要說什么水果最養(yǎng)肝護(hù)肝，我們首先要弄清楚如何養(yǎng)肝護(hù)肝,，首先是為肝臟減輕負(fù)擔(dān),、其次是為肝臟增加營(yíng)養(yǎng)、最后是改善肝臟的供血功能,。我們?cè)谶x擇護(hù)肝的水果食用時(shí)就需要參考水果中含有的維生素C,、葡萄糖、纖維素,、氨基酸,、自由基清除劑和肝苷(核酸類物質(zhì))，這些物質(zhì)對(duì)肝臟來說是再好不過的護(hù)養(yǎng)成分了,。所以我今天總結(jié)了一下,，介紹一些常見的水果給大家，希望會(huì)給你們帶來方便,。

第一名 香蕉

香蕉原產(chǎn)于亞洲的東南部,，現(xiàn)在我國(guó)主要是臺(tái)灣、海南,、廣東,、廣西等地培植，香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素及多種酶類物質(zhì)和微量元素,，很多人都說,，香蕉可以緩解便秘。

不僅如此,，香蕉也可以保護(hù)肝臟,，特別是緩解肝炎,。慢性肝炎患者如果經(jīng)常感覺異常，吃香蕉可以緩解不適,，促進(jìn)肝臟細(xì)胞和組織的修復(fù),、再生功能上是非常有益的。

第二名 荔枝

荔枝原產(chǎn)于我國(guó)的亞熱帶地區(qū),，現(xiàn)亞洲東南部,、非洲、美洲,、大洋洲均有分布,。荔枝中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)和維生素C,，長(zhǎng)期適量食用的話能夠起到存進(jìn)人體血液循環(huán),、滋潤(rùn)肝臟的作用。

荔枝是夏季水果中的一種,，荔枝味甘入肝經(jīng),，中醫(yī)上對(duì)荔枝強(qiáng)肝健胰也是非常認(rèn)可，就連西醫(yī)方面同樣也認(rèn)為荔枝具有多種維生素,、果膠以及磷,、鐵等成分，可以增強(qiáng)肝的抵抗力,。另外,，還能增加肝的新陳代謝排出肝毒，預(yù)防肝病,，所以夏季養(yǎng)肝多吃點(diǎn)荔枝吧,。

第三名 葡萄

葡萄原產(chǎn)于亞洲西部，現(xiàn)主要分布在地球北半部,。葡萄中含有極為豐富的鈣,、磷、鉀等礦物質(zhì),，含有B1,、B2、B6,、等多種維生素和多種氨基酸,，并且含有能夠清除自由基的多酚類物質(zhì)，能夠有效的清除自由基對(duì)肝臟的損害并調(diào)整肝臟的細(xì)胞狀態(tài),。

另外,，葡萄含有補(bǔ)氣血、舒筋活血,、利小便,、益肝陰,、生津解渴等作用，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝有非常好的療效,。

第四名 獼猴桃

獼猴桃原產(chǎn)于我國(guó)湖北省宜昌市,，現(xiàn)世界各地均有栽培。獼猴桃中除了含有豐富的維生素C,、礦物質(zhì)和葡萄糖外,，還含有多達(dá)17種的人體所需氨基酸，長(zhǎng)期食用的話能夠起到護(hù)肝防癌,、美容養(yǎng)顏的功效,。

第五名 西瓜

雖說已經(jīng)是秋天了，但天氣依然不冷,，許多人還整天開著空調(diào)吃西瓜，悠哉游哉,。西瓜以其果汁豐富和甜味的絕對(duì)優(yōu)勢(shì),，已經(jīng)成為最能解渴的水果。西瓜對(duì)肝臟也有很多好處,。它們富含維生素,、蛋白質(zhì)和糖，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān),。西瓜是偏冷的，在一定程度上也能清除肝火,。

肝臟在人體中起到一般是一個(gè)能量中轉(zhuǎn)站的作用,，在將能量轉(zhuǎn)化之后再將有害的物質(zhì)徹底分解或是將他們排出體外，因此,，肝臟在進(jìn)行生物轉(zhuǎn)化的同時(shí)還具有解毒的功能,。在快節(jié)奏的都市生活中，睡眠不足,、飲食不規(guī)律,、過度飲酒似乎都是常事，但正是這些對(duì)肝臟有著極大的傷害,，閑暇之余吃些護(hù)肝的水果適當(dāng)?shù)木徑庖幌赂闻K的工作負(fù)擔(dān),。