春季到了，很多朋友都會發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣很重,，經(jīng)常帶來一些身體上的不適,。那么濕氣重怎么調(diào)理呢?日常生活中有哪些去濕氣的食物呢?今天我們就來了解一下去除濕氣的藥膳都有哪些吧。

　　去濕氣的藥膳

　　1,、薏仁茶

　　早晚兩次,，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服,。飯后服用,。能潤洚肌膚，美白補濕,，行氣活血,，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫,，加點糖或蜂蜜口味就更好了,，很香的，又好吃又美容又減肥!

　　2,、解暑茶

　　將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水,，做茶水飲料飲用，能降署解渴,，利水消腫,，凊熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā),，防止脫發(fā),，并使頭發(fā)光滑柔軟。

　　3,、瘦身湯

　　將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,，攪拌一下即可。潤澤肌膚,，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛,，排水瘦身。烏龍茶,、干海帶,、菅苡仁適量。共研末,，沸水沖泡飲用。有減肥之功效,。

　　4,、薏米粥

　　薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,，使腸道對脂肪的吸收率變差,，進而降低血脂肪。另外,，菅仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,，有利尿、消水腫的作用,，所以能達到減肥的效果,。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果,，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上,。薏仁熱量不高，卻有飽足感,，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng),、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食,。

　　5、綠豆薏米粥

　　將15克大米,，15克綠豆,，15克薏米洗凈，加水熬粥,。直接食用可充饑,，清熱解渴，補肺,、健脾胃,、清熱、祛風濕,、消水腫,。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥,，綠豆和薏仁都有利尿,、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑,、美白肌膚的功效,，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出,。對于愛美的薏仁粥除了有美白的功效,，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

　　6,、薏米粥泠粉刺

　　薏米50克,，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食,，每日一次,。

　　7、百合薏米粥

　　將薏米50克,、百合15克洗凈,，放入鍋中，加水適量,，煮至薏米熱爛,，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成,。特點：甜香,，熱糯，略有清香味，此粥常吃,，鍵脾益胃,，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑,、痤瘡,、濕疹等癥，對青春少女美容有益,。

    去濕的食療

　　1,、健脾祛濕湯

　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克,，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克,，清水適量,。

　　做法：淮山、土茯苓,、溪黃草,、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開,，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用,。

　　功效：適合脾胃差者飲用。

　　2,、和中化濕湯

　　材料：木棉花30克,，雞蛋花30克，槐花30克,，薏米30克,，瘦肉100克，炒扁豆30克,，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花,、槐花,、薏米、瘦肉,、炒扁豆,、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開,，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

　　功效：適合濕熱脾虛者飲用,。

　　3、清熱去濕湯

　　材料：土伏苓250克,，粉葛250克,，赤小豆50克,，扁豆50克,，陳皮半個,，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段,，粉葛去皮切塊,，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可,。

　　功效：適合去骨火,，去濕，清熱毒,。

　　4,、鵪鶉去濕湯

　　材料：鵪鶉4只,，薏米,、百合各50克，姜3片,。

　　做法：鵪鶉,、薏米、百合,、姜一同放入砂鍋中,，加清水適量煲1個半小時即可。

　　功效：適合清熱去濕,，潤肺化痰,。

　　結(jié)語：到了春季，很多朋友都發(fā)現(xiàn)自己身上的濕氣很重,，抵抗力下降,，腰膝酸軟,，帶了了很多不適，這個時候去濕氣很重要,。今天小編和大家介紹了幾款去濕氣的藥膳食譜,，希望能夠幫助到大家。