都說肩周炎是“富貴病”,，

患者卻從未感受到它的富貴,。

誰說它富貴誰就拿去吧，

我只要健身美體的瑜伽,！

瑜伽是瘦身美體的最佳方式,，還是防病治病的一劑良藥。

本節(jié)特為各位伽人詳解一組能治療肩周炎的瑜伽體式,，讓你的生活像瑜伽一樣的甜美,。練習(xí)步驟如下：

第一步：

首先從“金剛坐”開始 (如圖1)

提示：注意上身放松，腰背不能太挺直,，做到“胸空腹實(shí)”,。

第二步：

呼氣，雙手于后背十指相扣,，掌心相對 (如圖2)

第三步：

吸氣,，隨著吸氣大臂發(fā)力，伴隨著呼氣身體緩緩前屈至前額著地,，同時(shí)雙臂伸直向頭部方向打開 (如圖3),。

前額觸地之后，雙臂再次發(fā)力,，向前拉伸,。

第四步：

吸氣、身體緩緩地原路返回坐正,。

呼氣,，放開雙臂,，放松,，置于身體兩側(cè)(如圖4)，再自由活動一下雙肩，然后慢慢起身,，動作完成,。

這個(gè)體式可以很好地拉伸雙肩，減少雙臂贅肉,，活絡(luò)腰部和肩部關(guān)節(jié),，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；對治愈肩周炎極為有效,。

該體式動作簡單,，耗時(shí)不多。每天3分鐘瑜伽練習(xí),，肩周炎和其他腰酸背痛等常見疾病,，就會遠(yuǎn)離你了。

喜歡這篇文章,？

歡迎在評論區(qū)『留言』

與我們分享,。

－/END/－