很多新手媽媽都在關(guān)心著寶寶怎么吃才能健康長(zhǎng)壯壯,，即使自己是個(gè)“大奶牛”,，但隨著寶寶的成長(zhǎng),，媽媽的母乳營(yíng)養(yǎng)漸漸跟不上寶寶的需求。面對(duì)只會(huì)“咿咿呀呀”的寶寶,，媽媽要怎樣給孩子添加輔食,，提供所需營(yíng)養(yǎng)呢？

今天我們分享香港衛(wèi)生署的輔食起步指南,，包括什么時(shí)間添加輔食,、剛開(kāi)始吃什么、不吃什么，相信對(duì)各位媽媽一定都非常有幫助,！

一,、寶寶滿六個(gè)月就能添加輔食,，你知道為什么嗎？

1.滿足成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)要求

• 滿六個(gè)月后,，寶寶所需的鐵質(zhì)大大提升,，母乳已經(jīng)不能滿足他們的營(yíng)養(yǎng)需求；
• 除了喂養(yǎng)母乳或配方奶外,，寶寶還需要從各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，攝取成長(zhǎng)和發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.配合能力發(fā)展需要

• 進(jìn)食固體食物有助于寶寶咀嚼能力的發(fā)展,；
• 嘗試多種類型,、質(zhì)感、味道的食物有助寶寶增強(qiáng)適應(yīng)性,，逐步培養(yǎng)成人飲食習(xí)慣,；
• 早點(diǎn)接觸各種食物，增加對(duì)食物的體驗(yàn),，這樣寶寶更不容易偏食,；
• 發(fā)展自己的進(jìn)食技能，逐步掌握使用合適的餐具,，學(xué)會(huì)自己進(jìn)食,；
• 培養(yǎng)與家人一起進(jìn)餐的習(xí)慣，學(xué)習(xí)基本的餐桌禮儀,，適應(yīng)群體生活,。

3.延遲引進(jìn)固體食物有什么后果？

• 容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良

寶寶有可能缺乏生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素,，如鐵和鋅,，影響身體發(fā)育。

• 影響健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成

寶寶會(huì)較難適應(yīng)接受多種食物的飲食方式,，導(dǎo)致偏食或其他進(jìn)食問(wèn)題,，如抗拒接受質(zhì)感粗糙的食物。

小果媽媽貼士：新手媽媽千萬(wàn)不要給未足四個(gè)月大的寶寶吃奶以為的食物,，過(guò)早加入固體食物容易引起食物過(guò)敏,。

二、寶寶哪些信號(hào)出現(xiàn),，告訴你,，“媽媽,，我要吃輔食啦”

當(dāng)寶寶有以下行為，是時(shí)候?yàn)閷殞氁牍腆w食物了：

活動(dòng)能力

• 靠椅背做起來(lái),；
• 能抬起頭部,；
• 能伸手抓物件。

進(jìn)食表現(xiàn)

• 對(duì)事物感興趣,；
• 表現(xiàn)出十分想吃的樣子,；
• 看見(jiàn)勺子便張嘴；
• 把勺子放進(jìn)寶寶的口里時(shí),，嘴唇能合起,，含著勺子；
• 能閉上嘴巴吞咽食物,。

小果媽媽貼士：通常來(lái)說(shuō),，大部分寶寶到六個(gè)月左右時(shí)會(huì)出現(xiàn)上述行為。如果你家寶寶七個(gè)月大時(shí)候還沒(méi)有這些表現(xiàn),，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)護(hù)人員,。

三、剛開(kāi)始時(shí),，寶寶可以吃什么,？

家長(zhǎng)可以從家人的食材中選出容易制成糊蓉的食物

谷物類：粥糊、嬰兒米糊,、嬰兒麥糊

較容易磨爛成蓉的瓜菜：冬瓜,、節(jié)瓜、合掌瓜,、南瓜、紅蘿卜,、莧菜,、菠菜、番薯,、馬鈴薯

較熟和軟的水果：香蕉,、啤梨、桃,、蘋果,、木瓜

肉、魚(yú),、蛋：肉,、蛋黃、魚(yú),、豬或雞肝

不同年齡適合的食物性狀

最初的輔食必須富含鐵質(zhì)

• 深綠色的蔬菜葉、豬或雞肝,、豆腐,、豆蓉、魚(yú)等含鐵質(zhì)豐富,，又容易壓成蓉狀,，可讓寶寶及早嘗試；
• 混合一兩茶匙的蛋黃和少量的奶,，便可制成為蛋黃糊,，也可以在粥或米糊中，加入這些食物,；
• 嬰兒米糊一般添加了鐵質(zhì),，因此所含的鐵質(zhì)相較白粥多。

小果媽媽提示，新手媽媽要注意,！

1. 加入食物沒(méi)有特定的先后次序,；

2. 家長(zhǎng)可讓寶寶嘗試米糊或米粥三四天，然后給他試吃蔬菜蓉或水果蓉,?？梢栽诿缀屑尤胧卟巳兀騿为?dú)把蔬菜制成糊蓉,；

3. 早些嘗試蔬菜和水果的天然味道,，能幫助寶寶更容易接受不同種類的蔬果；

4. 在喂奶前30分鐘,，嘗試給寶寶吃固體食物；

5. 若寶寶的舌頭總是頂著湯勺,、不會(huì)吞咽食物或者把食物吐出來(lái),，這表示他還未能吃固體食物，你可以一個(gè)星期后再嘗試,。

6. 起初寶寶進(jìn)食的分量會(huì)較少,，只有一兩茶匙，根據(jù)寶寶適應(yīng)進(jìn)度增加分量,；

7. 可按寶寶的需要,，給他喝水。

四,、哪些不是寶寶應(yīng)該吃的呢

1. 含糖的飲品會(huì)增加蛀牙的機(jī)會(huì)

葡萄糖水：只提供熱量,，沒(méi)有實(shí)際的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，并且影響寶寶喝白開(kāi)水。

果汁：飲用時(shí)宜先加水稀釋,；每天的分量不宜多于120毫升,；自制果汁時(shí)必須注意衛(wèi)生，應(yīng)即制即用,；如購(gòu)買成品果汁,，應(yīng)選購(gòu)沒(méi)有加糖的純果汁。

蜂蜜：蜂蜜中可能帶有“肉毒桿菌芽胞”,；寶寶沒(méi)有足夠的抵抗力,，因此一歲以下的寶寶不適宜喝蜂蜜。

2. 咖啡,、茶,、能量飲品、汽水等含咖啡因的飲品

3.甲基汞含量高的魚(yú)類

包括鯊魚(yú),、劍魚(yú),、旗魚(yú)、吞拿魚(yú)(包括大眼,、藍(lán)鰭,、長(zhǎng)鰭、黃鰭品種),、馬鮫魚(yú),、金目鯛、橘棘鯛,、波?,、單帶海緋鯉等。

4. 未經(jīng)煮熟的食物,、未經(jīng)巴氏消毒的奶制品

5.會(huì)讓寶寶哽噎的食物

細(xì)小的食物：如玉米,、瓜子、花生,；

脆口和質(zhì)感較硬的食物：如糖果、未煮軟的蔬菜,；未去骨的魚(yú)和肉，以及未去籽的水果,。

6.調(diào)味料(如鹽,、豉油、味精等)

常吃口味重的食物會(huì)令寶寶較難接受清淡的食物,，引起挑食偏食,；身體長(zhǎng)期攝入過(guò)多鈉鹽，會(huì)增加寶寶將來(lái)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),。

小果媽媽總結(jié)：

寶寶約六個(gè)月大的時(shí)候，應(yīng)該為寶寶引入固體食物來(lái)滿足營(yíng)養(yǎng)所需,，同時(shí)母乳不能停，讓他能持續(xù)得到媽媽的免疫抗體保護(hù),。

輔食說(shuō)難不難,，新手媽媽操作起來(lái)卻有種種疑惑,，小果媽媽建議,，在掌握基本原則下，再學(xué)點(diǎn)實(shí)操技能,，輔食一點(diǎn)也不難。

關(guān)注小果媽媽的頭條號(hào)：每日輔食,，將持續(xù)為各位媽媽推送輔食食譜及輔食注意事項(xiàng),。

如果有什么疑問(wèn)需要小果媽媽幫助，也可以在留言區(qū)留言,，我們會(huì)積極為各位解答,。

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