睡了一覺(jué)，早上起來(lái),，卻依然困倦,，無(wú)精打采，

甚至,，舌頭出現(xiàn)一圈“齒痕”,，還伴有口干、口臭,，

干燥的秋季,，卻滿面油光、出現(xiàn)痘痘,、斑點(diǎn)等,，

如果，你也出現(xiàn)了這一系列的“不適”,，

那么,，是身體提醒你，該排濕毒了,。

入秋后,，萬(wàn)物收斂，以收藏為用,，此時(shí),，一定要注意給身體排濕毒。

因?yàn)?，剛剛?jīng)歷了一個(gè)“苦夏”,，身體內(nèi)多多少少會(huì)“累積”一些濕毒。

入秋后,，"濕毒"也容易被“收斂”,，而淤積在體內(nèi)，導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病,。

所以，入秋后，一定要先將體內(nèi)的濕毒,，排除體外,，避免收斂在體內(nèi)，為秋冬健康,，打好基礎(chǔ),。

1、頭部沉重,、四肢乏,，易怒，煩燥,。

2,、舌苔白厚，口中發(fā)黏,，舌苔滑膩,，舌體胖大、舌邊緣有齒痕,。

3,、臉色晦暗，皮膚毛孔變大,，油性強(qiáng)烈,，滿面油光，易長(zhǎng)痘痘,、膿包,。

4、頭油,、頭屑多,、眼屎多、眼睛渾濁不清澈,。

5,、小肚子大，水腫型肥胖,，虛胖,，“胖而無(wú)力”，手腳軟,。

6,、下肢浮腫、朝輕暮重,，大便不成形,，而且粘滯,，便完后感覺(jué)不爽。

7,、食欲不好,，容易反胃、惡心,，消化不良,。

8、皮膚起痘,，長(zhǎng)斑,，濕疹，瘙癢,，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作,。

第一個(gè)：“喝好三種水”

1喝：蒲公英砂仁茶水，健脾祛濕

做法：

1,、蒲公英,、馬齒莧，洗凈,，切段,，烘干，碾碎,，備用,；

2、薏苡仁,、赤小豆,，炒熟，碾碎,，備用,；

3、梔子,、砂仁,、茯苓、山藥,、甘草,，烘干后，碾碎,，備用,；

4、綠豆,、黑豆,、芡實(shí),、陳皮，碾碎,，備用,；

5、百合,、干姜、冬瓜皮,、淡竹葉,、桔梗、人參,，洗凈,，烘干，碾碎,，備用,；

6、金銀花,、菊花,、紫蘇葉、荷葉,，洗凈,，烘干，碾碎,，備用,；

7、取蒲公英,、薏苡仁,、梔子各0.3g；砂仁,、赤小豆,、茯苓、山藥,、甘草,、綠豆、葛根,、黑豆,、百合各0.2g；干姜,、芡實(shí),、冬瓜皮,、淡竹葉、馬齒莧,、陳皮,、桔梗、荷葉,、人參,、金銀花、菊花,、紫蘇葉各0.1g,，做成一個(gè)茶包，即可,！

以上24種食材,，具有健脾、利濕,、排毒的功效,，其中：

蒲公英，瀉火除濕,，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心,、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等,。

砂仁,，善于化濕行氣，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證,，為醒脾和胃的良藥,。

薏苡仁，健脾益胃,，補(bǔ)肺清熱,。馬齒莧，清熱祛濕,。

茯苓,，可健脾和胃、利水滲濕,。赤小豆,，可清熱解毒、健脾益胃,、利尿消腫,。

芡實(shí)，健脾祛濕,、固腎止瀉,。冬瓜皮,，利尿消腫、清熱祛暑,。

山藥,，健脾胃、止瀉痢,。甘草,，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒,。干姜,，用于脾胃虛寒、泄瀉清稀無(wú)臭味,、腸鳴腹痛者。

2喝：冬瓜山藥湯水,，利水祛濕

食材：冬瓜,、山藥

做法：

1、先將冬瓜刮瓤,，不要去皮,，洗凈，切成塊,；

2,、山藥去皮，切成塊,；

3,、鍋中加入適量清水，放入食材,，小火慢燉30分鐘,；

4、 出鍋前,，加入適量的鹽調(diào)味即可,。

此湯有滋陰潤(rùn)肺、清熱祛濕之效,，可促進(jìn)體內(nèi)的毒素與垃圾排出,，緩解便秘增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力,。

山藥可益腎氣,，健脾胃，止泄痢,，促消化,，潤(rùn)皮毛,，延年益壽。

冬瓜可健脾,、利尿消腫,、清熱祛暑、利濕去風(fēng),，解毒排膿,。

3喝：紫蘇陳皮生姜水，芳香化濕

材料：紫蘇葉,、陳皮,、生姜，冰糖

做法：

紫蘇葉,、陳皮洗凈,，生姜切絲，同煮,，加入冰糖調(diào)味,，即可飲用！

用芳香化滯的方法,，通過(guò)排汗之法來(lái)化濕,。

紫蘇葉的發(fā)汗力比較強(qiáng)，性辛,、溫,，入肺、脾經(jīng),，可發(fā)汗解表,，生氣寬中，健脾祛濕,、防暑降溫,。

陳皮行氣健脾、降逆止嘔,、調(diào)中開(kāi)胃,、燥濕化痰。生姜,，有散寒的作用,。

一起搭配煮水喝，有助于健脾祛濕,，散寒,。

第二個(gè)：“記住三句話”

第一句：少吃甜食

雖然，吃甜食，可以讓人心情好,，但是,，切記，攝入過(guò)多的甜食,，會(huì)傷脾,。

而脾主運(yùn)化，脾不好,，人體內(nèi)的濕氣無(wú)法排出,，造成濕氣滯留。

濕氣滯留,，又會(huì)傷害脾的健康,，如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重,。

所以,，一定要少吃甜食哦。

第二句：別貪涼

濕氣重,，那么,，寒涼食物，一定要少吃,，切莫貪涼。

寒涼食物,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足,，讓濕氣加重。

此外,，還要注意別貪涼,，不洗涼水澡，不喝冰飲料,、冰啤酒,，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和,，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重,。

第三句：多穿一件衣

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼,，雖然,，老話講“春捂秋凍”，但是,，也要適度,。

尤其是，年輕人，千萬(wàn)不要為了美麗,，穿的過(guò)少,，要保護(hù)好腳踝、肚子,、腰,，以免讓濕邪入體。

秋天,，晝夜溫差大,，一定要做好保暖，早晚多穿一件衣,，晚上不洗涼水澡,、洗頭后吹干再睡覺(jué)。

切記,，秋季千萬(wàn)不能只要風(fēng)度,，不要溫度。

第三個(gè)：“常揉三窩”

1,、揉腘窩

雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處,。

做法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩,，間斷按壓穴位,，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜,。

2,、揉腋窩

腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

做法：將四指并攏,，置于腋窩下,，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次,，反復(fù)揉壓,，直至出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺(jué),，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘,。

3,、揉腳窩

足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處,。

做法：用按摩手法推搓,、拍打涌泉穴,，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng),，防病能力增強(qiáng),。