雙腿是人體的交通樞紐，我們的兩條腿上分布有人體50%的神經(jīng),、50%的血管,，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環(huán)組織,，亦是人的第二心臟,。

所以，“腳”對(duì)身體的重要性顯而易見(jiàn)!

那么,，怎樣通過(guò)腳部看健康呢?

====看顏色====

——腳底

“青赤黃白黑”是中醫(yī)學(xué)辨病方法之一,。

在中醫(yī)學(xué)中，正常腳底顏色應(yīng)略紅,，換句話來(lái)說(shuō)就是腳部最佳顏色是“紅潤(rùn)”,。

但若出現(xiàn)以下顏色的情況，最好到醫(yī)院檢查一下,。

紅色十分明顯——有熱;

發(fā)青——有寒;

異常黃色——肝膽疾病;

發(fā)白——有寒并有可能營(yíng)養(yǎng)不良和貧血;

發(fā)紫或發(fā)黑——血液循環(huán)差,。

——腳趾甲

腳趾甲是離心臟最遠(yuǎn)的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖,。

若你的腳趾甲紅潤(rùn)有光澤說(shuō)明你的血液循環(huán)好,，就一般健康長(zhǎng)壽人而言，他們的腳趾甲就會(huì)呈現(xiàn)健康的粉紅色,。

若你的腳趾甲是蒼白色,，沒(méi)有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血,。

這時(shí)你可要更加注意自己的飲食,，保證每天攝取充足的熱量。

若你的腳趾甲上有縱行條紋,，表示機(jī)體虛弱,，抗病能力差。

這時(shí)應(yīng)注意，多參加體育鍛煉,，避免久坐久站,，強(qiáng)健身體。

——看腳趾腹

健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤(rùn)且飽滿的,。

顏色過(guò)白過(guò)紅都不好,，太紅說(shuō)明淤血多，靜脈不好,，淤紫說(shuō)明靜脈回流不好,。

如果趾腹有皺紋不飽滿也說(shuō)明腳部血液循環(huán)不好。

====摸溫度====

摸一下你的腳腳~

·如果腳容易涼,，多數(shù)是因?yàn)槟I陽(yáng)不足或保暖不當(dāng);

建議：多吃溫?zé)岬氖称?，如羊肉、生姜等,，以提高機(jī)體耐寒力,。

·如果腳心熱，有可能是陰虛內(nèi)熱;

建議：平時(shí)多吃綠豆,、冬瓜,、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)的食物，少吃羊肉等溫燥食品,。

·如果腳部溫度不高不低,，還能進(jìn)行體溫調(diào)節(jié);

外面冷的時(shí)候，腳是暖呼呼的;

外面熱的時(shí)候,，腳也還是暖呼呼的，就說(shuō)明腳部血液循環(huán)非常好,。

相反,，天氣寒冷的時(shí)候腳也冷，天氣熱的時(shí)候腳也老是出汗,，就說(shuō)明腳部血液循環(huán)不是很好,。

所以，長(zhǎng)壽之人的腳底溫度應(yīng)該和雙手是一樣的,，溫?zé)徇m中,。

然而，我的小腳又冷又白該如何是好?

其實(shí),，要做好“養(yǎng)生青少年”,，就先要學(xué)會(huì)“養(yǎng)腳”。

——鍛煉腳趾

對(duì)的,，是鍛煉腳趾,，不是腹肌。

那么，要腳趾舉啞鈴嗎?

具體做法：

方法一：

站著或坐著,，雙腳要緊貼地面,，與肩同寬，然后腳趾以抓地-放松兩結(jié)合的方式,，交替刺激經(jīng)絡(luò)

方法二：

用兩只腳趾或三只腳趾夾東西,，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳。

——經(jīng)常泡腳

中醫(yī)認(rèn)為,，熱水洗腳,，勝似補(bǔ)藥。

可見(jiàn),，泡腳有“養(yǎng)生”的作用,。

具體做法：

每天泡腳15分鐘，可在溫?zé)岬乃锛又胁菟?，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也可使藥效作用于人體,，更“養(yǎng)生”。

——按摩腳筋

人的筋骨之根是在腳部,，如果要養(yǎng)生,，當(dāng)然也是要調(diào)根。

除了拉身體的筋,，腳部的筋也是不能忽視的!

把腳部的筋拉軟,，能夠變得強(qiáng)壯，延年益壽,。

所以最好操作,，同時(shí)又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

在腳凹陷的地方有很多穴位,，如長(zhǎng)壽的涌泉,，足跟有三焦經(jīng)通過(guò)，建議用一定的力度往里頭揉捏,，按揉以發(fā)熱,、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。

腳,，是我們平時(shí)最容易忽視的部位,，但它卻能為你的養(yǎng)生長(zhǎng)壽錦上添花哦。

所以,，記得好好愛(ài)護(hù)你的“腳部”喲~