1.瘦肉：瘦肉富含鐵質(zhì),，可以補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白,。

2.豬肝：豬肝是補(bǔ)血食物,，含有豐富的蛋白質(zhì),、肝糖、肝素,、維生素等,，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能,，防止缺鐵性貧血和佝僂病,。菠菜炒豬肝是補(bǔ)血圣品。

3.紅棗：紅棗味甘性溫,，歸脾胃經(jīng)，可以補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血安神,，緩和藥性。

4.黑芝麻：黑芝麻補(bǔ)血降血壓,，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟,、益氣力等作用,，其中含有豐富的油酸、亞油酸,、卵磷脂,、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣,、鐵等物質(zhì),。

5.桂圓：桂圓富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血食物,。并且尚有維生素A,、B群,、葡萄糖,、蔗糖等等營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于健忘,、心悸,、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。

6.葡萄干：葡萄干富含鐵,、鈣等礦物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)血?dú)?、解乏,，預(yù)防貧血。