高尿酸目前已成為危害全民健康的第四高,，多是由于肥胖、暴飲暴食所致體內(nèi)嘌呤代謝紊亂,，使得血液中尿酸增多而引起的,。

而尿酸過高則是導(dǎo)致痛風(fēng)的根源所在，嚴(yán)重者會在自己的關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶,，最終引發(fā)痛風(fēng)石,。

其中，身體出現(xiàn)這三個信號,，說明你尿酸高了,！

信號一、關(guān)節(jié)異常腫大

體內(nèi)尿酸高最明顯的標(biāo)志就是關(guān)節(jié)異常腫大,。這是由于人體尿酸會隨著血液流動,，而血液流通全身，當(dāng)體內(nèi)尿酸沉積過多,，尿酸鹽晶體也會游走全身,，因此尿酸鹽可能沉積在全身各關(guān)節(jié)，包括腳趾,、腳踝,、膝蓋、手肘等,。

所以,，當(dāng)自己的關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)異常腫痛時，就一定要小心了,。

信號二,、出現(xiàn)腎臟疾病

尿酸主要是通過腎臟而代謝到體外，如果體內(nèi)的尿酸不斷升高,，腎臟可能因為尿液的酸性而出現(xiàn)腎間質(zhì)性炎癥,，導(dǎo)致腎臟功能受損。

還有的患者,，尿酸大量沉積在腎臟中,，形成了腎結(jié)石，導(dǎo)致腎絞痛,、血尿等明顯癥狀,。

信號三、出現(xiàn)痛風(fēng)石

當(dāng)體內(nèi)尿酸累計到一定水平時,，超過了人體代謝的范圍,，尿酸就會沉積在軟組織中，形成一些小結(jié)節(jié),，最常見到的就是在耳輪,。

這些會導(dǎo)致皮膚表明明顯凸起的小結(jié)節(jié),，一般又叫痛風(fēng)石。

一般來說,，正常人的尿酸值在90至420umol/L之間,，如果高于420，那么就是屬于高尿酸血癥了,。尿酸是由嘌呤在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成,，所以降尿酸可從源頭減少嘌呤的攝入開始。比如飲食來促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排出,，以此減少痛風(fēng)發(fā)生幾率,。

“它”是尿酸的“死對頭”，每天堅持吃幾口,，高尿酸和痛風(fēng)也不再敢來,！

1、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種很好的中藥材,，可以去除體內(nèi)的尿酸,。絲瓜絡(luò)味甘，性涼具有活血通絡(luò),，消除水腫,，通經(jīng)催乳的功效。

一般用絲瓜絡(luò)來泡水,，可以增加尿量,，促進(jìn)體內(nèi)排出多余尿酸。

2,、黃瓜

經(jīng)常吃黃瓜,，但是你知道黃瓜還有促進(jìn)尿酸排泄的功效么？

黃瓜含水量為96%～98%,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,。黃瓜有除濕,抗腫瘤,清熱利水,利尿的作用,并且它熱量很低,，高尿酸患者平時可以多吃些黃瓜來促進(jìn)尿酸排泄。

3,、白菜

民間流行一句話,，叫做：百菜不如白菜！

白菜的營養(yǎng)價值豐富,，具有清熱利水的效果。其含豐富的維生素,，其維生素C,、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍,、4倍,。

同時白菜中含有的纖維素,，可增強(qiáng)腸胃的蠕動，幫助消化和排泄,，從而減輕肝,、腎的負(fù)擔(dān)。

4,、櫻桃

研究顯示,，兩天內(nèi)吃櫻桃的高尿酸患者比不吃的痛風(fēng)的發(fā)病率平均要低35%，而且在痛風(fēng)爆發(fā)的時期吃櫻桃也能恰當(dāng)緩解炎癥,。

研究證實,，櫻桃是有降低尿酸的功能的。

5,、薏米

多數(shù)人聽到薏米,，以為它就是祛濕用的，其實不然,，薏米有利尿利水的作用,，可以幫助尿酸進(jìn)行排泄。

薏米屬于豆類,，但是嘌呤含量較低,，其內(nèi)含的豐富膳食纖維可以有效促進(jìn)我們胃腸道蠕動，而且具有利尿利水功效,，促進(jìn)我們體內(nèi)尿酸排出,，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。

6,、金錢草

金錢草是一味中藥,，具有清熱解毒，利濕退黃之功效,，可用于黃疸尿赤,，癰腫疔瘡，肝膽結(jié)石,，尿路結(jié)石等癥,。

更有研究表明，金錢草能降低體內(nèi)的尿酸水平,，平時可以用金錢草泡水,，但是，大病初愈的患者不宜服用,。

痛風(fēng)者,，為何夜間疼痛會更加明顯？

這是因為在夜間休息時,，身體新陳代謝緩慢,，血流較緩,，加之，出汗和水分流失較多,，血液粘稠,，會使得尿酸易在局部聚集，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,。

還有,，我們?nèi)梭w有一種激素叫做糖皮質(zhì)激素，它有助于排尿酸,，抗炎止痛,。可是在午夜時,，激素到達(dá)了分泌的低谷,，這樣就容易誘發(fā)痛風(fēng)。

痛風(fēng)者要避免疼痛,，晚上睡前做好四件事：

第一件：注意腳部保暖

人體的雙腳部位是尿酸結(jié)晶最易沉積的部位,，也是血液循環(huán)的末梢，一旦四肢末端的體溫相比軀干,、心臟更低,，就容易引發(fā)尿酸鹽在各個關(guān)節(jié)處的沉積。

所以,，睡覺前不要赤腳走路,，睡覺時不要赤腳對著空調(diào)。

第二件：晚飯節(jié)制

到了晚上,，不少人會管不住嘴,，想著吃一些好的，不經(jīng)意間就會多攝入了高嘌呤食物,，但是這反而會加重病情,。

要少吃或不吃高嘌呤食物。如,，動物內(nèi)臟,、海鮮、干豆,、酒類,、火鍋等，這些都是易引起痛風(fēng)的食物,。

多吃些堿性食物,，有助于中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，防止尿酸沉淀形成結(jié)晶。

如,，山藥、南瓜,、玉米,、冬瓜、香蕉,、梨等食物,。

第三件：多喝水

如果喝水少的話，會導(dǎo)致尿液減少,，尿中尿酸排泄也會減少,，而存積在血中的尿酸就會增多，血尿酸值因此增加,。

痛風(fēng)患者要保證每日3升以上的飲水量,。最好不要用飲料代替白開水，平時也可以在家自制降尿酸茶飲,，預(yù)防痛風(fēng)更佳,。

自制蒲公英玉蘭根茶，取蒲公英根,、玉蘭根按1:1的比例制成,。

蒲公英根：除了去火保肝效果之外，還是很好的利尿劑,，有“尿床草”之稱,，可見其利尿效果強(qiáng)大，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排出,，還可以治療胃及十二指腸潰瘍,，緩解藥物對肝臟的損害。

玉蘭根：又稱菊苣根,，是一種藥食兩用的植物,，具有清肝利膽、利尿消腫,、減低尿酸,、改善痛風(fēng)的作用。玉蘭根一方面,，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用,，減少尿酸的合成；另一方面,，通過利尿作用,，增加尿酸的排泄量。

研究顯示，玉蘭根還可明顯改善由高嘌呤飲食引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖,，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用,。

第四件：刮肝經(jīng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：人臥血歸于肝。睡前刮肝經(jīng)能改善肝經(jīng)運行,，促進(jìn)濁毒排泄,，減少其在關(guān)節(jié)和經(jīng)脈的滯留。

方法：將雙腿彎曲打開,，先從左腿開始,，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋,，如此反復(fù)30~50次,，緊接著換另一條腿即可。