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每到剛開學(xué)時，不少家長都要面臨這樣的問題：
“都已經(jīng)開學(xué)一個星期了,，我家孩子還沒調(diào)整過來,，上課走神，注意力不集中,，老師都已經(jīng)給我打過好幾次電話了,。” “晚上不睡,，早上不起,，這孩子天天還跟度假一樣,?！?/span> …… 其實,，上面提到的這些問題都是“暑期綜合癥”的表現(xiàn)，老師家長,，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎,？
病名：暑期綜合癥 常見癥狀：困倦乏力、情緒低落,、上課走神,、記憶力減退、心煩意亂,、學(xué)習(xí)效率低下 病癥分析：進(jìn)入暑假后,，孩子會變得非常放松，他們會肆無忌憚地睡到自然醒,，生活起居無規(guī)律,；全身心沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲,、球場競技,、逛街游玩中，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂,，運(yùn)動減少,，人際交往缺失。 在開學(xué)前,，家長又沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)整,，孩子突然進(jìn)入規(guī)律的上學(xué)狀態(tài)后，身心都無法適應(yīng),，從而出現(xiàn)一系列的癥狀,。 “收心”不到位，開學(xué)肯定累,！今天,，中教君就給各位老師家長送上十招“收心秘決”，開學(xué)前兩周使用效果最佳,。 1 和孩子一起對假期做個總結(jié) 在假期結(jié)束前,，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個假期的評價,，分享下收獲和遺憾（讀書,、旅行、休息,、娛樂,、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因,。
如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒,，家長要理解,，不要批評，可以分享下自己假期過后對于上班的焦慮,，告訴孩子這種情況不可避免,，更不能排斥，要勇敢地面對并消化它,。
接下來,，帶孩子想想新學(xué)期有什么愿望，最好還能列一份新學(xué)期的目標(biāo)和計劃,，計劃里不只有學(xué)習(xí),，還有他喜歡的活動和游戲。這樣做的目的就是在暗示孩子,，假期快要結(jié)束了,，要回歸到校園生活當(dāng)中去。 2 幫助孩子把內(nèi)心清掃干凈 暑假吃喝玩樂,，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬,，身心沾滿塵埃?，F(xiàn)在,，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧！
瘋玩之后,，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進(jìn)學(xué)堂,。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了,，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動,，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館,，練練字,，養(yǎng)養(yǎng)花，聽聽舒緩的音樂,，看看書都是不錯的選擇,。 3 循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài) 假期中的孩子，已經(jīng)習(xí)慣了沒有約束,、自由自在的生活節(jié)奏,，常常睡到自然醒，對自己的時間沒有太多規(guī)劃,，心態(tài)上也比較松弛,。而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間,。
因此家長在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時不能操之過急,，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來,，否則會給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。
打個比方,，家長們可以每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數(shù),。孩子之前每天看電視,、玩游戲的時間有5個小時,，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時,，同時小量地一點點增加孩子讀書,、學(xué)習(xí)的時間。 4 早睡早起 引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘 很多孩子在假期形成了晚睡,、晚起等不良的生活習(xí)慣,，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中,、精神不佳的狀態(tài),，影響孩子的學(xué)習(xí)。
這段時間,，家長們不妨和孩子一起制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表,，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺,、學(xué)習(xí),、運(yùn)動，有規(guī)律地作息,，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活,。
不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個小時,，這會讓孩子在生理上極為不適,。而是每天睡得比往常早一點，起得早一點,，慢慢地達(dá)到合理的時間,。小步快跑，而不是一步跨越,，這樣孩子比較容易接受,。
在叫孩子起床時，也不要各種催逼,，這樣很容易激起孩子的逆反心理,，也會影響孩子一天的精神狀態(tài)，讓一天的生活變得亂糟糟,。 5 調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣 假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律,，大量的美味佳肴,、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來,，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少,。
而三餐中，早餐最為重要,。一份營養(yǎng)美味的早餐,，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿活力。因此在開學(xué)前,，家長要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣,，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯,。同時,，飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食,，減少脂肪攝入量,，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯,，家長也可以抽空與孩子一起進(jìn)行鍛煉,，用飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來。 6 檢查作業(yè)完成情況,，查漏補(bǔ)缺 一些孩子覺得暑假作業(yè)隨便寫寫就好,，反正老師又不會檢查，只會看看寫了沒有,，所以他們的假期作業(yè)總是書寫潦草,。還有的孩子經(jīng)常將暑假作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn),，通常在身心俱疲的狀態(tài)下,，草草應(yīng)付。
因此,，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間,，及時查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè),。
最開始需要家長每天檢查督促,，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做,，達(dá)標(biāo)為止,。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因為家長的態(tài)度不夠堅定。孩子是很聰明的,，他知道你的底線在哪里,。 7 多聊學(xué)校話題 喚起孩子的美好記憶 告別假期返回學(xué)校，很多孩子還是不大情愿的,，少數(shù)孩子可能還會對上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”,，這時家長要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作。
茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的人和趣事,，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶,。比如，孩子要好的小伙伴,、某個孩子非常喜歡的老師,，或者孩子上個學(xué)期有進(jìn)步的事情,。
家長也可以鼓勵孩子給好朋友打個電話,，談?wù)勑模ハ喾窒硪娐労汀靶迈r事”,，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往,，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。 8 家長以身作則 營造良好的“收心”環(huán)境 家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道,，不再松松散散,，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環(huán)境,，按時起居,，按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡,。同時最好在開學(xué)前1-2個星期,，就陪著孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。
家長們也要特別注意家庭氛圍,，開學(xué)前這段時間不在家里組織娛樂活動,，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視,、上網(wǎng),、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表,，讓孩子盡快回歸到學(xué)生的角色中,。 9 溫故知新 引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí) 馬上就要開學(xué)了，舊知識不重拾,，新知識如何再續(xù),？因此，在調(diào)整作息時間的同時，要逐漸增加學(xué)習(xí)的內(nèi)容,，溫故知新,。
可以先讓孩子復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識，把前面的知識再加強(qiáng)鞏固,，夯實打牢,，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。
如果時間充裕,，還可以瀏覽一下新學(xué)期的教材,，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于新舊知識的順暢銜接,。但提醒家長,，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識學(xué)一遍,，這樣容易導(dǎo)致孩子在正式學(xué)習(xí)時喪失新鮮感和興趣,。 10 做好開學(xué)準(zhǔn)備，給孩子儀式感 心理學(xué)家建議說,，終止假期也需要儀式,，在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活,，然后給假期做一個書面總結(jié),，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號的時候,，就代表假期結(jié)束了,。
另外，家長還可以為孩子準(zhǔn)備煥然一新的裝備,，比如新書包,、新文具盒、新衣服,，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學(xué)了,，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學(xué)充滿了期待,，更加珍惜一切如新的開學(xué)時光,。 開學(xué)前孩子們的狀態(tài)，往往決定著一個新學(xué)期能夠有一個好的開始,。無論是老師,，還是家長，都應(yīng)該將開學(xué)前給孩子“收心”這件事重視起來,！
關(guān)于幫孩子收心,，中教君也收集了一些網(wǎng)友的方法,，看看他們都是怎樣做的。
@雪景：首先調(diào)整好生物鐘,，早睡早起,。其次，讓孩子自己制定新學(xué)期計劃,，培養(yǎng)責(zé)任心和自律精神,。 @魚兒的夢：作息時間調(diào)整是首要的，帶孩子買買學(xué)習(xí)用品,，收拾收拾書包,，讓他提前感受到即將開學(xué)的訊息。 @郭寧： 一,、回顧假期生活,，總結(jié)收獲； 二,、主動聯(lián)系老師同學(xué),，交流假期見聞，分享心得,； 三,、與家長去書店購書,，為下學(xué)期的課外閱讀做準(zhǔn)備,； 四、檢查作業(yè),，查漏補(bǔ)缺,，有的放矢； 五,、調(diào)節(jié)作息時間,，與上學(xué)同步。 望家長與孩子都能度過開學(xué)前的特殊時期,。另外,，家長態(tài)度應(yīng)溫和，不能粗暴急躁,。 @大江東去： 1.調(diào)整作息時間,，早睡早起。保證孩子上午8:00-12:00,，下午2:00-6:00,，精力充沛，因為這是開學(xué)后上課時間,。 2.梳理作業(yè)：按科目逐一梳理作業(yè),，保質(zhì)保量完成，避免偷工減料、丟三落四,。 3.每天固定時間讀書,，老師建議讀的必讀，選擇自己喜歡的書籍,，根據(jù)興趣閱讀,。 4.控制玩手機(jī)、玩電腦,、看電視時間,，多創(chuàng)設(shè)親子活動：散步，球類,，聊天,，親子閱讀，旅游等,。 其實呀,，新的學(xué)期，對于家長來說也是一個新的起點,。告訴自己：不管孩子新學(xué)期的成績怎樣,，都沒有優(yōu)生差生的區(qū)別。
每一個孩子都是一粒種子,，只是每個人花期不同,，有的花一開始，就絢麗綻放,；而有的花,，卻需要漫長的等待。只要家長細(xì)心地呵護(hù),，陪伴著孩子一點點成長,，總有一天，你的種子也會為你而綻放,！ 愿每位孩子都能開啟一個美好的新征程,！ 本文編輯 | 賈文藝 常何秋子（實習(xí)） 責(zé)任編輯 | 賈文藝 綜合整理自首都教育、小學(xué)學(xué)習(xí)資料精選,、家長必讀,、教師苑、學(xué)習(xí)公社,、家長學(xué)堂資訊等微信公號 網(wǎng)友留言部分源自后臺用戶留言
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