健康是人生與社會最寶貴的財富,。沒有了健康，就沒有了一切,。

　　人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理,，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍,，人的生長期是從最后一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)開始計算的，因此人的壽命最短100歲,，最長175歲,，公認(rèn)的人的正常壽命應(yīng)該是120歲。

　　那么應(yīng)該怎么度過呢,？要自己關(guān)愛自己,，千萬不能自己傷害自己。有些人抽煙酗酒,、暴飲暴食,、大吃大喝、搓麻將賭博,、整宿折騰,，一點(diǎn)事大喜大悲、大驚大恐,，甭說一百歲,，好多人40歲就不健康,，50多歲就冠心病，60多歲就死了,，所以,，一定要自己關(guān)愛自己。健康新希望是：60以前沒有病,，80以前不衰老,，輕輕松松100歲，高高興興一輩子,。

　　可是,，我們當(dāng)前情況差距還很大。小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓,，中學(xué)生開始脂肪肝動脈硬化了,，兒童得了青年病，青年得了老年病?，F(xiàn)在,，提前得病、提前死亡成為社會的普遍現(xiàn)象,。

　　為什么我們絕大多數(shù)人做不到呢,？因?yàn)槲覀冞`背了自然規(guī)律，違背了科學(xué)規(guī)律,，換句話說,，違背了科學(xué)的生活方式，結(jié)果就只能是過早死亡,。上天是最公平的,，自然規(guī)律也是一樣的。健康四大基石,，合理膳食,，適量運(yùn)動，戒煙限酒,，心理平衡。

　　前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說過：“只要采取預(yù)防措施,，就能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知,，死于愚昧,。”　

　　對健康有四種不同心態(tài)的人,。第一種是聰明人,，他們主動健康，投資健康,，結(jié)果健康增值,，120歲；第二種人是明白人,，他們關(guān)注健康,，儲蓄健康，結(jié)果是健康保值,，平安90歲,；第三種人是普通人，他們漠視健康,，無動于衷,，結(jié)果是健康貶值，帶病活到70,、80歲,；第四種人是糊涂人，他們透支健康,，提前得病,，提前死亡，結(jié)果生命濃縮,，50,、60歲。四種態(tài)度,，四種結(jié)局,。您是哪種人呢？

　　維多利亞宣言中提出健康四大基石是：合理膳食，適量運(yùn)動,，戒煙限酒,，心理平衡。這四句話,，十六個字，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%,，糖尿病減少50%,，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長十年以上,。

　　我曾把它精煉成十個字：“一,、二、三,、四,、五，紅,、黃,、綠、白,、黑,。”在這個基礎(chǔ)上,，又簡化了,，就八個字：“什么都吃，適可而止,?！睜I養(yǎng)是互補(bǔ)的，世界上沒有任何一種食物能夠滿足人的各種需要,。什么都吃,，飲食多樣化，什么營養(yǎng)都有了,，營養(yǎng)也就最均衡了,。但一定要記住：適可而止,。什么都不要過度,，別變胖了。吃飯七,、八分飽,。

　　現(xiàn)在,，又簡化到了六個字了：“一葷、一素,、一菇,。”一葷,，蛋白質(zhì)有了,，脂肪有了；一素,，也就是水果,、蔬菜，維生素和礦物質(zhì)有了,；一菇,，也就是各種蘑菇，包括香菇,、平菇,、金針菇、雞腿菇,，也包括黑木耳,、海帶。

　　為什么菇這么重要呢,？首先,，菇的營養(yǎng)成分非常可觀,。菇含有大量的蛋白質(zhì),。一些蘑菇的蛋白質(zhì)含量甚至高達(dá)牛肉的一半以上。同時,，菇還含有大量的人體必需的氨基酸等重要養(yǎng)分,。就從簡單的營養(yǎng)學(xué)角度，菇都是最理想的食物,。同時,，菇含有多糖體，能夠提高免疫能力,，降血壓,，降膽固醇，降血糖,，降血脂,，增長記憶力，抗疲勞,，改善心血管功能,，抗有害藥物,、有毒化學(xué)品和放射性射線對身體的損害，保護(hù)肝臟等人體器官,，甚至還有抑制腫瘤,、抗癌的作用,。

　　這樣,，什么都吃，適可而止,，一葷,、一素、一菇,，營養(yǎng)平衡,，免疫力提高，抵抗力提高,，抗衰老,、防疾病。病從口入,，健康同樣從口入,。

　　運(yùn)動并不是為了發(fā)展肌肉,，發(fā)展強(qiáng)健的體魄，也不是為了視覺上的健美,。10世紀(jì)一位法國醫(yī)生講過：“運(yùn)動可以代替藥物,，而沒有一樣藥物可以代替運(yùn)動?！边\(yùn)動不僅可以提高人的壽命,，還能在很大程度上有效地預(yù)防高血壓、慣性硬化性心臟病,、腦卒中,、糖尿病、骨質(zhì)疏松,、結(jié)腸癌,、乳腺癌等疾病。它能使你的血液“富有”,，血管富有彈性,，肺活量增加,，心率降低，血壓降低,，骨骼密度增加,，控制體重，激發(fā)和增強(qiáng)免疫力,，改善不良情緒等,。

　　什么是最好的運(yùn)動？走路是世界上最好的運(yùn)動,。因?yàn)槿祟惢艘话偃f年,，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的,，所以步行運(yùn)動是世界上最好的運(yùn)動,。經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對血壓,，對膽固醇,、體重都很好, 而且，能夠預(yù)防,，甚至改變血管硬化,。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病,，降低血脂,，使腦子清楚，不容易摔跤,，還可以防治老年癡呆,，使人輕松愉快，而且,，每一個人都能做到,。所以，每一個人都應(yīng)該做到的運(yùn)動是：每天步行三公里,，每星期運(yùn)動五次,。三公里，大約是八千步,。

　　適量飲酒能緩解緊張情緒，有助人際交往,。但是,，酒是一把雙刃劍。少量的酒是健康的朋友,，多量就是罪魁禍?zhǔn)?。酒精過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病,、帕金森癥等疾病，還能引發(fā)嚴(yán)重的社會問題,。國外的研究表明,，40%的交通事故死亡者、50%的監(jiān)獄罪犯,、25%的重病人,，都與酗酒有關(guān)。有的人酗酒后通宵搓麻將打牌,，大喜大悲,，觸犯了“飽餐、酗酒,、激動,、死亡”三聯(lián)癥，當(dāng)天激動,，當(dāng)天死亡,。所以，限酒是非常重要的,。

　　在北京調(diào)查了很多一百多歲的健康老人,，他們是怎么保持健康的呢？吃得好還是錢多,？都不是,。健康老人很奇怪，有人早睡早起,，身體好,；有些健康老人卻是晚睡晚起。有人說他不吃肉,，所以健康,；有的卻愛吃肉，專吃肥肉,。有人說健康老人不抽煙,，但有的還抽煙。有的不喝茶,，有的喝茶,。他們生活方式和習(xí)慣五花八門。但有一條,，健康老人都一樣：每個健康老人都心胸開闊,，性格隨和，心地善良,，沒有一個健康老人心胸狹隘,，脾氣暴躁，鼠肚雞腸,，鉆牛角尖,。

　　那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：“正確對待自己,，正確對待他人,，正確對待社會?！币粋€人的心態(tài)要穩(wěn)定,，要正確對待自己，把自己的人生坐標(biāo)定位定得準(zhǔn)，不要越位也不要自卑,。另外,，正確對待他人，正確對待社會,，永遠(yuǎn)對社會有種感激之心,。只要這個做到了，好多事都能解決,。

　　人對社會有兩種態(tài)度,，一種人永遠(yuǎn)用樂觀的、積極的態(tài)度看世界,，一種人用悲觀的消極的態(tài)度看世界,。實(shí)際上，只要你樂觀地積極地看世界,，這世界很美好,；如果你用悲觀消極態(tài)度看世界，這世界就很可怕,。

　　如果你悲觀看世界,，天天都能生氣，從早到晚,，每件事都能把你氣死，值得生氣的事太多了,。如果你要想高興的話,，樂觀看世界，從早到晚都高興,。所以一個哲學(xué)家講過：“生活像鏡子,，你笑它也笑，你哭它也哭,?！?/span>

　　躺上一張最好的床，高級席夢思床,，一萬多元錢一張的床,，躺上去翻來覆去整夜地做噩夢也不行，心情不好,，多好的東西都不行,。實(shí)際上就是這樣，心情好,，一切都美好,。

　　要想保持平衡的心態(tài)，家很重要,。家是什么,？家是沙漠里的綠洲,，風(fēng)浪中的港灣；家是人生的驛站,；家還是夫妻相互間的心理診所,。漫漫人生路，再沒有比家更溫暖的去處了,?！笆郎现挥屑易詈茫信仙匐x不了,；男士沒家死得早,，女士沒家容顏老；有家看似平淡淡,，沒家立刻凄慘慘,；外面世界千般好，不如回家樂逍遙,?！?br>

　　有了這些，基本上不要吃什么藥,，我們個個都健康七八九,，百歲不是夢。最近,，我們總結(jié)了四句話：天天三笑容顏俏,，七八分飽人不老，相逢莫問留春術(shù),，淡泊寧靜比藥好,。同志們，只要我們按照這樣來生活,，所有的病都很少,，我們都能健康快樂120歲，健康享受每一天,。健康能使個人幸福,、家庭幸福，社會也幸福,。