丹田在何處，說法不一,。多數(shù)氣功家認(rèn)為,，丹田有上丹田、中丹田和下丹田,。上丹田叫“泥丸”,，在頭頂百會穴，有的說在兩眉間印堂穴,。中丹田叫“絳宮”,，在胸部膻中穴。下丹田在臍下小腹部相當(dāng)大的一塊體積,，包括關(guān)元,、氣海，神闕,、命門等穴位,。還有人認(rèn)為丹田在臍上，又稱祖竅,。也有人說巨闕穴為中丹田,，又名靈臺。下丹田為足掌心之涌泉。其說不一,。

古人認(rèn)為丹田是滋養(yǎng)全身的重要部位,，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤,，關(guān)系全身性命,，此中一線不絕，則生命不亡”的說法,。

上丹田在督脈的循行路上,，屬于陽性，是陽氣集中的地方,，是藏神之所,，是主管意識活動的神經(jīng)中樞所在。是練功入靜的主要部位,。上丹田的作用是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),，控制自己的意識活動，調(diào)節(jié),、增強神經(jīng)中樞,，抑制整體代謝機能，從而發(fā)揮貯能性效應(yīng),。這有助于休養(yǎng)生息,，積聚精力與疾病作斗爭，獲得健康,。所以,，練功后感到體力增強，精力充沛,，是有道理的,。

上丹田在頭部，頭部為諸陽之會,，凡氣虛下陷,，頭部怕風(fēng)寒，以及腦貧血,、低血壓病人,，可意守上丹田，但初學(xué)氣功者,，不要馬上意守上丹田,，以免氣機上竄引起頭暈；陽盛的病人（如心火上炎,、肝陽上亢,、高血壓）也不要意守上丹田。

中丹田在胸部，如病人是中氣下陷,，婦女月經(jīng)過多,，可意守中丹田，但容易引起胸悶,，要慎重使用,。

下丹田，是練功誘導(dǎo)得氣的主要部位,，其作用是鍛煉體液系統(tǒng),，激發(fā)體內(nèi)的能量物質(zhì)，以調(diào)節(jié),、充實體液循環(huán),，提高整體代謝機能，從而發(fā)揮激能性效應(yīng),。這對人體充實下元,，防止早衰，健身延年起重要作用,。

歷代氣功家多主張意守下丹田,；因為這個部位對人體生命活動的關(guān)系最為密切，它位于人體中心,，是任脈,、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運行的起點,，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng),，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降,、開合的基地，也是男子藏精,，女子養(yǎng)胎的地方,。《難經(jīng)》認(rèn)為：下丹田是“性命之祖,，生氣之源,，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根,，陰陽之會,，呼吸之門，水火交會之鄉(xiāng),?！彼詺夤叶嘁韵碌ぬ餅殄憻挕R聚、儲存真氣的主要部位,。人的元氣發(fā)源于腎,，藏于丹田，借三焦之道,，周流全身,，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱,，生死存亡,，全賴丹田元氣之盛衰。所以養(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)丹田元氣,。丹田元氣充實旺盛,，就可以調(diào)動人體潛力，使真氣能在全身循環(huán)運行,。意守丹田,，就可以調(diào)節(jié)陰陽，溝通心腎,，使真氣充實暢通八脈,，恢復(fù)先天之生理機能，促進(jìn)身體的健康長壽,。

我們太極拳講以丹田為核心的運動,，就是以上所述的下丹田的運動。丹田不是某個點而是一個部位（小腹）,，是免疫系統(tǒng)所在,。所以，練太極拳者做到以丹田為核心,，一動無有不動,，才算入了太極拳之門。這時其健身效果會有意想不到的顯著,！希望所有太極拳愛好者都重視以丹田為核心運動,，早日體會到太極拳給你帶來意想不到的妙處！