隨著國家老齡化日益嚴(yán)重,，國民也越來越關(guān)注養(yǎng)生長壽,。其實(shí)，養(yǎng)生的方法有很多,，大多都是輔助以調(diào)養(yǎng)為主,，這樣做既不傷害身體，也不會造成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),，有利于健康養(yǎng)生,。

養(yǎng)生長壽有諸多秘訣，但是最主要的還是以調(diào)養(yǎng)為主,，下面我們列舉5個常見,，也是最有用的養(yǎng)生長壽秘訣，運(yùn)動排名第5,，看看排名第1的是什么,？

長壽秘訣5：經(jīng)常運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，增加排汗量,，方便排出體內(nèi)毒素,；另外，經(jīng)常運(yùn)動可以加快身體的新陳代謝,，促進(jìn)血液循環(huán),，降低血管疾病的發(fā)生幾率；經(jīng)常運(yùn)動會使身體興奮,，減輕精神壓力,，有助于健康長壽。

長壽秘訣4：戒煙戒酒

長期吸煙飲酒,，危害身體健康,。吸煙容易引起呼吸道和肺部疾病，而飲酒會對肝臟造成一定的影響,。所以,，若是想要健康長壽的話，這兩樣?xùn)|西盡量少碰,，及早的戒掉煙酒,，對于身體健康，養(yǎng)生長壽很重要,。

長壽秘訣3：清淡飲食

經(jīng)常吃高糖,、高鹽,、高脂肪等食物也不益健康，一些慢性疾病跟它們有很大的關(guān)系,，常吃會影響到身體的健康,，增加得慢性疾病的幾率。所以,，想要健康長壽,，日常生活中盡量少吃這些食物，可以多吃一些蔬菜,、瓜果,、粥之類清淡的食物，有利于身體健康跟養(yǎng)生,。

長壽秘訣2：營養(yǎng)早餐

早餐對于養(yǎng)生也很重要,，營養(yǎng)早餐是一天的開始。經(jīng)過一晚上的能量消耗,，早上是身體最虛弱，也是最需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候,。所以,，營養(yǎng)早餐很重要，扮演著補(bǔ)充人體營養(yǎng),，提供能量的重要角色,，想要健康長壽，經(jīng)常吃營養(yǎng)的早餐必不可少,，還不容易得胃病,，有助于養(yǎng)生。

長壽秘訣1：早睡早起

據(jù)研究,，早睡早起的人精神抑郁度低,，健康程度較高。其次,，從晚上21:00開始,，人體就開始進(jìn)入排毒階段，早睡起到讓身體及早的排毒的作用,。早晨7:00-9:00這個階段,，小腸開始吸收大量的營養(yǎng)，也就是到吃早餐的的時(shí)候了,，有助于起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,。

健康長壽一直以來是每個人追求的目標(biāo)，但是最健康的養(yǎng)生方式,，往往來源于健康的生活方式與飲食習(xí)慣,。以上是養(yǎng)生長壽的5個秘訣,，來源于生活，很普遍,，但不是每個人都能做得到,，長期堅(jiān)持下去，身體狀況會慢慢變好,，有助于養(yǎng)生長壽,。除此之外，你還有哪些長壽的小秘訣呢,？