心血管疾病是中國(guó)乃至全球的頭號(hào)死因,。在中國(guó),，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數(shù)的40%。日常有三個(gè)看似很普通的時(shí)刻,，對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō),，可能就是危險(xiǎn)的“奪命時(shí)刻”，如果能加以注意,，則可避免意外的發(fā)生,。

人在睡眠時(shí)，血壓比較低,，剛蘇醒時(shí),，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，早晨起床過(guò)快,、過(guò)猛,，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病，也有部分高血壓患者會(huì)出現(xiàn)腦供血不足,，眩暈或是暈厥,。另外，經(jīng)過(guò)一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài),，血液粘稠度增高,，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會(huì)加劇供血不足,，引發(fā)心梗,、腦梗等心腦血管意外。

因此,，起床的時(shí)候要慢一點(diǎn),，讓身體有個(gè)適應(yīng)。具體來(lái)說(shuō),，要掌握好“3個(gè)半分鐘”,，即：睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘,；起身后,，再在床上坐半分鐘,；雙腿下垂床沿坐半分鐘后,，再下地活動(dòng)。

偶爾飽餐,，可能對(duì)正常人影響不是很大,，但對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō)，卻是非常要命的,。飽餐后人體代謝需氧量增加,，外周血管阻力增大，心臟負(fù)荷增加,。另外,，機(jī)體為了充分消化和吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一方面血液大量地向胃腸道分流,，使心腦等器官血供相對(duì)減少,；另一方面，消化液分泌明顯增加,，從而冠脈的供血減少,，這都容易誘發(fā)心腦血管意外。

因此，對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō),，日常一定要注意控制飯量,，吃飯保持七分飽，切不可因?yàn)榕紶枴胺趴v”自己的食欲而導(dǎo)致意外發(fā)生,。

對(duì)于有高血壓,、冠心病等心血管病的患者來(lái)說(shuō)，如果你經(jīng)常便秘,，那么排便時(shí)就是容易發(fā)生意外的時(shí)刻,。由于便秘時(shí)排便困難，通常會(huì)用力過(guò)大,，這就會(huì)引起腹壓升高,，血壓也隨之升高，同時(shí)心率加快,，導(dǎo)致心肌的耗氧量增加,，心肌因而發(fā)生嚴(yán)重而持久的急性缺血，甚至引發(fā)急性心梗,，甚至猝死,。

因此，保持大便通暢非常重要,。日常應(yīng)注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,，飲食應(yīng)注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果,，適量吃些松子,、榛子等堅(jiān)果。如便秘嚴(yán)重,，則應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用通便藥,。