在我們的身邊，有很多的人們都會有一些長壽的癥狀的,，那么你就那么對于一些長壽的人們來說，有非常好的特征,，能夠表現(xiàn)出來，能夠讓我們?nèi)祟愓Z言,，就能夠看出她有一個長壽的生命，那么我們到底有什么樣的五類人是不能夠承受的呢,？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,，危及我們的生命安全,，就讓我們一起來了解一下看一看。

長壽特征

1,、形體壯實 2、精神旺盛

3,、耳聰目明 4、牙齒堅固

5,、聲音洪亮 6,、記憶力強

7,、須發(fā)潤澤 8,、腰腿靈便

9、二便通暢 10,、脈象和緩

11,、屁股大 12,、長痣多

13,、大腿粗 14、傷口愈合快

15,、指甲紅潤無棱 16、夜起少,，睡眠好

17,、少生氣,、心態(tài)好 18,、勤運動、不懶惰

五類人不易長壽

一：孤僻

“性格孤僻,，不與他人交往”，位列早亡特征第一位,。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持,，精神壓力大，容易深陷負面情緒,，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險,。

二：大男子主義

美國愛特網(wǎng)報道稱,，研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅持大男子主義(比如,，一味強調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%,。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大,。

三：生活頹廢

生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標,。生活有目標的人更長壽,，尤其是老人,，更需要生活的方向感。認真的人更長壽,，這類人有合理的生活規(guī)劃,，并能付諸實施,，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,，更容易保持定期鍛煉,、均衡飲食等良好生活方式,。

四：缺乏運動

2/3的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準,。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓,、動脈硬化、冠心病,、腰痛等一系列疾病,。人們應至少保持每周運動3—5次,，每次30分鐘。

五：看電視太多

據(jù)英國《衛(wèi)報》報道,，《英國醫(yī)學雜志》刊登一項關于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長時間窩在沙發(fā)上看電視會增加早亡危險,。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。

45歲后,，做好“四個一”,，助你健康又長壽!

第一個：早起,，一份營養(yǎng)早餐

不論年輕的時候,，是否有吃早餐的習慣，45歲后,，一定要養(yǎng)成吃早餐的習慣，并且要吃一份營養(yǎng)的早餐!肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分,。膽汁是高度濃縮的液體,，用于消化食物,。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去,，就會沉淀結晶,，產(chǎn)生結石,，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習慣。長期不吃早餐,，肥胖癥,、高血壓、高血脂,、糖尿病、結石等風險都會越來越高,。并且早餐是一天能來的重要的來源,，所以,，一份營養(yǎng)早餐十分重要，切莫糊弄的隨便吃一口,，一定要注意營養(yǎng)搭配的早餐,，并且，要坐下來慢慢吃,，切不可邊走邊吃!

第二個：兩餐之間，一杯養(yǎng)生茶

45歲后,，盡量養(yǎng)生喝茶的好習慣,，日常在兩餐之間喝一杯養(yǎng)生茶，不僅可以補充人體所需的體液,，還有很好的養(yǎng)生效果!尤其是抽煙喝酒者,，45歲后,，就好可以養(yǎng)成用茶代替煙酒的習慣，對于身體健康十分重要!

抽煙者,，可選擇蘭菊桔梗茶泡水喝,，由蘭菊根、桔梗,、蒲公英根、玉竹搭配而成,，每日沖泡到茶飲?？梢匀セ鹣?、潤肺止咳,，排毒平喘，對于吸煙引起的嗓子不舒服,、慢性咽炎都有很好的效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用,。

喝酒者,，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒,，預防肝損傷,，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著,，并且經(jīng)過紅茶工藝發(fā)酵后，大大降低了蒲公英的寒性,，而蒲公英不同于傳統(tǒng)茶,，適合酒后護肝來飲用,。

女性,，可以喝點刺玫紅茶，刺玫花味辛,、甘，性微溫,。強肝養(yǎng)胃,、調(diào)經(jīng)活血,、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,，舒發(fā)體內(nèi)郁氣;紅茶溫和,，搭配刺玫花一起,，非常適合女性日常代茶飲!

男性，可以喝點綠茶,，不僅具有提神清心、清熱解暑,、消食化痰,、去脂減肥,、清心除煩、生津止渴等藥理作用,，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病,、心腦血管病,、癌癥等疾病,，有一定的藥理功效。

第三個：中午,，一份養(yǎng)心覺

午間休息時間,，是保護心臟健康的黃金時間，此時,，睡一份養(yǎng)心覺，對于心臟保護十分重要!午休期間,，可以小憩15-20分鐘，不僅可以補足睡眠,，改善冠脈血供,，增強體力,、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會,。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者,，比不睡者,，冠心病死亡率少30%,。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關。

不過,，午睡時間不宜過長,，一般半小時到一個小時足夠,。

第四個：睡前，一個好習慣

睡前是一天中最后的一個養(yǎng)生時間段,，此時，養(yǎng)生良好的習慣,，對于健康來說十分重要,。對于現(xiàn)代人來說,，睡前最應該養(yǎng)成的一個好習慣，就是——不玩手機!睡前玩玩手機,，是很多人生活中的一部分，不論是刷消息,，還是打游戲，往往都是一不留神就到了深更半夜!

然而,，睡前玩手機,，一方面損害眼睛健康,，損害視力，危害肝臟健康!另一方面,，長時間看手機，也不利于睡眠,，很多人會由于長時間玩手機而導致失眠，影響身體健康!

所以,，從今天起,，養(yǎng)成睡前不玩手機的習慣,，助力身體健康吧!

想要健康長壽，生活中,，還要做到這3個“字”

一：笑

國外科學家調(diào)查了長壽人群后發(fā)現(xiàn),，這些老人的第一個共同點就是愛笑,。在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位,，而肺部健康了，人體自然就會健康,，一個健康的人，壽命顯然是不會短的,。

所以,，在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個共同點,。

二：睡

長壽老人共同的特點還有一個就是睡,。良好的睡眠,，可以給人帶來充足的精力，而精力充足對于人來說是十分重要的,。并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息,，身體得到充足的休息了,，身體機能自然就可以變得更加強健，而人的壽命自然就可以得到延長,。

良好的睡眠,，是要保證睡眠時間，但是不能睡的太久一般,，一般不要超過10個小時，還要保證睡眠質(zhì)量,，一夜無夢,，睡醒后精神充沛,，才睡良好的睡眠，有助身體健康長壽!

三：曬

每天曬曬太陽,，對身體健康十分有利!曬太陽可以促進腸道鈣,、磷的吸收，有利于增強體質(zhì),、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán),。曬太陽可以增強人體免疫力,，降低抑郁癥發(fā)生率,，減少感冒的發(fā)生。

在充足的日照下，人體腎上腺素,、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落,、精神抑郁等不良心理,。

曬太陽的時間不適宜過長，時間上應選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好,。

每一個人都在遵循長壽的目標，而且越來越多的人們都想擁有一個長壽的身體,，而且你知道應該如何做,，才能夠給我們的身體帶來非常，好的長壽的方式呢,？會不會也會給我們的身體帶來非常大的影響，危及我們的生命,，給我們的生活工作學習,，都會帶來非常大的困擾，拒絕了改善才是最好的方式,，是這樣的話，對于我們的身體來說也是一個非常不錯的選擇,。