滑膜，世界上最好的“潤(rùn)滑劑加工廠”

人體關(guān)節(jié)都有滑膜：踝關(guān)節(jié)滑膜,、髖關(guān)節(jié)滑膜,、膝關(guān)節(jié)滑膜，有滑膜的地方就有滑膜炎,。

但是有一種滑膜炎越來越常見了,，從兒童到老人，幾乎沒有什么年齡限制,，它就是膝關(guān)節(jié)滑膜炎,，在滑膜炎里,，數(shù)它發(fā)病率最高。

引起滑膜炎的因素有很多,，各個(gè)年齡階層的主要誘因都不同,，比如現(xiàn)在人們喜歡比賽誰“走的步數(shù)多”，就成了這幾年誘發(fā)中老年滑膜炎的新型因素,。

滑膜：世界上最好的“潤(rùn)滑劑加工廠”,，沒有之一

膝關(guān)節(jié)滑膜，緊緊圍住我們的膝關(guān)節(jié),，24小時(shí)不間斷的分泌滑液,，為膝關(guān)節(jié)提供營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑劑，讓我們順利的完成走路,、跑步,、彈跳等動(dòng)作。

但是,，因?yàn)槟承┱T因,，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜受到損傷，這個(gè)完美的加工廠就會(huì)受到“污染”,，從而導(dǎo)致滑膜分泌的滑液,，成為變質(zhì)的“積液”，直接讓我們的膝關(guān)節(jié)進(jìn)入了多事之秋：走路疼痛,、上下樓困難,、絞索感、腫脹,，甚至蹲個(gè)廁所都成了問題......

西醫(yī)治療滑膜炎的四大法寶,，哪個(gè)適合你？

西醫(yī)治療滑膜炎的方法,，也很完善,，從輕到重均有對(duì)策，我們來逐一分析：

1.藥物

目前治療藥物以非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥為主,，主要分為口服與外用兩大類，作用差不多,?；旧隙紝儆诳寡祖?zhèn)痛藥，對(duì)滑膜的慢性炎癥或較重的創(chuàng)傷急性期的治療作用有限,；對(duì)緩解疼痛和局部炎癥反應(yīng)有作用,。

關(guān)于“氨基葡萄糖”

氨糖，似乎快成為關(guān)節(jié)疾病的“萬金油”了,，服用氨糖的原理就像是老百姓說的“吃啥補(bǔ)啥”,，因?yàn)榘碧潜旧砭褪顷P(guān)節(jié)軟骨的組成,。

目前，大家對(duì)氨糖的評(píng)價(jià)基本上就兩種：管用和不管用,。

一般來說,，中老年人和輕度關(guān)節(jié)問題的，效果會(huì)比較明顯,。但是目前還無法準(zhǔn)確判斷具體個(gè)人的使用效果,，說的直白點(diǎn)，管不管用自己吃了才知道,。

不過,，對(duì)于風(fēng)濕類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生,、骨質(zhì)疏松引起的膝關(guān)節(jié)問題,，服用氨糖作用不大。

2.抽取積液

滑膜炎最直觀最基礎(chǔ)的癥狀就是腫脹,，這個(gè)腫脹就是滑膜原先分泌的滑液被“污染”之后的產(chǎn)物：積液,。積液少的時(shí)候，不用著急抽取,，醫(yī)生也不容易抽取,，可以通過康復(fù)鍛煉存進(jìn)自我吸收與消散；如果腫的很明顯,，要及時(shí)抽取,，避免引起更多膝關(guān)節(jié)病變。

3.注射療法

滑膜分泌積液之后,，膝關(guān)節(jié)就等于失去營(yíng)養(yǎng)了,，時(shí)間久了就會(huì)“餓”出更多毛病，怎么辦,？

只能直接喂食物了：注射玻璃酸鈉,。很多人把玻璃酸鈉認(rèn)為是治療滑膜炎的藥物，其實(shí)不是,，它和滑膜分泌的滑液功能一樣,，暫時(shí)替代滑液之前的工作，幫助膝關(guān)節(jié)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。但是它畢竟屬于化學(xué)東西,，注射多了之后，會(huì)在膝關(guān)節(jié)內(nèi)形成“晶體附著”,，這個(gè)會(huì)一直呆在里面了,。

4.膝關(guān)節(jié)手術(shù)置換

這個(gè)方法牽扯因素太多，先總結(jié)一句：如果久治不愈,、造成生活難以自理和極大不便,、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)又尚可,，可以作為備選方法。

激發(fā)自愈能力,，延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)壽命,，最好的醫(yī)生是自己！

有滑膜炎的朋友都知道,，這玩意兒真頑固,，久治不愈！

但是,，久治不愈不等于拿它沒辦法,，慢性病基本上都是自己養(yǎng)好的，滑膜炎也一樣,。

今天,，小芳給大家示范3個(gè)能延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)壽命的鍛煉動(dòng)作，幫助大家養(yǎng)好膝關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)正常的朋友也可以跟著一起練練,，防止“人老腿先老”。

注意：急性期以靜養(yǎng),、制動(dòng)為主,。

1.直角抬腿

動(dòng)作分解：采取坐姿；將患肢腿部慢慢抬起,，直到與地面平行,，然后放下；重復(fù)20下為一組,，一次兩組,。

作用：滑膜炎要會(huì)動(dòng)，而且要?jiǎng)拥近c(diǎn)上,。如果滑膜炎怕動(dòng),，時(shí)間久了還會(huì)引起腿部膝關(guān)節(jié)肌肉萎縮，肌力減弱,。

通過直角抬腿,，可以幫助我們活動(dòng)腿部和膝關(guān)節(jié)，保持下肢活力,，避免行動(dòng)遲鈍。同時(shí),，通過抬腳,，可以在腳踝部位形成“踝泵原理”,，能夠有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)，對(duì)積液自我吸收也有很大幫助,。

不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,，它做起來不吃力，但是效果卻不能小覷,。

2.疊加抬腿

動(dòng)作分解：這個(gè)動(dòng)作和直角抬腿有點(diǎn)類似,，也可以說是它的加強(qiáng)版。先將患肢放在上面,，健康一側(cè)放在下面,，健康的腿部往上用力，帶動(dòng)患側(cè)上下擺動(dòng),；如果處于恢復(fù)期,，可以將患側(cè)放在下面。重復(fù)20下為一組,，一次做兩組,。

作用：患肢被帶著上下擺動(dòng)，一方面可以自己感知鍛煉的幅度與疼痛程度：另一方面,，這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)膝關(guān)節(jié)腔循環(huán),，對(duì)于消除腫脹有著不可替代的作用。

再次,，疊加抬腿,，可以舒緩?fù)炔可窠?jīng)、保持肌肉肌力彈性,、讓膝關(guān)節(jié)變得“暖和”,，因此也被稱為“暖膝操”。

現(xiàn)在正值秋季,，滑膜炎朋友可以多做這個(gè)動(dòng)作,，讓膝關(guān)節(jié)熱起來，可以防止冬天膝關(guān)節(jié)遇冷癥狀加重的情況出現(xiàn),。

3.仰臥抬腿

動(dòng)作分解：采取仰臥位,，將患肢慢慢抬高，達(dá)到與地面45°左右,，堅(jiān)持3秒后落下,，重復(fù)20下為一組,，一次兩組。

作用：我們都知道,，腿部處于心臟遠(yuǎn)端,，加上地心引力，腿部非常容易引起血液流通不暢,，內(nèi)部循環(huán)較差,，所以，腿部也不叫容易發(fā)生血栓,。

對(duì)于滑膜炎朋友而言,，因?yàn)橛袀谕龋炔炕顒?dòng)更少了,，血液循環(huán)處于非常不暢通的狀態(tài),，這時(shí)候會(huì)引起腿部發(fā)涼、怕涼的情況,。

通過仰臥抬腿,，不僅可以鍛煉腿部肌肉，還能有效促進(jìn)腿部血液循環(huán),，可以大大提高腿部環(huán)境,，為滑膜炎提供康復(fù)基礎(chǔ)。