凡是學(xué)習(xí)武功的人,，入門的基礎(chǔ)功夫有兩個方面:其一叫做清虛的功夫;其二叫做勇往的功夫,。能夠清虛就無任何障礙，身心清凈就能入定;能夠勇往就無任何的松懈懶怠,。如果不知道這個道理,，要想修煉成上乘的武功就沒有基礎(chǔ)，更別想以武入道了,。

“易”,，就是變化，改變,。天地之間所有發(fā)生變化的現(xiàn)象都叫做易,。

將“易”用于武功時，它不但有變化,、改變的意思,，同時也有調(diào)節(jié)之意。就是說,，武功修煉中,，在不斷地調(diào)節(jié)著人體陰陽的平衡，只有人體陰陽平衡了,，才能心境泰然,，無任何疾病或障礙，在此同時,，也在不斷地強化著人體,。

為什么說“筋經(jīng)”需要“易”(改變)呢?因為“筋經(jīng)”是人體的發(fā)勁之源。什么叫筋經(jīng)?筋經(jīng)就是人體的筋脈和經(jīng)絡(luò),。骨節(jié)之外,，肌肉之內(nèi)，四肢百骸,，無處不是筋經(jīng),，不是橫的便是豎的，到處布滿,，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈,，成為精神對外指揮形體必須依賴的支柱,。

初一采咽太陽之精，宜于寅卯時刻，即北京時間上午五點至九點這段時間,。站于高處,，默對太陽，調(diào)勻鼻息,，用嘴細(xì)細(xì)吞吸太陽的光華,。等合滿一口，即閉住呼吸,，專心專意細(xì)細(xì)咽下,，并以意送至中宮(丹田)，這是一咽,?？蛇B續(xù)做七遍，也就是咽食七口,。

做完后靜守片刻就算收功,，便可以去做別的事情，不會于時間上妨礙平時的工作和生活,。

在十五這天采取月華,，其咽法跟采咽日精是一樣的，不過時間是在戌亥時,，也就是現(xiàn)代時間的晚上7~11點,，同樣采咽7遍后收功。

采取日精月華的這種功夫,，雖然很奇妙,，但須日積月累才能顯出功效，所以只有具備堅定恒心與毅力的人,，篤志不移去體會和勤練,，才能夠使自己得到別人所得不到的收益。

也只有對健康的人來說財富才有意義,，否則它就一文不值,。勞動是財富的源泉，也是人們謀生的基本手段,。無論從事何種勞動,，都必須以健康的身體為前提。

沒有健康,，生活就會一片混亂而失去色彩,。因此，健康才是價值最貴重也最值得人去珍惜的財富,。我們的生活決不能失去樂趣,，同樣享受樂趣也是以一個健康的身體為基礎(chǔ),。

人體的每一個器官、每一種感覺能力乃至每種官能都妙不可言,，只有他們同時與一個健康的身心相結(jié)合,，才能相得益彰而感受到種種妙不可言的快樂。

武術(shù)鍛煉也講究內(nèi)外合一,，所謂內(nèi),，指心、神,、意等內(nèi)心活動和氣息的運行;所謂外,，即手眼身法步等外在的形體活動。內(nèi)與外,、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體,。

武術(shù)運動是我國勞動人民在征服自然和改造自然過程中的智慧結(jié)晶，它的健身作用不僅表現(xiàn)在對發(fā)展人體肢體健康方面,，同時,，它在促進(jìn)人體心理健康方面所具有的價值也是獨特的。

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