癌癥年輕化，已成為目前一大健康危險(xiǎn)因素,。隨著時(shí)代發(fā)展,，癌癥發(fā)病率逐年上升，死亡率居高不下,，越來(lái)越多年輕人也與癌癥聯(lián)系在一起,，人們談癌色變，認(rèn)為癌癥無(wú)藥可救,。但是慶幸的是40%的癌癥可以預(yù)防,。世界癌癥研究基金會(huì)通過(guò)多年研究，認(rèn)為通過(guò)飲食,、營(yíng)養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)、生活方式等干預(yù),，會(huì)大大降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

世界每6人中就有1人死于癌癥,。不要等癌癥來(lái)臨才開(kāi)始意識(shí)到它的存在,。但是癌癥的預(yù)防也要有理可循,，根據(jù)癌癥研究所的研究所得，分別從飲食細(xì)節(jié),、體育運(yùn)動(dòng),、體脂體重、母乳喂養(yǎng)等各方面闡述了其患癌的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,，以及會(huì)對(duì)哪些癌有影響,。

影響癌癥的因素究竟有哪些？

1,、體脂率

體脂數(shù)較高,，超過(guò)正常范圍，會(huì)增加口腔,、咽喉,、胃、食管,、肝臟,、乳腺、卵巢,、胰腺,、前列腺等部位癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2,、體育運(yùn)動(dòng)

適量的體育運(yùn)動(dòng),，降低結(jié)直腸癌、乳腺癌,、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn),。同時(shí)將體重維持在正常水平。

3,、快餐與西餐

常吃外賣,、西餐快餐等，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn),，和各類疾病發(fā)生率,。建議多食用全谷類、膳食纖維豐富的食物,。

4,、酒精及含糖飲料

此類飲品應(yīng)少飲用，會(huì)增加口腔,、咽喉,、胃、結(jié)直腸乳腺等部位癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

5,、發(fā)霉食物

避免食用發(fā)霉的谷類,、花生和久放的食物，其中的黃曲霉素是一級(jí)致癌物,。

6,、飲水中的砷

長(zhǎng)期喝含有砷的水，增加肺癌,、膀胱癌,、皮膚癌等風(fēng)險(xiǎn)。

8條最權(quán)威的預(yù)防建議

1,、保持健康體重,。體重超標(biāo)，會(huì)增加糖尿病,、血脂異常,、冠心病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn),。

2,、積極運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)影響血液循環(huán),，增加冠心病,、高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)。適量運(yùn)動(dòng)提高免疫,，為身體添活力,。

3、飲食,。攝入全谷類,、新鮮蔬果和豆類，可抑制結(jié)直腸癌發(fā)生,。滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,，提高抗病力。

4,、限制高脂,、高鹽、高糖,、高淀粉食物,。高血糖是子宮內(nèi)膜癌的一大致病因。

5,、少食紅肉與加工肉制品,。紅肉有牛肉、豬肉、羊肉等,，結(jié)直腸癌的發(fā)生與其息息相關(guān),。

6、含糖飲料與酒精飲品,。這兩類飲品對(duì)于身體危害隨時(shí)間延長(zhǎng)而越來(lái)越大，尤其針對(duì)兒童,。

7,、母乳喂養(yǎng)孩子。盡可能母乳喂養(yǎng)可降低乳腺癌發(fā)生率,。

8,、不可過(guò)度依賴保健品。營(yíng)養(yǎng)從飲食中攝入更為健康,。