快來看看,，九種體質(zhì)到底你屬于哪一種呢？

“體質(zhì)”一詞在我國(guó)文獻(xiàn)記載中出現(xiàn)較早,，三國(guó)時(shí)期《周易略例·明爻通變》曰：“同聲相應(yīng),，高下不必均也；同氣相求,，體質(zhì)不必齊也”,。唐代初年史書《晉書·南陽王保傳》載有：“保體質(zhì)豐偉,，嘗自稱體重八百斤”。明代醫(yī)家張景岳以“氣質(zhì)”而論,，清代醫(yī)家徐大椿則“氣體”,、“體質(zhì)”合用，尤在徑則言“氣體”,，華岫云始直稱“體質(zhì)”,，而近人陸晉生復(fù)以“體氣”相稱。

體質(zhì)是人群或個(gè)體,，得自于先天并受后天影響,，是個(gè)體在發(fā)育過程中形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)機(jī)能和代謝等方面的相對(duì)穩(wěn)定的特殊性，生理上表現(xiàn)為在機(jī)能代謝,、對(duì)外界刺激反應(yīng)等方面的個(gè)體差異性；病理上表現(xiàn)為對(duì)某些病因的易感性,、疾病傳變,、轉(zhuǎn)歸的傾向性。體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性決定了體質(zhì)狀態(tài)的長(zhǎng)期性,。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)淵源久遠(yuǎn),，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·壽夭剛?cè)帷吩疲骸叭酥玻袆傆腥?，有弱有?qiáng),，有短有長(zhǎng)，有陰有陽”,；又如《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·論痛》中說：“筋骨之強(qiáng)弱,，肌肉之堅(jiān)脆，皮膚之厚薄,，腠理之疏密,，各不同……腸胃之厚薄堅(jiān)脆亦不等”；《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·陰陽二十五人》中說：“審察其形氣有余不足而調(diào)之,，可以知逆順矣”,。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué) 以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究人類各種體質(zhì)特征和體質(zhì)類型的生理特征,、病理特點(diǎn),，并以此分析疾病的反應(yīng)狀態(tài)、病變的性質(zhì)及發(fā)展趨向,，從而指導(dǎo)疾病預(yù)防和治療的一門學(xué)說,。中醫(yī)體質(zhì)的概念強(qiáng)調(diào)體質(zhì)的形成是先后天因素共同作用的結(jié)果；體質(zhì)的構(gòu)成包括形態(tài)結(jié)構(gòu),、生理功能和心理狀態(tài)3個(gè)方面,；體質(zhì)稟承于先天,，得養(yǎng)于后天。先天稟賦包括種族,、家族遺傳,，婚育以及養(yǎng)胎、護(hù)胎,、胎教等決定著群體或個(gè)體體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性和個(gè)體體質(zhì)的特異性,。后天各種因素如飲食營(yíng)養(yǎng)、生活起居,、精神情志以及自然社會(huì)環(huán)境因素,、疾病損害、藥物治療等,，對(duì)體質(zhì)的形成,、發(fā)展和變化具有重要影響。

王琦國(guó)醫(yī)大師率領(lǐng)的中醫(yī)體質(zhì)研究課題組于2004年開始編制 《中醫(yī)體質(zhì)量表》和體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn),，根據(jù)人體形態(tài)結(jié)構(gòu),、生理功能、心理特點(diǎn)及反應(yīng)狀態(tài),，對(duì)人體體質(zhì)進(jìn)行了分類,，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì),、陽虛質(zhì),、陰虛質(zhì) 、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì),、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì),、特稟質(zhì)9 分法,。2006年形成中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)試行標(biāo)準(zhǔn)，2009年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)正式頒布《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)推廣使用,，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治,、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù),，使體質(zhì)分類科學(xué)化,、規(guī)范化。

下面讓我們來自測(cè)一下自己屬于這九種體質(zhì)中的哪一種呢,？

一,、平和質(zhì) (A型)

二、氣虛質(zhì) (B型)

三,、陽虛質(zhì) (B型)

四,、陰虛質(zhì) (D型)

五,、痰濕質(zhì) (E型)

六、濕熱質(zhì) (F型)

七,、血瘀質(zhì) (G型)

八,、氣郁質(zhì) (H型)

九、特稟質(zhì) (I型)

下面我們?cè)賮砘仡櫼幌?類體質(zhì)的特征,，還有更重要的就是一般的調(diào)整方法奧,！

●平和質(zhì)特征：正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制,，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,，粗細(xì)糧食要合理搭配。

平和體質(zhì)的藥膳

◆牛尾土豆西紅柿湯

材料：牛尾500克,，土豆150克,，西紅柿1個(gè)。

做法：牛尾去皮,，洗凈,，斬成大件；土豆去皮,，切厚快,；洗凈西紅柿,，切成4塊,。將牛尾置于鍋內(nèi)，加清水2000毫升,，武火煮沸后改文火熬2小時(shí),，放入土豆、西紅柿再煮20分鐘,，調(diào)味即可食用,。

◆檸檬煲鴨

材料：光鴨一只，鮮檸檬1只,，姜3片,，糖1/2湯匙。

做法：光鴨去除內(nèi)臟,，切除鴨尾,，放入開水中煮5分鐘，取出洗凈,；檸檬洗凈,，切薄片；鍋中放清水1500毫升,，煮沸,，放入姜片,、鴨、轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí),，將檸檬片放入再煲約30分鐘,，放入鹽，糖拌勻,，即可趁熱食用,。

◆雪蛤燉木瓜

材料：雪蛤膏5克，木瓜1個(gè),，冰糖適量,。

做法：雪蛤膏浸透發(fā)開，去雜質(zhì),，漂洗干凈,；干凈木瓜，剖開兩半,。將雪蛤膏倒入木瓜腔內(nèi),，放入少許冰糖，木瓜放入燉盅,，加清水1碗,，置瓦煲隔水燉燉1小時(shí)，即可食用,。

◆淮山煲乳鴿

材料：取淮山15克,，蓮子15克，乳鴿1只,，精鹽,、姜片、蔥段適量,。

做法：先將淮山,、蓮子、乳鴿洗凈,，再將乳鴿內(nèi)臟除去,；將乳鴿放在鍋里的開水中，加入姜片,、蔥段煮3分鐘左右,，撈出后沖凈；在瓦煲里倒入清湯,，煮沸后加入乳鴿,、姜片、蔥段再煲30分鐘,，改慢火繼續(xù)煲兩小時(shí),，加鹽即成可食用,。

●氣虛質(zhì)特征：肌肉松軟，聲音低,，易出汗,，易累，易感冒,。調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物,，如黃豆、白扁豆,、雞肉等,。少食空心菜、生蘿卜等,。

氣虛體質(zhì)

◆人參紅棗茶

材料：人參5克,，紅棗5枚。

做法：可選用高麗參或吉林參3克（切片）,，或用市售之人參茶包1袋,；紅棗5個(gè),加水250毫升，煮沸30分鐘,，再焗入人參,，代茶飲用。

◆黑豆瘦肉湯

材料：黑豆50克,，豬瘦肉75-100克（切片）,。

做法：先將黑豆放入鍋中,加水適量,煮沸40分鐘至熟透，加肉片,，煮熟,，油料調(diào)味,，可連服數(shù)天,。

◆健脾糕

材料：人參（高麗參或吉林參）5克，淮山15克,、糯米粉500克,，紅糖適量。

做法：先將人參,、淮山研粉,，然后與糯米粉、紅糖混勻,，加水,，調(diào)成糕狀，置籠中隔水蒸熟,。分多次食用,。

◆黃芪芡實(shí)飯

材料：黃芪30克,，芡實(shí)30克，粳米50克,。

做法：將黃芪洗凈,，切成片，加水適量,，煮沸40分鐘,，去渣取汁，加入洗凈的粳米,、芡實(shí),，煮飯，近熟時(shí)加入豬瘦肉,，至肉熟飯香,，即可食用。

●陽虛質(zhì)特征：肌肉不健壯,，常常感到手腳發(fā)涼,，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào),，喜歡安靜,，性格多沉靜、內(nèi)向,。調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉,、羊肉等溫陽之品，少食梨,、西瓜,、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶,。

陽虛體質(zhì)

◆生姜胡椒煲羊肉

材料：生姜30克,，胡椒3克，羊肉250克,，蔥,、姜、胡椒各適量,。

做法：將生姜洗凈,，去皮，切成厚片,，羊肉洗凈切成小塊,。把羊肉塊，生姜、胡椒,、蔥共放入沙鍋加清水適量,、武火煮沸后，改用文火煲3小時(shí),，調(diào)味服用,。

◆韭菜炒羊肝

材料：羊肝50克g，韭菜lOO克g,。

做法：羊肝洗凈切片,，韭菜洗凈切段。植物油適量倒人炒鍋內(nèi),，用旺火燒熱,，先下羊肝炒至半熟，再倒入韭菜共炒,，熟后略加調(diào)味,，即可食用。日l劑,，5天為1療程,。

◆艾葉紅豆粥

材料：艾葉15克，紅豆30克,，梗米100克,。

做法：將艾葉、紅豆洗凈,，和梗米共放入鍋中,，加水適量，同煮成粥服用,。每日2次,，療程不限。

◆韭菜炒胡桃仁

材料：韭菜200克,，胡桃仁50克,，植物油、食鹽適量,。

做法：將胡桃仁開水浸泡去皮瀝干備用,，韭菜擇洗干凈切段,。植物油入鍋燒至七成熱時(shí),，加入胡桃仁，炸至焦黃,，撈起,，炒鍋留油適量，倒入韭菜、食鹽翻炒至熟,，倒入胡桃仁即可食用,。

●陰虛質(zhì)特征：體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱,，常感到眼睛干澀,，口干咽燥，總想喝水,，皮膚干燥,，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠,。調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉,、鴨肉,、綠豆,、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉,、韭菜,、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品,。適合太極拳,、太極劍、氣功等項(xiàng)目,。

陰虛體質(zhì)的藥膳

◆貢菊冰糖茶

材料：貢菊15克,，冰糖10克。

做法：將貢菊放入茶壺中,，將煮沸后開水,，沖入茶壺中，浸泡2分鐘,，將菊花茶倒進(jìn)杯中,，放入冰糖適量，溶化后頻頻飲用,。每一壺茶可以泡飲3輪,。

◆玉竹兔肉湯

材料：兔肉250克，玉竹30克,。味精,、鹽各適量。

做法：兔肉洗凈,，切塊,，用沸水飛水后，洗凈其血穢，將兔肉放入燉盅,，加入冷開水一飯碗,，投入玉竹，隔水燉至1小時(shí),，調(diào)味,，飲湯食肉。

◆阿膠糯米粥

材料：阿膠末30克,，糯米l00克,。

做法：將洗凈的糯米置鍋內(nèi)，加水1000ml,，煮沸后投入阿膠末,，文火熬粥，日1劑,，7天為1療程,。

◆百合芋肉粥

材料：百合15克，山芋肉10克,，粳米100克,，紅糖適量。

做法：將洗凈的百合,、山芋肉,、粳米放入鍋內(nèi)，加水1000毫升,，煮沸30分鐘成粥,，加入紅糖。每日2次,，早晚溫服,。

●血瘀質(zhì)特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多,，牙齦易出血,。調(diào)節(jié)：多食山楂、醋,、玫瑰花等,，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈,、步行健身法,、徒手健身操等,。

血瘀體質(zhì)的藥膳

◆田七煲瘦肉

材料：山楂15克，新鮮瘦肉150克,，紅糖適量,。

做法：洗凈新鮮瘦肉,，切塊，與洗凈的山楂片同放鍋中,，加水500毫升,，煮30分鐘，加紅糖再煮5分鐘,，喝湯吃肉，每天一劑,。

◆益母草炒魚片

材料：益母草30克,，魚肉150克,，白酒,、生姜、鹽,、芡粉等適量。

做法：將益母草洗凈備用,，洗凈魚肉，切片,，加入適量白酒,、生姜絲、鹽,、芡粉攪拌均勻備用,。燒紅炒鍋，加油適量,，倒入益母草,，炒至8成熟，盛進(jìn)盆中,。再起油鍋,，倒入魚片，炒熟,，加入益母草再炒片刻,，調(diào)味,，盛起即可吃用,。

◆田七燉雞

材料：田七10克,、雞肉250克、精鹽適量,。

做法：田七（打碎）,，與雞肉一起放入燉盅內(nèi)，加水適量,，隔水蒸燉2小時(shí),，加鹽少許即可食用。每日1劑,，分兩次服用,。

◆清蒸黑木耳

材料：黑木耳30克，紫蘇3克,，油,、鹽,、生姜絲適量。

做法：洗凈黑木耳,，瀝干水分備用,，洗凈紫蘇,，切絲,。將黑木耳和紫蘇放入盆中，加入適量的生油,、鹽,、生姜絲拌勻。將盤放進(jìn)鍋內(nèi),，隔水蒸15分鐘,，即可食用。每周食用1-2次,。

●痰濕質(zhì)特征：體形肥胖,，腹部肥滿而松軟。易出汗,，且多黏膩,。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以清淡為主,，可多食冬瓜等,。因體形肥胖，易于困倦,，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,。

痰濕體質(zhì)的藥膳

◆川貝煲豬肉

材料：川貝15克，豬瘦肉100克,，食鹽適量,。

做法：將豬瘦肉洗凈切塊，與川貝一起放入鍋中,，加水適量,，武火煮沸后改用文火煲2小時(shí),，調(diào)味即克食用,。

◆蒼術(shù)粥

材料：蒼術(shù)10克，雞內(nèi)金10克,，陳皮3克,，粳米60克。

做法：將蒼術(shù),、雞內(nèi)金,、陳皮洗凈，放入鍋中,，加水適量,，煎取汁液，去渣,，入洗凈粳米煮粥,。調(diào)味，每日早晚食粥,，適量為度,。

◆薏米扁豆山楂粥

材料：苡米60克，炒扁豆15克,，梗米200克,，紅糖適量。

做法：將苡米,、炒扁豆,、梗米洗凈同放鍋中，加水1500毫升,，煮熟成粥,，調(diào)味食用，每天1劑,，每月連服7 ～8劑,。

◆桔皮粥

材料：桔皮15克（鮮者30克），粳米100克,。

做法：先把桔皮先煎取藥液去渣,，然后在藥汁內(nèi)加入粳米煮粥,。或?qū)⒔燮窀?，研為?xì)末,，每次用5克，調(diào)入已煮沸的稀粥中,，每日服食1次,。

●濕熱質(zhì)特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺,，皮膚易瘙癢,。常感到口苦、口臭,，脾氣較急躁,。調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆,、綠豆,、芹菜、黃瓜,、藕等甘寒的食物,。適合中長(zhǎng)跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術(shù)等,。

濕熱體質(zhì)的藥膳

◆馬蘭茶

材料：鮮莧菜根30克（干品15克）,，蜜棗2粒。

做法：鮮莧菜根洗凈后切段,，與蜜棗一起放鍋，加水適量,，煎成藥茶，頻頻飲服,。

◆雞冠花煮龜

材料：雞冠花60克g,，草烏龜1只,。

做法：把烏龜去腸臟,，用沸水燙過，去表皮白膜,，然后全料入鍋,，放入雞冠花,，加清水適量，急火煮開再改文火煮2小時(shí),，調(diào)味供用,。

◆蓮子薏米煲蚌肉

材料：蓮子60克薏苡仁60克 蚌肉120克。

做法：蓮子去皮,、心,，薏仁洗凈，蚌肉切成薄片,，共入砂鍋,，加水750毫升，文火煮1小時(shí)即可,，連服7～10天,。

◆椿根皮蜜

材料：椿根白皮30克(鮮品60克),，水300毫升,，蜂蜜(或白糖)30克。

做法：將椿根白皮洗凈,，加水500毫升,，煎成150毫升，去選取汁,，調(diào)入蜂蜜即可食用,。

●氣郁質(zhì)特征：體形偏瘦，常感到悶悶不樂,、情緒低沉,，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣,，易失眠,。調(diào)節(jié)：多食黃花菜,、海帶,、山楂、玫瑰花等具有行氣,、解郁,、消食,、醒神作用的食物,。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

氣郁體質(zhì)的藥膳

◆郁金排骨湯

材料：新鮮排骨250克,，郁金10克,、白芍10克,。

做法：將新鮮排骨洗凈，切塊,，與郁金,、白芍同入鍋中，加水適量,，不加鹽等調(diào)料,，中火煮半小時(shí)，至湯色呈乳白色,，調(diào)味即可食用,。

◆佛手瘦肉湯

材料：佛手一個(gè)（約150克），新鮮豬肉250克,。

做法：佛手用水洗凈,，切段，與洗凈的瘦肉一齊放入鍋內(nèi),，加適量清水,，武火煮沸后，改文火煲1小時(shí),，調(diào)味供用,，飲湯食肉及佛手。

◆豬蹄青蘿卜湯

材料：豬蹄一只,，青蘿卜200克,，鹽、蔥,、姜末,、味精適量。

做法：將豬蹄去毛洗凈切塊,，放入砂鍋,，加水500毫升中火煮熟豬蹄，再入青蘿卜煮至主題熟爛,，加鹽,、蔥花、姜末,、味精等調(diào)味,，一日一劑吃完，連吃3天。

●特稟質(zhì)特征：這是一類體質(zhì)特殊的人群,。其中過敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物,、食物、氣味,、花粉,、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物,，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素),、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好,。保持室內(nèi)清潔,，被褥、床單要經(jīng)常洗曬,，可防止對(duì)塵螨過敏,。

特稟質(zhì)體質(zhì)

◆人參紅棗茶

材料：人參5克，紅棗5枚,。

做法：可選用高麗參或吉林參3克（切片）,，或用市售之人參茶包1袋；紅棗5個(gè),加水250毫升,，煮沸30分鐘,，再焗入人參，代茶飲用,。

◆黑豆瘦肉湯

材料：黑豆50克，豬瘦肉75-100克（切片）,。

做法：先將黑豆放入鍋中,加水適量,煮沸40分鐘至熟透,，加肉片，煮熟,，油料調(diào)味,，可連服數(shù)天。

◆健脾糕

材料：人參（高麗參或吉林參）5克,，淮山15克,、糯米粉500克，紅糖適量,。

做法：先將人參,、淮山研粉，然后與糯米粉,、紅糖混勻,，加水，調(diào)成糕狀，置籠中隔水蒸熟,。分多次食用,。

◆黃芪芡實(shí)飯

材料：黃芪30克，芡實(shí)30克,，粳米50克,。

做法：將黃芪洗凈，切成片,，加水適量,，煮沸40分鐘，去渣取汁,，加入洗凈的粳米,、芡實(shí)，煮飯,，近熟時(shí)加入豬瘦肉,，至肉熟飯香，即可食用,。