|
拜日式對(duì)于瑜伽人來(lái)說(shuō)是“枯燥又新奇”的。 枯燥是因?yàn)殍べぐ萑帐绞氰べぶ械?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">基礎(chǔ)和熱身,，一堂瑜伽課的開(kāi)端通常是由拜日式引領(lǐng)的,。 新奇是因?yàn)殡S著練習(xí)者循序漸進(jìn)的練習(xí)，不斷提高每次拜日式的次數(shù),，甚至有些人可以完成108遍的拜日式,，這對(duì)體力和心力都是一種挑戰(zhàn)，每一次的練習(xí)你都能收獲不同的身體感知,。 圖片來(lái)源：@roxanne_yoga 我喜歡稱(chēng)拜日式為“不分身份的體式”,，無(wú)論是初學(xué)者還是已有多年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的資深習(xí)練者，它都是必備,。但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，拜日式中包含瑜伽練習(xí)的重要元素，呼吸（Breathing）,、體式（Asana）,、凝視點(diǎn)（Gazing point）、串聯(lián)體式（vinyasa） 等,；以及必備身體素質(zhì)：身體肌肉的覺(jué)知,、骨骼的正位、韌帶的柔韌等,。 盡管你在開(kāi)始階段只是練習(xí)拜日式,，它依然會(huì)對(duì)你的其他練習(xí)帶來(lái)積極影響。當(dāng)然,，前提是你的練習(xí)是正確的,。 圖片來(lái)源：瑜伽網(wǎng) 今天小編大家推薦這套瑜伽視頻課程《經(jīng)典瑜伽體式串聯(lián)》共7集（永久可看），不僅包含拜日十二式的體式詳解,，還有一些瑜伽體式常見(jiàn)錯(cuò)誤的糾正以及提升體式的教學(xué)。本套課程是來(lái)自中國(guó)科學(xué)院心理咨詢(xún)與治療專(zhuān)業(yè)研究生張一老師,，運(yùn)用近10年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)傾力教學(xué)的哦,。 |
|
|
