現(xiàn)在對(duì)于老年人和中年人的劃分很模糊,，有些人到了60歲依然可以健步如飛，每天精力充沛的投入到工作和生活中,。

可有人剛剛45歲就疲態(tài)盡顯,，滿是脫發(fā)和皺紋,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著說(shuō)是70歲也有人相信。當(dāng)代人承受著過(guò)大的生活壓力和工作壓力,，在不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣雙重摧殘下,，很多人在30多歲就埋下了疾病的種子。

年輕時(shí)精力旺盛還可以扛得住,，到了45歲之后不管男性還是女性,，隨著身體代謝速度變慢，激素分泌減少,，腸胃蠕動(dòng)變得緩慢,。就到了各種慢性病，尤其是心血管疾病的高發(fā)期,。

為了你的健康,，爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒你：45歲后是心血管病高發(fā)期，少吃2種傷心食物,，多吃4種護(hù)心食物,。

1,、45歲后少吃這種傷心食物：肥肉

經(jīng)常吃過(guò)于油膩的肥肉，容易讓血管出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化,，極易引發(fā)胰腺炎,、冠心病,、腦梗塞等心腦血管疾病，而脂肪粒在血管壁沉積,，使我們的血管出現(xiàn)或加速動(dòng)脈粥樣硬化,，情況嚴(yán)重甚至有生命危險(xiǎn)。

2、45歲后少吃這種傷心食物：食鹽

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，鹽攝入過(guò)多,，會(huì)損害機(jī)體動(dòng)脈，傷害大腦,，從而引起中風(fēng),。而且，高血壓也是腦中風(fēng)發(fā)生的主要原因,。

說(shuō)完兩大類(lèi)常見(jiàn)的對(duì)心血管有傷害的食物,，咱們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)四類(lèi)對(duì)心血管健康有幫助的食物：

1,、45歲后少吃這種護(hù)心食物：蕎麥

蕎麥苗富含葉綠素，能夠幫助清理血管里的垃圾,，保證血管的通透,。而且蕎麥苗中的鎂元素也能同時(shí)維持心肌的正常律動(dòng)，保證血管的正常舒張,，是很多高血壓患者飲食的不錯(cuò)選擇。

2、45歲后多吃這種護(hù)心食物：西蘭花

吃蔬菜,，尤其是十字花科蔬菜,，可有效預(yù)防老年人亞臨床動(dòng)脈粥樣硬化。比如西蘭花,、菜花,、卷心菜和紫甘藍(lán)效果最佳。

3、45歲后多吃這種護(hù)心食物：大蒜

大蒜中刺鼻的味道來(lái)自于硫化氫,，這是一種有刺激性氣味的氣體,，適量的硫化氫會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)等起到保護(hù)作用,，從而有效預(yù)防心臟病和老年性癡呆癥等疾病。

4、45歲后多吃這種護(hù)心食物：藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的物質(zhì)黃烷醇,，具有保護(hù)心血管以及維持正常血壓的功效,，同時(shí)它還能降低血液中血小板的黏附性來(lái)維持健康的血流，此外草莓,、可可中也同樣含有黃烷醇物質(zhì),。