最近,，一個(gè)動(dòng)作突然在網(wǎng)上火了

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做完這個(gè)動(dòng)作

有人痛得哇哇叫

有人則表示毫無(wú)感覺(jué)

還有人發(fā)出“喀”的響聲

原來(lái)網(wǎng)傳這是檢測(cè)

手部勞損程度的動(dòng)作

這個(gè)動(dòng)作真的可以自測(cè)腱鞘炎？

廈門骨科專家說(shuō)：確實(shí)如此

腱鞘炎就是常說(shuō)的鼠標(biāo)手,。手指、手腕長(zhǎng)期頻繁快速地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,，例如,，打字、用鼠標(biāo),、玩手機(jī)游戲……時(shí)間一長(zhǎng),，很容易導(dǎo)致腱鞘炎。

而且,，腱鞘炎發(fā)作往往需要

好幾個(gè)月才能逐漸好轉(zhuǎn)

嚴(yán)重的甚至需要打封閉針、用石膏固定等

按壓三個(gè)部位檢測(cè)腱鞘炎

廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡寶山說(shuō),，這個(gè)動(dòng)作正是醫(yī)生診斷腱鞘炎的標(biāo)準(zhǔn)之一,。腱鞘炎患者的肌腱受到牽拉之后就會(huì)產(chǎn)生疼痛,，這個(gè)動(dòng)作正是讓肌腱受到牽拉，因此如果感覺(jué)疼痛,，就可以診斷為腱鞘炎,。

廈門市中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師林蔚莘說(shuō)，腱鞘炎有三個(gè)常見(jiàn)部位：

一個(gè)是橈骨莖突（手腕側(cè)方）上（圖中①）,，一個(gè)在大拇指掌指關(guān)節(jié)（圖中②）,。

還有一個(gè)位于足背最高點(diǎn)，這也是足背軟組織受力最集中的位置之一,。走路的原因,，受力集中，久站久蹲都可能得腱鞘炎,， 暴走族則更容易得,。

微博中所展示的動(dòng)作只能檢驗(yàn)其中之一，且如果市民動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),，診斷結(jié)果可能也不準(zhǔn)確,。林蔚莘建議，直接按壓常見(jiàn)的三個(gè)部位,，如果有疼痛,，即可初步判斷為腱鞘炎。

平時(shí)不疼做這個(gè)動(dòng)作才疼咋辦,？

胡寶山說(shuō),，平常如果沒(méi)有不舒服,，僅僅是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候才有疼痛感，這就是輕微的腱鞘炎,，只要減少活動(dòng)很快就能緩解,，甚至好轉(zhuǎn)。

林蔚莘說(shuō),，如果只是早期癥狀,，給予肌腱適當(dāng)休息，可以用活絡(luò)油揉搓,、熱敷等方法進(jìn)行按摩,，緩解癥狀。如果生活工作中離不開手機(jī),、電腦,，應(yīng)注意交替休息,。癥狀比較嚴(yán)重時(shí),，需要到醫(yī)院就診。

至于發(fā)出“喀”的聲響,，林蔚莘解釋,，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的關(guān)節(jié)突然轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，因關(guān)節(jié)內(nèi)氣液壓力變化,，發(fā)出聲響,，屬于生理現(xiàn)象。因此此類聲響,，類似久坐后轉(zhuǎn)到頸椎的“喀”,，并非疾病。

如果已經(jīng)患上腱鞘炎怎么辦,？

如果平常也有疼痛,，說(shuō)明腱鞘炎已經(jīng)是急性發(fā)作，需要及時(shí)就診了,，這時(shí)候往往需要好幾個(gè)月才能逐漸好轉(zhuǎn),。較為嚴(yán)重的腱鞘炎患者治療時(shí)，甚至需要打封閉針,、用石膏固定等,。

一般治療包括藥物消炎止痛，外用物理治療,。封閉是常用療法,，但因復(fù)發(fā)率高，加之患者對(duì)封閉藥物的恐懼,，效果不佳,。小針刀作為中醫(yī)療法,，無(wú)副作用，復(fù)發(fā)率低,。

胡寶山說(shuō),，腱鞘炎是由于反復(fù)的劇烈、用力運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生,，最怕腱鞘之間反復(fù)滑動(dòng),、摩擦，肌腱發(fā)生炎癥后,，只要摩擦都會(huì)加重炎癥,。手部盡量不要做動(dòng)作。避免腱鞘過(guò)度運(yùn)動(dòng),，是預(yù)防腱鞘炎的最佳方法,。

兩位醫(yī)生都表示，每次看門診時(shí),，都能遇上一兩個(gè)腱鞘炎患者,。門診中最常見(jiàn)的患病原因就是抱孩子、擰衣服引起的,。在抱孩子時(shí),，家長(zhǎng)們?yōu)榱四軌驌巫『⒆樱烨书L(zhǎng)期用力,。林蔚莘說(shuō),，減少擰衣服，抱孩子時(shí)盡量用前臂發(fā)力,，可以緩解腱鞘炎的癥狀,。

6個(gè)動(dòng)作預(yù)防手部的關(guān)節(jié)疼痛

1

握拳頭

總結(jié)：緩緩握緊，慢慢伸展,，不用太用力,。

2

豎拇指

總結(jié)：伸出手點(diǎn)個(gè)贊，就這么簡(jiǎn)單,。

3

捏個(gè)圓

總結(jié)：想象你要去抓起一粒米,，試一試！

4

屈手指

總結(jié)：依次將手指向掌心彎曲,。

5

拇指彎曲

總結(jié)：用大拇指努力去碰小指指跟,，保持 1 到 2 秒。

6

腕拉伸

總結(jié)：伸直手臂,，手指向下,，掌心向內(nèi)，另一個(gè)手按壓掌背。

廈門晚報(bào)記者 匡惟 綜合 丁香醫(yī)生