病情分析：
所謂腹直肌分離,，是指左右兩邊的腹直肌分開了。它們原來是連在一起的,，其連接位置稱之為“腹白線”,。懷孕時，由于激素的作用,，這條位于腹部中間的腹白線會變軟,。一方面使連接的部位變得不那么“牢固”，另一方面,，隨著胎兒逐漸長大,，肚子慢慢被撐大，兩邊的拉力也跟著變大,，當拉力超過腹直肌的彈性極限時,，就如繃得太緊的橡皮筋斷開了。
指導意見：
建議首先驗證一下腹直肌分離的程度,。檢查時,，仰臥，雙腳屈起,，慢慢將頭及肩膀抬離床面約25厘米,，下巴貼胸前。同時,，另外一個人將手指垂直下壓于肚臍上方皮膚處,，如果可插入手指，即為腹直肌分離,。以能插入手指的數(shù)目來測量分離的程度,，或估算分離的距離。若想恢復身材,，必須每日數(shù)次做矯正運動,，以防腹直肌進一步分離。矯正運動和檢查時的動作類似,，也是仰臥,，雙腳屈起，但需雙手交叉抱住腹部兩邊,。運動時要配合呼吸,，吸一口氣，然后將肩膀抬離床面,，同時吐氣,，且雙手用力向中間拉，有種要把分開的腹直肌拉回來的感覺。保持這一姿勢約兩次正常呼吸時間,，然后慢慢放松,，把頭放下。堅持此運動,，直到腹直肌分離的程度矯正至2厘米以下,。產(chǎn)后恢復是一個循序漸進的過程，需要耐心而謹慎地對待,。祝您早日恢復優(yōu)美身材,。