繼之想下肢,，由足大趾起往上逐節(jié)拉開(kāi),，直至胯關(guān)節(jié)。之后再想脊柱,，先由尾骶骨想起,，想第一節(jié)往下墜，第二節(jié)往上提,，如此一節(jié)一節(jié)往上想,，拉開(kāi)腰椎五節(jié)和胸椎十二節(jié)，直到大椎,。

最后二目向前平遠(yuǎn)視,，后頂往上一領(lǐng)，下顎微向內(nèi)收,，頸椎七節(jié)全都拉開(kāi)了,。這就是拳譜中所說(shuō)的“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”,。

然后,，再想周身之汗毛都張開(kāi)，使內(nèi)氣與外氣相通,，是謂毛孔呼吸法,。

然后再想命門(mén)和肚臍，即先想命門(mén)后想肚臍,。

命門(mén)穴的準(zhǔn)確位置在左腎右側(cè),，右腎的左上角。一想命門(mén)穴,，體內(nèi)橫膈膜就會(huì)自動(dòng)提起,，肚臍也就隨之向后收縮，似乎貼到了命門(mén)穴上（如果一時(shí)還沒(méi)有這種感覺(jué),，可將意念停留在命門(mén)穴上,，直到有了這種感覺(jué)為止）。這便是“吸”,。

有了肚臍貼命名之感覺(jué)后意想命名推一下肚臍,，使肚臍離開(kāi)命名回到原處，這謂之“呼”,。如此一拉一回,，一收一縮，如同拉風(fēng)箱一般,，感到氣往下行,，直到小腹，再到會(huì)陰,，到足心,，到足大趾（此為中定立如平準(zhǔn)）,。

這種呼吸法，在拳譜上叫做“胎息”,，也叫“嬰兒息”,，此為太極拳之基本呼吸法。胎息三次后,，呼吸便如平時(shí)一樣順其自然,。舊式鐘表，要先上弦,，然后撥幾下擺,，它才開(kāi)始走動(dòng)。預(yù)備式如同上弦,、而胎息則猶如撥擺,，然后就會(huì)自動(dòng)走起來(lái)。