 什么是坐骨神經(jīng)痛？ 坐骨神經(jīng)痛是腰部神經(jīng)受到擠壓后所造成的腿疼,。盡管這種疼痛在最開始是位于脊柱下方兩側(cè)的神經(jīng)根,，但它們會(huì)穿過坐骨神經(jīng)（這條神經(jīng)從臀部貫穿到腳上）。這種腿疼被稱為神經(jīng)根病,，通常是一條腿有這種痛感,，而且難以忍受。有些患者認(rèn)為它類似于牙痛時(shí)體驗(yàn)到的神經(jīng)痛,。 造成坐骨神經(jīng)痛最常見的原因就是椎間盤突出,。當(dāng)椎間盤破損或斷裂，鼓進(jìn)腰椎管,，就會(huì)擠壓坐骨神經(jīng),。在通常狀況下，坐骨神經(jīng)痛的癥狀在6周內(nèi)消失,，但有些患者的疼痛會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間,。 1.脊椎推拿療法 有60%的坐骨神經(jīng)痛患者在嘗試其他療法無(wú)效后使用脊椎推拿療法，其疼痛程度得到了明顯減輕,。研究者選取了120名患者,，每周做3次脊椎推拿治療，堅(jiān)持4周,；感覺見好后,，逐漸將治療次數(shù)減少至每周1次。這種止痛效果持續(xù)了一年之久,。 研究者認(rèn)為,，脊椎推拿療法能在神經(jīng)系統(tǒng)中創(chuàng)造出一種減輕疼痛和恢復(fù)受傷部位正常移動(dòng)功能的反應(yīng),。它還能減輕炎癥，促進(jìn)身體的自然愈合機(jī)制,。  2.針灸療法 研究者讓30名坐骨神經(jīng)痛患者接受了12次溫針灸（即對(duì)銀針進(jìn)行加熱）治療之后,，有17人的疼痛癥狀得到了完全緩解，還有10名患者的癥狀得到了改善,。  3.瑜伽 瑜伽中輕柔的體式能增強(qiáng)肌肉力量和提高身體的柔韌度,，從而減輕疼痛。有研究顯示,，坐骨神經(jīng)痛患者在練習(xí)了艾揚(yáng)格瑜伽16周之后,，他們的疼痛程度減輕了64%。  4.按摩觸發(fā)點(diǎn) 在水療按摩對(duì)坐骨神經(jīng)痛無(wú)效的情況下,，對(duì)疼痛觸發(fā)點(diǎn)進(jìn)行按摩的效果最好,。坐骨神經(jīng)位于一塊名為梨狀肌的肌肉下方，而梨狀肌又位于臀肌下方,。當(dāng)梨狀肌緊繃時(shí),，就會(huì)擠壓坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致腿部疼痛和麻木,。醫(yī)生建議患者對(duì)梨狀肌,、腰部和臀部的發(fā)炎部位（即觸發(fā)點(diǎn)）施加一定的壓力，每次治療之間間隔7~10天,。 5.外用制劑 把圣約翰草精油涂抹在患處能起到很好的止痛效果,。患者可以每天涂抹2~3次這種具有抗炎效果的精油,。另一種方法是選含有辣椒素的非處方按摩乳霜,，辣椒素能阻止神經(jīng)釋放出引起疼痛的化合物。 6.冰敷或熱敷 由于坐骨神經(jīng)被深深地埋藏在了臀部和腿部肌肉之中,，因而在身體表面進(jìn)行冰敷或熱敷并不能緩解這種內(nèi)部炎癥,。然而，這種療法可以作為一種反刺激劑,，即對(duì)皮膚進(jìn)行冰敷或熱敷會(huì)引起痛楚,，從而減輕另一處更強(qiáng)烈的痛感。 7.硬膜外注射類固醇 如果患者的疼痛在一個(gè)月內(nèi)沒有得到減輕,，其他療法也不見效,，可以在X光的指引下對(duì)坐骨神經(jīng)附近的腰部注射類固醇。它能將減輕神經(jīng)分支內(nèi)的炎癥,。由于這種療法有骨密度流失的副作用,，因此在一年內(nèi)只能使用3次。 8.魔鬼爪 它是一種生長(zhǎng)在納米比亞和南非納馬瓜沙漠地區(qū)的天然地蔓植物,，這種草本藥物具有強(qiáng)效的抗炎功能,，能夠像布洛芬那樣抑制炎癥物質(zhì)的釋放,。魔鬼爪的有效活性成分是鉤果草甙，大部分人對(duì)其耐受,，但孕婦,、消化道潰瘍患者和正在服用血液稀釋藥物的病人禁止服用。 9.外科手術(shù) 如果疼痛在4~6周過后始終得不到緩解,，病人可以考慮做手術(shù),。相關(guān)研究試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，接受過椎間盤突出手術(shù)的患者其疼痛程度得到了明顯減輕,，它的效果可長(zhǎng)達(dá)4年。 10.運(yùn)動(dòng)與理療 雖然運(yùn)動(dòng)是坐骨神經(jīng)痛患者最不愿意做的事情,，但它確實(shí)很重要,。臥床不起只會(huì)讓疼痛持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加流向椎間盤和神經(jīng)的血流量,，從而清除引起炎癥的化學(xué)物質(zhì),。患者可以每天散步15~20分鐘,；如果疼得還是厲害,，可以嘗試游泳或在水中做有氧健身操，因?yàn)樗畬?duì)人體背部施加的壓力較輕,。 患者去看理療師也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。他們能為病人設(shè)計(jì)出專門的拉伸練習(xí)來(lái)恢復(fù)腰背部的靈活性，增強(qiáng)核心肌肉群的力量,，從而穩(wěn)定脊柱,，避免類似傷害的再次發(fā)生。 11.止痛藥和肌肉松弛劑 坐骨神經(jīng)痛患者服用非甾體類抗炎藥能緩解疼痛,。由于痛苦的肌肉痙攣也可能伴隨椎間盤突出,，醫(yī)生有時(shí)會(huì)讓病人服用肌肉松弛劑或三環(huán)類抗抑郁藥來(lái)增強(qiáng)止痛效果。 — END — 《健與美》2018年8月刊新刊上市 （點(diǎn)擊下圖購(gòu)買） |
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