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學(xué)習(xí)上總有那種次次考試高分的學(xué)霸,，工作上也有那種總是被老板表揚(yáng)的楷模,，但是你從卻不知道那學(xué)霸為了考高分通宵熬夜看書復(fù)習(xí)，你也不知道楷模每天加班到凌晨第二天照常工作的辛酸,，這個(gè)道理放在瑜伽上也是一樣的,，其實(shí)那些瑜伽練得好的女孩，靠的從來都不是所謂的天分,，而是每日?qǐng)?jiān)持的勤奮,。 如果你遇到失戀心情低落，如果你被老板責(zé)罵心情不好,，如果你被父母催婚乃至爭(zhēng)吵，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該練習(xí)練習(xí)這鶴禪體式,，可以緩解你當(dāng)前苦悶的心情,，還能加快全身的血液循環(huán),，這樣子身體的心靈都得到了舒暢。 畢竟鶴禪體式還是有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練,，練完之后手臂和腰臀部應(yīng)該都會(huì)有些許的不適感,，那么此時(shí)必然是不能錯(cuò)過這個(gè)體式的，雙膝跪地之后上半身向前傾斜直至完全靠地,，利用臀部的力量將另一條腿挪動(dòng)到上方,，可以有效地放松你的上半身，不至于緊張到肌肉抽筋,。 走在大街上,，最能吸引我目光的便是大纖細(xì)好看的雙腿，若你還是那可恨的小粗腿的話,，就要重視起來了,，想要消除自己腫脹的???腿，那么不妨試著將頭頂?shù)陌贂?huì)穴著地,，雙手放在胯下緊緊貼靠在地面,，雙腿三倍肩寬的距離分開，可以塑造好看的腿型,，這樣的體式自然是不能錯(cuò)過的,，趕快練起來吧。 瑜伽108式中有不少體式都比較簡(jiǎn)易,，但是簡(jiǎn)單的體式卻有著你想不到的功效,，因?yàn)樵胶?jiǎn)單便越要仔細(xì)的練習(xí)，就好比這個(gè)體式,，簡(jiǎn)易的坐姿之上還加上手部和上半身的傾斜動(dòng)作,，加深了動(dòng)作深度和難度，眼睛看向天花板延伸了頸部,，這樣子的體式值得好好練習(xí),。 瑜伽新手難免會(huì)碰到許多意想不到的難題，為了解決這些問題,，波姐專門向瑜伽練的好的人討教了許多,，這里講述一個(gè)小竅門，就是將基礎(chǔ)的體式換著花樣兒做,，輪式可以變換成這個(gè)體式,，需要在下腰的程度改變一下，還有就是站立的雙腿變成跪立的便可,，這樣子不僅原本的功效都在,，還會(huì)增添一些新的功效，大家都可以嘗試著這樣子做一做,。 波姐身邊有一個(gè)???友上半身比較胖,，因此從來不敢穿一字肩的衣服,，會(huì)顯得虎背熊腰特別壯實(shí)，但是哪有女生不喜歡那種漂亮衣服了,，為了相同困擾的女孩子都能解決這一心病,，波姐建議你們練習(xí)這個(gè)體式，利用腰背部的力量將身體翻轉(zhuǎn),，可以消除腰背部上多余的肉肉,，這樣子一來再有挑戰(zhàn)性的衣服都不怕穿著不好看了。 腰背部的贅肉消滅了,，那么腿上的贅肉也是不能忘的,，畢竟要瘦就要全身一起瘦，瘦的均勻苗條才好看,，那么瘦腿消腫的體式自然是要好好學(xué)起來的,，單手單腿支撐在地面上，另一條腿則向上抬起之后折疊,，眼睛看向天花板可以拉伸我們的頸部,，讓我們的身體得到暫時(shí)的放松。 瑜伽練得好自然是百分之九十九的努力加上百分之一的天分,，而能夠堆積這百分之九十九努力的就是每一天每一次的仔細(xì)練習(xí),，這虎式便是一個(gè)禁得起推敲和練習(xí)的體式，就算是反復(fù)練習(xí)都不會(huì)覺得厭煩,，因?yàn)橄胍嬲莆蘸没⑹?，便不能錯(cuò)過波姐告訴你的這幾個(gè)細(xì)節(jié)方面的技巧，等到練好虎式之后,，你便會(huì)感覺到整個(gè)身體都得到的伸展,，心情也跟著愉悅起來。下面就進(jìn)入波姐講課時(shí)間,，我們一起來看看虎式體式是怎么做出來的吧,！ 虎式體式詳解： 1、先是四肢觸底,，雙膝跪地而立,，小腿貼靠在地面上，然后調(diào)整雙腿之間的距離,。 2,、緩慢抬頭，同時(shí)伸出左腿向上抬起,，另一側(cè)的手緊緊抓住翹起的腳掌,。 3、低頭緩慢向下，再一次調(diào)整自己的呼吸,。 如果說瑜伽是一朵含苞待放的花朵,，那么你每天努力練習(xí)的汗水便是澆灌它開花的肥料,，想要將瑜伽練得好,，那么必然是不能錯(cuò)過每一天的積累和努力的，相信你的努力和勤奮會(huì)讓你心中所想變成現(xiàn)實(shí)的,。
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