這幾天有很多朋友對我說,，希望我能寫一篇關于調(diào)養(yǎng)脾胃的文章。我也非常想就這個話題跟大家再深入的交流一下,，因為在每個人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要,，直接關系到我們是否有足夠的能量來生活、工作,，也就是說脾胃是健康最主要的組成部分,。

所以我這篇文章的中心思想就是：樹立養(yǎng)生的正確觀念，養(yǎng)成良好的生活習慣,，不要盲從,，不要偏激，真正的讓大家都能認識到補益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃,，調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是合理飲食,！可是現(xiàn)在很多所謂的養(yǎng)生專家說的最多的不是如何養(yǎng)護脾胃如何好好吃飯，而是天天在講虛和補——補血補氣補腎補心,，總之只要說到養(yǎng)生就是一個字“補”,。補字經(jīng)現(xiàn)在很多專家們的渲染和宣傳，令老百姓歪曲和誤解到了無以復加的地步,。

其實“補”字,，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補藥也非是補品，而是一種概念,，就是固攝,。就是將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力,，保存自身現(xiàn)有的能量和實力,，不無謂的失散。比如說你是個先天脾胃虛弱氣血不足的人,，只要固攝方法得當,，保存自身的現(xiàn)有的能量，幫助自己平衡陰陽,，疏導血脈,，就是補就是養(yǎng)，你的身體不一定就很不好,。

而一個身體先天很好,，很壯實的人，飲食無度,、夜夜笙歌,，淫欲無度,，每天都吃補品補藥，就像服用興奮劑一樣,，給身體多一些外力刺激而已,。其實他自身的機體已經(jīng)難以平衡陰陽，也無法固攝能量,，在他消耗完自身先天的元氣與精氣后,，他會大病不起，或是暴病而亡,。

先天的精氣神就像銀行的存款一樣,，您只知道支出，而不知道積存,，如何能夠長久,，一但存款花完了，您不是乞討就是餓死?。,。?！大家看看以前的皇帝啊,、達官貴人啊，哪個不是天天人參,、鹿茸,、阿膠當飯吃，結(jié)果怎么樣呢,？還不如一個老百姓長壽呢,！

補養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的,。那么怎樣補養(yǎng)氣血固攝能量呢,？先來說說氣血從哪里來吧！這個問題很多朋友也說不清楚,，認為血從心臟里來,，這是片面的了解，心臟只是管理血脈的而非血的源頭,。

黃帝內(nèi)經(jīng)講的很清楚,，胃經(jīng)主血。就是說胃是氣血生化的源頭,，是我們的后天之本,。人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃腐熟，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器,。所以脾在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中被稱為“諫議之官,，知周出焉”,。

這句話是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情況,，知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應,。又被稱為倉廩之官，所以脾是五腑六臟的后勤部長,，胃是氣血原料的制造者,。脾胃合起來就是氣血的來源。

既然脾胃是氣血的來源,，那么就說明食物是氣血的原料而非是藥物和補品，因為胃的存在是為了讓我們能夠吃飯,、活下去,，而不是為了吃補藥吃補品才長出來的。血的真正來源是脾胃,，明白了這一點,，您就應該明白吃飯的重要性。不要再去天天惦記著什么補藥補品能養(yǎng)氣血了,。養(yǎng)氣血就是要好好的吃飯,，補血最有效的辦法是通過食物來補。

在中醫(yī)診斷中對胃氣的強弱非常重視,，胃氣的強弱直接關乎到病情的輕重,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在平人氣象論中寫道：平人之常氣稟于胃,，胃者平人之常氣也,，人無胃氣者曰逆，逆者死,！就是說正常人的脈氣都來源于胃,，所以說胃氣就是正常人的脈氣。人的脈象中如果沒有胃氣,，那就叫做“逆”,，逆就是會死亡！所以胃氣虛弱就可以直接引發(fā)多種疾病,，因為胃氣虛弱直接的結(jié)果就是氣血不足,，而氣血不足才會百病纏身。知道了這些您大概就明白了養(yǎng)護脾胃的重要性了吧,！

其實補氣血沒有什么靈丹妙藥,，也沒有什么秘方絕技，就是普普通通的一句話：好好吃飯,！提到好好吃飯,，有人會說我每天吃的好東西很多啊,，什么雞鴨魚肉、海參燕窩,，怎么我還是很虛弱?。可徎梢院敛华q豫的告訴您,，您吃進去的東西沒有補氣血,，都制作了垃圾了，這些東西不是生了濕就是生了痰,，再不就是生了寒,、生了熱，總之沒有生了氣血,！為什么呢,？這就是好好吃飯究竟是該吃什么？怎樣吃,？吃多少的問題了,！

這個問題我們的祖先早就明明白白的告訴了我們?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的原文：“人以水谷為本,，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死,！”您明白了吧,，就是說人生存是依靠飲食水谷為根本。水谷的精微都是由脾胃制作成氣血輸布到全身的,，所以斷絕了水谷,，人就要死亡?！八c谷米”這里沒有說肉,、蛋、奶,、補藥……就是說了糧食,，五谷雜糧！

看看我們的祖先告訴我們的飲食法則：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五菜為充，五畜為益,，”就是最好的說明,。五谷是養(yǎng)命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬,、果,、畜都是輔助和補充。很多人之所以認為自己吃得很好,，但是仍然有氣無力,，而且越來越胖，就是因為現(xiàn)在的人,，總是拒絕或減少吃主食,，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果,，理由是吃了主食發(fā)胖,，吃這些不會胖！這真的是顛倒是非的說法,。

肥胖并非是因為吃多了主食造成的,，而是體內(nèi)脾、腎,、肺臟的陰陽失調(diào)，多濕邪痰飲,，無力完成水液的氣化和代謝,，致使濕邪痰飲潴留體內(nèi)，這正是氣血不足,、陽氣不足的表現(xiàn),，而不吃主食只會更加重氣血不足，更加無力去推動運化,，造成惡性循環(huán),，長此以往身體的元氣與氣血就將消耗殆盡。

其實黃帝內(nèi)經(jīng)早就告訴了我們：魚生火,、肉生痰,。對于肉類、蛋,、奶,，這些人們一直認為比糧食、蔬菜水果有營養(yǎng)的觀念,，現(xiàn)在仍然是需要慢慢來扭轉(zhuǎn)的,。黃帝內(nèi)經(jīng)中就直接指出經(jīng)常大魚大肉的人，體內(nèi)的邪氣會難以疏泄,，產(chǎn)生內(nèi)熱,，身上就會長瘡疔、濕疹、潰瘍,、痔瘡,。

比如現(xiàn)在的很多嬰兒都是長一身濕疹，發(fā)癢流水,，孩子遭罪大人焦心,，其實這都是大人們長期大魚大肉、嗜食辛辣生冷的結(jié)果,，孩子吃的奶水是母親的血轉(zhuǎn)化來的,，而母親長期嗜食大魚大肉、辛辣生冷,，生了孩子又大量進補,，這樣產(chǎn)生的的燥熱、濕熱也就隨著奶水喂給了孩子,。小兒的各個臟腑還都很嬌嫩,，面對這些，沒有辦法解毒沒有辦法代謝,，可是身體會自救,，為了不讓肝膽和脾胃被熱毒濕毒給消滅了，所以只有把這些濕熱從肌肉皮膚中逼出來,。肉食多吃了還會增強性欲而消耗腎精,。腎精我們先天之本，腎精一但衰微人就急劇衰老直至死亡,。所以腎精尤其需要固攝,！

如何才能算好好吃飯，下面,，我來為各位朋友們相信的講講如何才能算好好吃飯吧,。其實這個問題就是如何調(diào)養(yǎng)脾胃的關鍵和具體的方法。

這就是吃夠而不吃過,！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量,，吃得過飽會加大胃腸負擔,，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽,，八分飽是最好的狀態(tài),。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的,。

在一頓飯中,，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥,，一半是菜肴,。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料,，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡,。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥,、糊為主,。

說到這一點,，很多人都沒有真正做到過,。因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時候經(jīng)常都是匆匆忙忙,，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼,。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒有長牙齒,，只能全靠胃不停地蠕動,，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的,、熱的,、辣的、硬的,、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀,。

我們長了牙齒就是為了咀嚼的,，不要把牙齒的任務交給胃來完成，這是對胃的摧殘,！希望大家都不要做這種殘忍的事情,，應該盡最大努力來愛護我們的脾胃。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀,，這樣咽下去以后可以減輕胃非負擔而且可以充分吸收,，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的,。

自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃,，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成,。尤其是夏季酷暑難耐的時候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個冰淇淋似乎會讓你爽快無比,，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮,，胃部需要的氣血就會急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動大量的血來幫助它,，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱,，你想過嗎，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量??？！

這樣的冰涼多了自然就轉(zhuǎn)化成了寒,、寒又轉(zhuǎn)化成痰濕積存在了脾胃當中,。大量的進食冷飲、生鮮果蔬是使脾胃大量積存痰濕的主要原因,。經(jīng)常這樣脾陽就會嚴重受損,，心臟也會跟著受累。

很多朋友認為素食沒有營養(yǎng),，吃的時間長了人就會很虛弱,，事實并非如此！我從小素食,，一切動物性的食物都不吃,，也不喝奶，因為受不了奶的腥味,，就是吃五谷雜糧加各種蔬菜,、豆制品，蓮花身高一米六三,、體重108斤,，從上幼兒園開始就是學校舞蹈隊的隊長，老師說我的柔韌性非常好,，每天下了學還要進行舞蹈訓練一到兩個個小時也不覺得累,，這樣從小學到大學一直都沒有間斷過。

前面說過了，肥胖不是因為吃主食,，而是脾虛體內(nèi)痰濕過盛,，難以運化,。所以減肥靠不吃飯是錯上加錯。好好吃飯,，細嚼慢咽,，不睡懶覺，多走路每天步行一到兩個小時,，每天早晚摩腹,，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米,、茯苓,、白扁豆、山藥……就可以有效的去除身體的垃圾,，垃圾排出去了,，身體自然就輕松了。

如果濕氣過重,，還可以通過經(jīng)絡按摩,，服用一些健脾利濕的中成藥。千萬不要餓著肚子還去健身房跑步跳操,，這樣只會加劇氣血的衰敗,，一但胃氣虛弱到極點，就會形成厭食癥,，就是胃氣沒有了,，所以很多減肥減成厭食癥的人最后讓吃也吃不下了，因為胃氣已經(jīng)沒有了,，最后只有死亡,。這就是無胃氣則死啊,！

便秘，很多人都認為是上火了,，拼命的吃生冷水果，蔬菜,，還有下火藥,、通便茶，真上火的管用,，不是因為上火的還會更糟糕,。為什么呢？便秘可以分為氣秘和血秘,。氣秘是因為肺腎氣虛造成的,，因為肺與大腸相表里,，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動無力就會形成便秘,，這樣的便秘大便并不干硬,，但是排出困難，排便后還會覺得氣短,、心慌,、疲倦。

血秘是因為血虛腸燥,，津液匱乏造成排便困難,，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后,、病后血虛的人會有這樣的情況,。這兩種便秘的治療方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼藥,，只會雪上加霜的,。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療,。

很多家庭都是到吃飯的時候才能聚到一起談天說地，有的時候難免會因一些家庭瑣事拌兩句嘴,，或是教育孩子進行訓斥,，這些都要堅決杜絕，有什么事都放在吃飯以后再說,。因為人一生氣就會造成肝氣上沖,、肝膽郁滯，然后導致胃氣受制,，無法好好工作,。

西醫(yī)做過一個實驗，證明人生氣和焦慮的時候會大量的分泌胃酸腐蝕胃黏膜,，造成泛酸燒心,。其實這正好證實了中醫(yī)理論，中醫(yī)理論中肝膽五行屬木,，脾胃屬土,，肝膽之氣要克制脾胃，正常情況下起到疏土的作用,，而木的五行在味道上表現(xiàn)為酸味,，所以當人生氣的時候肝氣上沖到胃里，才會表現(xiàn)為胃酸增多,，這就是肝氣犯胃造成的,。

您明白了這個道理,，就一定要記住吃飯的時候千萬不要說令人不快的話題，就是平常也要記住不要生氣動怒,，否則損傷肝膽和脾胃,。人只有心平氣和才能身體調(diào)和，這也是中醫(yī)注重情志養(yǎng)生的重要性,。

要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報,、上網(wǎng),、看電視的行為，因為飯后氣血要盡量的供應給胃來消化食物,，這個時候看書看報上網(wǎng),，就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血,。而胃又必須有足夠的氣血供應,，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟,、胃,、大腦、眼睛都很累,。而胃和心臟都受到了損害,，所以最好保持飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會,，讓氣血充分的去胃部工作,。

晚上不要熬夜,，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過飽,，要清淡一些,，避免油膩。因為十點鐘要睡覺,，吃飯晚了,，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了,。睡覺的時候血液循環(huán)都會減慢，胃里還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作,，而且胃也不能夠充分的休息,，因為膽汁要參與消化這樣還會連累肝膽跟著受累,，長期這樣就會形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯要早點吃,，距離睡覺要最少要有兩個多小時的時間,。

學道從道教知識開始

ID: daoismzs

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律,，是中華文化之精髓,，是中華道家哲學，是大道理極其簡單,，簡單到一兩句話就能說明白,。所謂“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”,。 “萬物之始,，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》,。大道至簡,，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視,，也是人生在世的生活境界,。

大道至簡，大道無形,，大道無法,，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài),。在這種清凈無為,、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中,，不求長功,，功力自然上長；不求治病,，身心自然調(diào)整,；不求功能，功能自然顯現(xiàn),；你不求大小周天,，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理,。把最復雜的變成最簡單的,，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高,。

大道至簡,，人生亦簡,。開悟，深奧了就簡單,，簡單了才深奧,，從看山是山，到看山是山,，境界不一樣,，從簡單到復雜，再從復雜到簡單,，就是升華,。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度,，會淡泊一些事,，會簡單，你可以理解別人,，但別人不一定理解你,，其實人不在理解，在認同,。

精于心,，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題,，簡不僅是一種至美，也是一種能力,、一種境界,。看透了不說透,，高境界,； 朦朧地看，心透 ,；透非透,、 知未知 ，故意不看透,才是透徹,；知道世事看不透,就是透,，透徹后的不透徹，明白后的不明白,，難得糊涂是真境界,。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復雜的事情化為簡單，那是需要智慧的,。將繁雜的事情回歸到簡單,，要有智慧、能力,，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡,，因此,，功和利，不可趨之若鶩,；名和財,，不可為之所累。淡泊以明志,，寧靜以致遠,。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事,，用智慧化難為簡,。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞,，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落,，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣,，竹露滴清響”的天籟,，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠,。陶淵明就是這樣的人,，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句,；歐陽修也是這樣的一個人,，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡,，人生亦簡,。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在,；簡不是生命的空虛,，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的,，人要學會簡單,、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念,，當超出自我欲望的牢籠,，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識,，進入忘我忘物的狀態(tài),。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑,，以“智”解除困惑,。不惑，才是人生由繁入簡的標志,。弱水三千,，我只取一瓢飲；人生百態(tài),，須當從一而終,。樂以忘憂，簡以存真,，才是人生的“大道至簡”,。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前,，做什么,？”老道長：“砍柴擔水做飯?！毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽?？”老道長：“砍柴擔水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道,？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水,，挑水時惦記著做飯,；得道后，砍柴即砍柴,，擔水即擔水,，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對話讓我們開悟,，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡,，人生易簡,。一千個人有一千種生存方式和生活道路,，走過歲月、走過生活,，心里有許多的感慨,，一切放下，一切自在,；當下放下,，當下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里,，人生的很多負擔并不需要挑在肩上,。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣,，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情,，首先得把自己給找回來,。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋,，被時間所迷離,，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的,，忘記該忘記的,，改變能改變的，接受不能改變的,。我們要用最少的悔恨面對過去,，用最少的浪費面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來,。

天地之道,，簡易而已。 人生苦短,，諸事不想太復雜,，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕,，不管你如何怯場,，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段,，只能自己寂靜地走,，快樂工作、簡單生活才是幸福生活,，人要懂得知足常樂,，所有的哀傷,、痛楚，所有不能放棄的事情,，不過是生命里的一個過渡,，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活,，一盞茶,，一張桌，一處清幽,，日子平淡,，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力,，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的,，不完美的是心態(tài),，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺,。簡單做人,，率性而為，把握分寸,，隨遇而安,，坦然接受現(xiàn)實；簡單做事,，不惹事,、不生事、不怕事,，不悔,、不怨、不惜自己所做的事,。

人生就是一場漫長對抗,，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終,。試著微笑,，試著回眸，放松自己,，不強求,、不萎靡、不浮躁,。簡單生活,，隨心,、隨性、隨緣,，做最好的自己,，知足、微笑,、淡然,，即使再苦再累，只要堅持往前走,，屬于自己的風景終會出現(xiàn),。

生活容不容易，關鍵看你怎么活,。處境在于心境,，心境改變了，處境也會改變,。你向生活要得越多,，你就會變得越緊張、越復雜,，生活也就越不容易。反之,，你對生活要求的越少,，就越容易滿足，越容易快樂,。江山明月,，本無常主，得閑便是主人,；大道至簡,，活在當下，知足便能常樂,。

悟入無懷之靜境,，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界,；心靜自然從容灑脫,，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力,。人生在世,，平淡才是最真，靜默才是最美,，生命里最持久的不是繁華,，而是平淡,，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心,，不開心的時候,，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候,，肆無忌憚地開懷大笑,，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放,。像孩子一樣,，簡單生活，快樂生活,，保持心靈原生態(tài),，一切都是美好的。

生命里總有一個故事,，想講述卻難以開口,，就這樣在心底，漸漸譜成了曲,。人就是這樣,，得不到的永遠向往，失去了的,，才會覺到珍貴,。所謂的，得失,、情緣,、風景、驛站,，都在時光的塵煙中,，慢慢淡散。雖然,，有些事情放下很難,，但是，不屬于自己的東西,，終究會走遠,。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多,。紅塵路上,，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水,，懵懂的堅持著,，有成功的自信,，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴,。生命的豐盈緣于心的慈悲,，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂,，想法簡單讓人平和寧靜,。因為簡單，才深悟生命之輕,，因為簡單,，才洞悉心靈之靜。