎng)顏抗衰老，它還可以防治感冒,。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,，且對(duì)多種球菌、真菌,、桿菌,、病毒均有抑制和殺滅作用。其中,，叫硫化丙烯的辣素,，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)有良好的抑殺作用，可預(yù)防感冒,、減輕發(fā)燒,、鼻塞等癥狀。不要小瞧了我們生活這些調(diào)味品,，小小的它們可以發(fā)揮大大作用,。要想不感冒，常吃蔥姜蒜,。

維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效,，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀,，縮短病程,。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,，每天只需食用一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,，是物美價(jià)廉的抗感冒武器。

在季節(jié)交替,、氣溫變化大的時(shí)節(jié)里多喝雞湯,，能提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù),，緩解感冒帶來(lái)的痛苦,。肉湯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀,。

蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥,、增強(qiáng)免疫力的功效。據(jù)最新的一項(xiàng)研究顯示,，蜂蜜能夠附著在咽喉部,，減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量,。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時(shí),，喝一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇,。

生姜,、紅糖均適量,。姜洗凈，切絲,，鍋中加適量水,，放入紅糖。

用勺子攪拌幾下,，防止紅糖粘鍋,。蓋上蓋子，煮20分鐘,，放入姜絲,，再煮5分鐘即可食用。紅糖具有養(yǎng)血,、活血的作用,，加到姜湯里，可改善體表循環(huán),，治療傷風(fēng)感冒,。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒,，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒,。

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