尚濟大師談形意拳（四）
第二步,、用勁兒練習
1,、
呼吸改為脅中開合，丹田呼吸,。勿著意于口鼻氣之出入,，而著意于丹田呼吸,。
一呼將丹田之氣提到腹胸之間，兩脅張開,，一呼兩脅內(nèi)放,、前和，氣貫四稍,。吸即使收，呼即使放一提一降,，一開一合,，一松一緊，一收一放,，謂之“內(nèi)氣鼓蕩”,。
2、
上肢要：求按肩,、垂肘,；
下肢要求：兩足有蹬有蹚，兩膝用力,，提肛縮腎,，合胯、園襠,、逼臀,；
身軀要求：提胸下腰，頭頂項正,，貼背轉(zhuǎn)斗,，
全身上下一致，一合無有不合,，一動無有不動,。
3、
精神要提起,，氣勢要威嚴,，心意要安靜，動作要順隨,。
4,、
仍按前邊第一步所述，按照對五行拳各拳式的要求動作,，一步步練去,，唯是隨呼吸開合而內(nèi)氣鼓蕩，形隨氣動,，聲隨氣出,，力由聲發(fā),。發(fā)力先松后緊，一松全體具松柔,，松如繩之系,，緊既是發(fā)，一發(fā)具發(fā)發(fā)力則剛健,，強悍,，悍若水之清，將自身固有的“本力”一瞬間爆發(fā)出來,。如上,，練之日久自可達到形意拳第一階段所提出的“內(nèi)和、外順,、形正,、勁整”的要求。
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