這幾天天氣逐漸變好，各家明星也都出門(mén)曬太陽(yáng)了,。話說(shuō)，一姐真是好久沒(méi)看到高圓圓了,，感覺(jué)結(jié)婚生小孩后,，她就進(jìn)入了半退休狀態(tài)。偶爾拍拍廣告接接活動(dòng),，鮮少出現(xiàn)在大眾視野,。有網(wǎng)友表示高圓圓這個(gè)狀態(tài)，真的看起來(lái)顯老了,，身材好像也變成了五五身,。（腿還拍得有點(diǎn)彎）
但其實(shí)網(wǎng)友說(shuō)的也是有點(diǎn)道理,，這也不是高圓圓第一次被說(shuō)顯老了。像之前剛生完孩子參加直播的時(shí)候,，就有網(wǎng)友注意到高圓圓的眼神,，略顯疲憊??一姐的媽媽粉們很多，很多姐妹是過(guò)來(lái)人,，生寶寶對(duì)顏值的影響,，姐妹們聚在一起，怕是能吐槽上一天,。
除了顏值影響,，生完小孩之后的新手寶媽,，都會(huì)莫名患上所謂的媽媽手，時(shí)常痛到連孩子都抱不了,。今天一姐就好好跟大家說(shuō)說(shuō),，如何改善媽媽手！媽媽手在醫(yī)學(xué)官方名詞上叫做?狹窄性腱鞘炎或狄奎凡氏癥 (De Quervian’s Syndrome),。一般疼痛的部位產(chǎn)生在手腕靠近大拇指根部的一側(cè),。會(huì)產(chǎn)生疼痛的原因主要跟一姐剛剛提到的腱鞘有關(guān)系。腱鞘,，像一個(gè)固定物一樣,，包裹住控制手指的肌腱。ta可以幫助肌腱更穩(wěn)定地收縮,，產(chǎn)生手指和手腕的動(dòng)作,。?因?yàn)槭种富蚴滞蟮倪^(guò)度活動(dòng)，肌腱與腱鞘會(huì)產(chǎn)生過(guò)度摩擦，這會(huì)讓肌腱或腱鞘發(fā)炎,。從而造成腱鞘的空間變得狹窄,，無(wú)法順暢進(jìn)行動(dòng)作,，而使肌腱與腱鞘更容易相互摩擦，癥狀惡化?,。這主要是一些新手寶媽學(xué)抱小孩子的姿勢(shì)不正確有關(guān)。△ 注意左手手腕的姿勢(shì),，會(huì)對(duì)腱鞘產(chǎn)生很大的壓力在不正確的姿勢(shì)下抱小孩,，長(zhǎng)久下來(lái)，就會(huì)造成腱鞘壓力過(guò)大,，進(jìn)而慢慢發(fā)炎,，產(chǎn)生疼痛。而且,，就算小孩長(zhǎng)大了,，不用抱了，媽媽們還需要上得廳堂,，下得廚房……
天天煮飯炒菜顛勺,，其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致手腕使用過(guò)度，最后慢慢就變成了所謂的“媽媽手”,，真是越說(shuō)越覺(jué)得苦……除了媽媽們,，腱鞘炎也會(huì)出現(xiàn)在一些特定職業(yè)上，變成一種職業(yè)病,，主要是一些手工工作者和運(yùn)動(dòng)員,。比如需要反復(fù)執(zhí)行手部動(dòng)作的工人，如手工藝術(shù)家,、雕刻師,，又或高爾夫球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)員,。雖然不是媽媽,，但都有可能會(huì)患上媽媽手。最近一姐還發(fā)現(xiàn),，連未成年人和辦公室人群,，也開(kāi)始有媽媽手的風(fēng)險(xiǎn)了？,！明明也不是什么手工工作者,，也不用抱小孩，卻整天跟一姐抱怨手腕痛。仔細(xì)觀察下,，一姐才發(fā)現(xiàn)原來(lái)他們常常都在“滑手機(jī)”，姐妹們想,，滑手機(jī)時(shí)我們主要用的是哪里,？就是我們的大拇指啊??！而媽媽手的那條肌腱，主要控制的就是大拇指,，每天滑滑滑,，這樣不得媽媽手才怪。但其實(shí),，很多時(shí)候手腕痛也不一定媽媽手,，接下來(lái)一姐就教大家怎么評(píng)估自己的手腕痛是不是腱鞘炎/媽媽手。當(dāng)然,，相應(yīng)的康復(fù)方法也會(huì)給大家,，一定要看到最后！手腕,，應(yīng)該是目前關(guān)節(jié)痛疼比較難處理的部位了,。為什么？這主要跟手腕內(nèi)部的構(gòu)造有關(guān)系,，相比于其他關(guān)節(jié),，手腕內(nèi)部比較多是軟骨和組織液，較少分布血管,。所以在受傷的時(shí)候,，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的循環(huán)往往沒(méi)有其他關(guān)節(jié)來(lái)的快，所以手腕疼痛的康復(fù)周期也比較長(zhǎng),。接下來(lái)是教各位姐妹有沒(méi)有患上“媽媽手”的評(píng)估方式??如果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有媽媽手卻還是手腕痛的姐妹們,，一定要盡早去醫(yī)院檢查！2、用手腕的動(dòng)作將大拇指慢慢向下拉,。3,、如果大拇指那一側(cè)的手腕有明顯疼痛，則代表有可能患上了媽媽手,。一旦檢查出來(lái),，手腕部位會(huì)疼痛的姐妹們也不用擔(dān)心，以下的康復(fù)訓(xùn)練就是給大家準(zhǔn)備的。1,、利用之前的測(cè)試動(dòng)作也能夠很好伸展到腕部肌肉,。2、每次伸展維持5-10秒,，共5-10次就能夠緩解相關(guān)肌肉的緊張,。2,、再利用對(duì)側(cè)手緩慢將手肘從內(nèi)側(cè)往外側(cè)推。3,、通過(guò)移動(dòng)手肘來(lái)帶動(dòng)手腕關(guān)節(jié)囊的活動(dòng),，進(jìn)而釋放腕關(guān)節(jié)的壓力。4,、每組進(jìn)行10次,，可進(jìn)行1-2組。1,、用另一只手的大拇指按住之前測(cè)試疼痛的部位,，即手腕的外側(cè)。2,、同時(shí)剩下的四根手指在手腕下部進(jìn)行支撐,。3、進(jìn)行疼痛手的大拇指動(dòng)作,，分別進(jìn)行上抬以及側(cè)移的動(dòng)作,，過(guò)程全程只用大拇指產(chǎn)生動(dòng)作，且不能感到疼痛,。4,、每個(gè)小時(shí)可進(jìn)行十次。1,、將手腕擺成測(cè)試姿勢(shì),，但是幅度可以較小，以沒(méi)有疼痛為主,。2,、這時(shí)利用另一只手的大拇指在手腕處進(jìn)行單向的按摩，方向由外向內(nèi),。1,、將發(fā)圈套在五根指頭上,，只利用大拇指將發(fā)圈撐開(kāi),。2、注意此時(shí)其他四根指頭沒(méi)有任何動(dòng)作,，全程只動(dòng)用大拇指,。好啦,，以上就是關(guān)于媽媽手的所有內(nèi)容了。希望對(duì)目前手腕有疼痛的姐妹有所幫助,，如果覺(jué)得有幫助的姐妹，一定要記得點(diǎn)贊呀,！除了手腕,，一姐還發(fā)現(xiàn)很多姐妹有慣性扭到腳踝的問(wèn)題，經(jīng)常走著走著就扭到了,。嚴(yán)重的,，可能連穿高跟鞋都是種困擾，想知道怎么改善的,，本篇點(diǎn)贊超800一姐就給姐妹們安排?。?/span>
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