「人與血管同壽」是法國名醫(yī)卡薩尼斯的經(jīng)典醫(yī)學(xué)結(jié)論,。

血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道,，同時也是排出新陳代謝產(chǎn)生的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道,。隨著年齡的增長,，我們的血管都在老化，但是不同的人血管老化的速度是不一樣的,，差別十分巨大,。有的人三十歲的年齡，五十歲的血管,，而有的人六十歲的年齡,，四十歲的血管。

人們常說，血管的使用期限決定了我們的壽命,，只有血管保持“暢通”,，血液保持“潔凈”，才能順利為全身輸送養(yǎng)分,，滋養(yǎng)身體,，維持生命。由于年齡的增長和一些不良生活習(xí)慣的累積,，血液中總會出現(xiàn)一些“垃圾”,，如重金屬粒子、壞膽固醇,、藥物殘留等,，導(dǎo)致血管經(jīng)常“堵塞”,，輕者會引發(fā)記憶力減退,、頭痛、乏力,、失眠等癥狀,，重者則引發(fā)粥樣動脈硬化,，冠心病等心血管疾病,。

正常的血管沒有雜物,、通暢無比。很多人卻有血管堵塞的情況,，現(xiàn)在的老年人都會存在這個血管硬化的現(xiàn)象,，血管最怕的就是堵，血管堵塞,，血液流通就會不順暢,，只有保證血液流通，才能保證我們的健康,。

這幾個癥狀說明你的血管可能堵了,，趕緊去醫(yī)院檢查,，早發(fā)現(xiàn)早治療

·數(shù)次大量鼻出血

·哈欠連天

·頭發(fā)變白、脫落

心血管堵塞是中老年人中的高危病,，在日常生活中,，除了藥物治療，還需要配合合理健康的飲食來達(dá)到保護(hù)血管的作用,，那么有哪些可以疏通心血管,，清理血管的食物呢？多吃這些食物,，讓血管一通到底,！

黑枸杞含有大量的花青素?？稍黾友軓椥?，有效的清除血管垃圾。常喝黑枸杞,，還可滋補(bǔ)肝腎,，益精明目。增強(qiáng)身體體質(zhì),，讓身體更健康,。

苦丁茶可雙向調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,，增強(qiáng)人體免疫力。高血脂患者飲用苦丁茶能夠降低血清中的總膽固醇,、甘油三酯及低密度脂蛋白,，有降壓,、活血脈功效，并能夠清除血液垃圾,，幫助清潔血管,。

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美,、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,，素有“小人參”之稱。胡蘿卜是有效的排汞食物,，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán),，加速毒素排出,。

檸檬含糖量很低,，對糖尿病、高血壓和高脂血癥都有很好的防治效果,。喝檸檬水還可以防治心血管疾病,，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗,。

黑豆是一種神奇的食物,，可以幫助血液循環(huán),、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng),，并積極輸送到全身,。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì),，對于血液有良好的保健作用,，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視,。

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管,、增強(qiáng)血管彈性的作用,，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用,。

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖,，該物質(zhì)有助于降低膽固醇水平。多項研究表明,，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使膽固醇平均降低7%,。研究還發(fā)現(xiàn),，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥,，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化,。

石斛是非常珍貴的中藥材，無論是怎么煮還是泡茶飲用都具有很好的養(yǎng)生效果,。鐵皮石斛茶活性多糖能使肌肉自由收縮,，促進(jìn)血液循環(huán)，石斛鮮條所含的活性多糖,，有溶血及阻止血栓形成,、增強(qiáng)血管收縮的作用，對心腦管疾病有非常好的改善作用,。

玉米中的亞油酸含量超高,，有助于人體脂肪及膽固醇的代謝,，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管,。

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富,。每100克獼猴桃中,，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一,。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時,，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

山藥吃起來會有黏滑的感覺，這是因為其中含有黏蛋白,，而這種物質(zhì)也是控制血糖上升必不可少的,。含有鞣質(zhì)，類似于維生素P活性,，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力,，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇,，防止脂肪在血管壁中沉積,。

蕎麥也是清血不錯的食物,，它的營養(yǎng)相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸,、色氨酸,、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”,。除此之外,，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2,、膽堿,，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,，凈化血液,，強(qiáng)健血管。親們可以喝蕎麥茶,，這樣既美味還有營養(yǎng)哦,。

燕麥片是一種很常見的粗糧食品，它的營養(yǎng)價值很高,，其含有的維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,，清除體內(nèi)垃圾，經(jīng)常食用可以預(yù)防心血管疾??！

苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅,、錳,、銣等微量元素，還具有降血脂,、增加冠狀動脈血流量,、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用,。

香菇中的香菇素能降低有害膽固醇,，對心血管系統(tǒng)有良好的保護(hù)作用，還能有效防止動脈粥樣硬化,。干香菇適合燉菜,，能使纖維軟化徹底，有利于口感,。香菇的作用,，菌帽大于莖部。浸泡香菇的時候用20℃～35℃的溫水,，做菜時候把泡發(fā)香菇的水也倒進(jìn)鍋里，不會損失營養(yǎng)成分,。

辣木籽能清除血液垃圾,，養(yǎng)護(hù)心血管,，是三高患者的福音。睡前吃上幾粒,，能更好的安神入眠預(yù)防三高,。

無花果所含的脂肪酶,、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓,、預(yù)防冠心病的作用,，對高血壓也有一定療效。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注于心腦血管健康、養(yǎng)生食療等,；是一名國家人社部認(rèn)證的健康管理師,，營養(yǎng)保健教育者，希望和大家一起在健康養(yǎng)生的道路上攜手共進(jìn),。