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想健康,？ 想長壽？ 想減肥,？ '吃飯就吃七八分飽'  不知道從什么時候開始 “吃飯吃七八分飽” 成為了一個被大眾認可推崇的飲食習慣,，覺得吃七八分飽不僅有助于身體健康，還能延年益壽,，但這樣的飲食習慣真的會讓人更健康更長壽嗎,？ 吃七八分飽更健康長壽？ 不一定,！ “吃七八分飽有助于延年益壽”的觀點最早是由美國康奈爾大學的動物營養(yǎng)學家馬凱提出的,。他指出，限制小鼠的食量,，可以限制小鼠新陳代謝的速率,，能讓小鼠的壽命延長20%～40%。 但是,，這個實驗只是動物實驗,，目前并沒有明確的研究證實“吃七八分飽可以使人更長壽”。 而且,，人體的新陳代謝是因人而異的,，在不同的年齡階段、不同的身體狀況,、不同的體力勞動,、精神壓力等外在因素作用下，都可能會讓新陳代謝發(fā)生改變,，所以,，吃飯吃七八分飽真的不是決定身體健康與長壽的主要因素。  有些人不適合吃七八分飽 吃飯吃七八分飽是為了限制能量和限制新陳代謝,，已達到讓人健康長壽的目的,，但是卻不是每個人都適合的，下面這些人不適合“吃飯吃七八分飽”： 兒童青少年 處于生長發(fā)育期間的兒童青少年必須保證能量和營養(yǎng)的充足,，如果每頓只吃七八分飽,，導致營養(yǎng)攝入不足，很容易造成孩子營養(yǎng)不良,，使孩子過于消瘦和免疫力低下,。因此，“吃七八分飽有助于健康”的說法是比較片面的,，不適用于所有人,。  高消耗人群 工人,、運動員等需長時間進行高強度工作、訓練的人群,，能量消耗巨大,，需要補充大量的能量和營養(yǎng)，才能有很好的體力,，并不適合每頓只吃七分飽,。  消化能力差的老年人 老年人的消化能力基本很差，如果每頓只吃七八分飽,，使能量供應減少,，新陳代謝變慢，身體吸收不到足夠的營養(yǎng),，很容易會導致營養(yǎng)不良,，出現身體沒勁、記憶力下降,、怕冷等癥狀,。  不是每個人都適合“吃飯吃七八分飽”的，真的要視個人的具體情況來定,，最好以體重是否達標為標準：  如果體重超標,，就說明吃多了，應該吃七八分飽,； 如果體重正常,，就應該按現在的量來維持； 如果體重偏輕,，就應該多吃一點,。  健康長壽這樣做 想要身體健康和長壽，靠“吃飯吃七八分飽”可不行,，我們需要做到飲食均衡，堅持勞作,，起居規(guī)律,，性格開朗，知足常樂,，才能讓身體健康,、延年益壽。  上面的話聽起來很簡單,，但堅持做一輩子還是不容易的,，為了更好執(zhí)行，小葆還總結了一份4字長壽秘訣,，葆貝們一起來學學唄,。 4字長壽秘訣：吃,、睡、動,、笑 吃：遵循科學的飲食原則,。 睡：每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時,。 笑：經常適度開懷大笑,，有益身心健康，所以要心胸豁達,、知足常樂,、笑口常開。 動： 運動是生命的原動力,，因此各年齡段人群都應該每天保持適量運動,。 笑一笑，十年少 葆貝們,，記得每天都要笑哦~  參考文獻： 《吃七八分飽未必長壽》——百科知識 《如何才能健康長壽,？》——丁香醫(yī)生   |
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