導語：擁有S曲線的名模王思平,，平日只要一有空閑,，就會運動，因為運動是保持身材的最好也是最健康的方法,。今天,，她為我們介紹幾組瑜伽球減肥動作，幫助我們把難看的游泳圈和蝴蝶袖消除,，從此擁有平坦小腹和纖細手臂,。

　　人氣模特王思平一周四次行健身房

　　王思平被譽為“內衣女王”。王思平是公認內外兼修的人氣名模,，在戲劇節(jié)目中擔任要角,，在偶像劇中挑大梁演出，是外型細致、演藝生涯亮眼的名模級女神,，給人形象健康卻又性感,，身高172公分，體重49公斤,。出身于選秀節(jié)目的Jenna王思平,，最為人所知的，無疑是性感的百貨名模形象,。這兩年積極爭取電視劇角色的她,，愛上定期運動與按摩舒壓，除了一周四次上健身房,，平時在家也會使用彈力球健身,，積極雕塑窈窕身段,。

　　現在每周上四次健身房,、每天30分鐘的路跑與運動前的熱身、加上一有空就拉上朋友一起做瑜珈,，讓她感受到運動所帶來的顯著幫助,，累積更多健康本錢、沖刺事業(yè),。思平大方表示,，不會特別在美白方面下功夫，反倒是將保養(yǎng)著重在保濕與拉提,。讓喜愛到東南亞國家旅行的她,，更盡情享受異國的陽光，一身健康膚色顯得更充滿力量,。

　　熱身拉筋防受傷

　　王思平表示,，運動前的熱身與運動后的拉筋都非常重要，一方面可以避免運動時肌肉拉傷,，以下動作除熱身外,，也可當作運動后的拉筋舒緩動作。

　　熱身一

　　雙腿打開伸直,，將左手放在左大腿前,，左手肘放在大腿上固定，將右手越過頭部,，往左邊延伸,，將右側的腰伸展開來。同樣方式換邊再做一次,。

　　雙腿打開伸直,，右手抓住左小腿，左手抓住左腳掌,，伸展大腿肌肉,，同樣方式換邊再做一次,。

　　熱身二

　　雙腿彎曲坐直，腳掌貼腳掌在身前,，雙手抓住雙腳,。 身體往前，將頭部盡量靠近雙腳,，停留10秒,。

　　纖體雕塑三招

　　腹部鍛煉一

　　Step1

　　先蹲坐在彈力球旁，臀部緊貼腳踝,，以手肘輕靠球體,。

　　Step2

　　腰往上挺直，手肘呈直角支撐全身力量,，再回到Step1,。來回為一次，做30下后換下一個動作,。

　　腹部鍛煉二

　　Step1

　　身體在瑜珈墊上躺平,，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬,，以45度角做準備動作,。

　　Step 2

　　利用腰部的力量將上半身拉起，并將球高舉過頭,，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。

　　Step 3

　　將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球后放下,，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次,，重復做30次。

　　腹部鍛煉三

　　Step1

　　呈躺姿，雙手握拳,，屈膝預備。

　　Step2

　　用腹部的力量,，將上半身撐起，雙手握拳先帶至左膝蓋,，再以畫半圓方式將雙手帶至右膝蓋,，返回動作1。重復動作1至2,，做15次后，換邊重復相同動作,。

　　腹部鍛煉四

　　Step1

　　呈躺姿預備，雙手平放側邊,，雙腿打直并攏。

　　Step2

　　保持雙腿打直并攏,，往上抬起與身體約呈90度,，若雙腿無法打直,，膝蓋可微彎,，盡力就好不可勉強,。

　　Step3

　　利用腹部內縮力量,，慢慢將并攏雙腿往下放,，盡力將并攏的雙腿放至能力范圍不勉強,，以不碰地為原則。

　　手臂鍛煉

　　Step1

　　雙手與肩同寬,，以手掌撐住地面,，將小腿放在彈力球上，背部成一直線,。

　　Step2

　　身體壓低往前,，順勢將手臂帶起伸直,，回到step1為一次,，重復30次,。