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享受瑜伽優(yōu)雅生活 腰部挺來(lái),，手肘成90度來(lái)支撐全身，再回到最初的位置,，來(lái)回進(jìn)行5次為止,。 身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球,，雙腿舉高與肩同寬,，以45度角做準(zhǔn)備動(dòng)作。 利用腰部的力量將上半身拉起,，并將球高舉過(guò)頭,，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球,。 將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球后放下,，但不碰到地面,。Step1~Step3作為一次，重復(fù)做30次,。 |
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