大腦的發(fā)育是有過(guò)程的，到了30歲,，大腦就開(kāi)始逐漸走下坡路了,。

1、3個(gè)月：生長(zhǎng)最快

大腦成長(zhǎng)最快的時(shí)期就是出生后的3個(gè)月以?xún)?nèi),，大腦尺寸可以達(dá)到成人的一半以上,，這也就是我們看到的嬰幼兒都是“頭大身小”的原因。

2,、25歲：達(dá)到巔峰

隨著年齡增長(zhǎng),，大腦持續(xù)發(fā)育,，直到25歲時(shí)是大腦的巔峰期，此后,，大腦則緩慢發(fā)育,。

3、30歲：開(kāi)始衰老

30歲以后,，大腦每年縮小0.3％,，邁開(kāi)了衰老的步伐。與此同時(shí),，我們的體能和記憶力也跟著下降,，開(kāi)始出現(xiàn)看書(shū)易頭痛，會(huì)記不住人名等現(xiàn)象,。

4,、40歲：代謝變緩

到了40歲后，人體的新陳代謝逐漸變緩,，大腦細(xì)胞的功能也跟著減退,，導(dǎo)致人的記憶力和反應(yīng)力也進(jìn)一步降低，很容易感到疲勞,。

5,、60歲后：每年萎縮15％

一旦過(guò)了60大關(guān)，大腦萎縮的速度就開(kāi)始加快,，每年高達(dá)15％,。研究數(shù)據(jù)表明，65歲以上人群中,，有17％的人存在輕度認(rèn)知障礙,，6％～15％的輕度認(rèn)知功能障礙患者可能會(huì)發(fā)展為“老年癡呆”。

大腦衰老是人類(lèi)不可抗拒的,，因此,，早期的保養(yǎng)很關(guān)鍵。

高纖低脂促代謝,，蛋肉不可少,。

紅酒綠茶抗氧化，糖鹽不可高,。

太極拳健身操,，有氧鍛練缺不了。

練書(shū)法畫(huà)一畫(huà),，動(dòng)動(dòng)手指最重要,。

常讀書(shū)多看報(bào)，交交朋友心情好。

吃早餐睡飽覺(jué),，養(yǎng)成規(guī)律不煩惱,。

3招教你對(duì)抗腦衰老

1、30歲～50歲：愛(ài)忘事就用筆記

俗話說(shuō)“好記性不如爛筆頭”,，如果察覺(jué)到自己老愛(ài)忘事,，行動(dòng)也不如從前靈敏，要學(xué)會(huì)記錄每天要做的事情,，忘記的時(shí)候可以看一下,，幫助自己的記憶。

2,、50歲～70歲：多練習(xí)就要?jiǎng)悠饋?lái)

要明白“用進(jìn)廢退”這個(gè)自然規(guī)律,，如果出現(xiàn)腿腳不靈、智力下降,、肢體不協(xié)調(diào)等表現(xiàn),，千萬(wàn)不能認(rèn)為自然衰老就是這樣。除了堅(jiān)持良好的作息外,，應(yīng)主動(dòng)將健全的功能發(fā)揮到極致。

如能慢走,，就要堅(jiān)持每天都慢走30分鐘,；能畫(huà)畫(huà)就每天堅(jiān)持握筆畫(huà)畫(huà)；能下棋就轉(zhuǎn)動(dòng)大腦每天下幾盤(pán)棋等等,，能練練氣功,，經(jīng)常靜坐更好，這些都有助于延緩大腦的老化,。

3,、70歲以上：不能自理也別閑著

老年人出現(xiàn)不能自理、大小便失禁,、失去語(yǔ)言對(duì)答能力等現(xiàn)象,，家人應(yīng)陪在他身邊，督促老年人做些簡(jiǎn)單的活動(dòng),，切勿整天閑著無(wú)事可做,。

如果老人還能活動(dòng)的，就多出去走走,，曬曬太陽(yáng),，即便是四肢不便，也要多幫助他們活動(dòng)一下四肢,。另外,，可以教老人做些手工活，鼓勵(lì)他們多動(dòng)動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)大腦的神經(jīng),。